Pranešti klaidą

60 metų moteris numeta svorio

60 metų moteris numeta svorio numesti svorio neatsisakant alaus

Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus svorio netekimas Gillette metų, tada galėsit kalbėti. Ir buvo 17 kilogramų sunkesnė.

Nors pokyčiai įspūdingi, V. Valienė sako nieko stebuklinga negalinti papasakoti. Storėjame nepastebimai Dauguma nutukusių žmonių sako nė nepastebėję, kaip svoris užaugo.

Lieknėti sveikai nutarusios moterys: dietos sukeldavo įvairių sveikatos sutrikimų (FOTO)

Valdonė juos supranta — juk užtenka vos papildomų kcal per dieną, kad per metus priaugtum apie 5 kg. Kas yra kcal? Tai sauja bulvių traškučių, nedidelis šokoladas arba pora gabalėlių kiaulienos šašlyko.

Jei gyveni ne vieną ir ne du dešimtmečius, svorio bagažas susikaupia gana solidus.

Nuorodos kopijavimas

Be to, nuo ies metų, pasak Valdonės, būdamas ramybės būsenos, kalorijų kasdien sunaudoji šimtu mažiau. Taigi reikia arba valgyti mažiau, arba energijos eikvot daugiau. Deja, niekas taip nedaro — kaip tik fiziškai tampame mažiau aktyvesni. Šokau, mėgau sportinį turizmą: baidarės, kalnai Buvau net iki sporto meistrės prisikasusi. Paskui kūrė savo verslą, patyrė daug streso, nereguliariai maitinosi.

Ir nuveikta jau labai daug. Visų pirma, vietoje planuotų 8 dalyvių į studiją lieknėti buvo pakviestos net Susirinkusios ir susipažinusios moterys su trenere Santa Povilonyte aptarė projekto tikslus ir uždavinius. Aštuonias savaites trunkančio projekto metu ne tik vyks grupinės treniruotės, bet moterims dienoraštyje reikės rašytis pastabas apie dienos judėjimą, mitybą ir namų darbų atlikimą.

Dar keli kilogramai užsiliko nuo dviejų nėštumų. Laimei, kad tik keli, nes per pirmą nėštumą buvo priaugusi 20 60 metų moteris numeta svorio, per antrą — 40 kg.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Svorio netekimas kalamazoo svoris šoktelėjo, kai slidinėdama Valdonė nutraukė kelio raiščius ir visiškai nebegalėjo sportuoti. Ką ten sportuoti — net eiti buvo sunku.

60 metų moteris numeta svorio sriracha deginti riebalus

Taip pamažu iki erių metų ji pasiekė aukščiausią savo svorio ribą — 83 kg. Negaliu įlipti į varpinę, nespėju paskui bendraamžius draugus, imu dusti kopdama laiptais.

Žaliavalgystę suderinusi su mėsa moteris numetė 60 kg

Negaliu nusipirkti tokių drabužių, kokių norėčiau. O pas dizainerį tūkstančius kainuoja. Jie siuvo man įvairių spalvų drabužius — šaltibarščių, elektrinės, nes slėptis po juoda apkūniam žmogui esą nedera 60 metų moteris numeta svorio atrodo apgailėtinai. Pridarydavo origamių, kad drabužis nukreiptų dėmesį nuo mano figūros. Kartą viena pažįstama paklausė, ar Valdonė nesilaukia: toks ryškus buvo jos pilvukas.

O paskutinis lašas, ko gero, buvo negailestinga gydytojo diagnozė — arterinė hipertenzija. Tai reiškė, kad kasdien teks vartoti vaistus. Negana to, padaugėjo ir blogojo cholesterolio. Tikt ar tai 60 metų moteris numeta svorio, kad turi su tuo susitaikyti ir save nurašyti?

Nuotraukoje, darytoje prieš porą metų, Valdonė atrodo kur kas vyresnė. Ir buvo 17 kg sunkesnė. Žurnalas "Moteris" Žinoma, negalima sakyti, kad per tuos metus ji tik rinko kilogramus. Bandė ir mesti. Rankoje visada — 60 metų moteris numeta svorio vandens, o rankinėje pilna visokių užkandžių. Peržiūrėjau daug straipsnių apie tai, net knygutę parašiau. Laikiausi baltymų dietos ir pati, numečiau 8 kg. Tai, tarkim, — lęšiai, pupelės. Be to, Valdonė pripažįsta, kad, metant svorį ir bandant išlaikyti atgautas formas bei sveikatą, svarbiausi yra 3 dalykai: mityba, fizinis aktyvumas ir ramybė.

62 metai ir negali mesti svorio

Antra — stresą patiriantis organizmas nespėja sunaudoti riebalų ir ima energiją iš patogiau pasisavinamo šaltinio — raumenų. Šie nyksta. Kuo mažiau raumenų, tuo mažiau galimybių sudeginti kalorijas. Vis lieknyn V. Valienė sako, kad prieš ko nors imantis labai svarbu suvokti, kam tai darai, ir to tikrai norėti.

Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita

Jei priežasčių nemesti svorio daugiau negu priežasčių mesti, pradėti neverta. Tvirtai pasiryžus keistis, gyvenimas pats ima siūlyti galimybes. Valdonės pokyčiai prasidėjo nuo sportinio kostiumo — jį, labai gražų, nusipirko Ispanijoje. Netrukus, paskambinusi pažįstamam treneriui, moteris pasinaudojo proga ir įsiprašė į treniruotę. Sako, kai susitari su konkrečiu žmogumi ir jis tau paskiria laiką, trauktis kaip ir nėra kur.

Lengva nebuvo. Aplink visi tokie gražūs, sportiški. Pradedu sportuoti, pilvas plumpt ir iškrenta, — prisimena moteris. Sportuoju, o rezultatų nematyti, svoris nekrenta, nugarą skauda. Mitybos plano man užteko 3 mėnesiams, paskui atsirado įprotis — pati matai, kas ir kaip. Buvo taip netikėta, kad nesupratau, kas darosi. Tik žiūriu — neatsikeliu iš lovos: kraujospūdis per mažas. Susireguliavo 60 metų moteris numeta svorio porą dienų — organizmas išsivalė nuo 60 metų moteris numeta svorio mažinančių vaistų.

Nuo tada jų nebereikia. Apmaudu, kad žmonės tuo nesinaudoja. Gerai gyvenančių kraštų problema — širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, vis dažniau diagnozuojamas diabetas. Vienos svarbiausių šių negalavimų priežasčių — persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas.

  1. Aneminis ir bando numesti svorio
  2. Ar galiu numesti svorio per 5 mėnesius
  3. Visi jos laboratorinių tyrimų rodikliai, kitaip nei prieš metus, yra idealūs.
  4. Numesti svorio skaičiuoklę
  5. Nesusitaikydavau su tuo, kad atspindyje esu aš, buvo sunku priimti save tokią.
  6. T3 svorio metimas
  7. Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas

Tai sureguliavus, pasaulis sutaupytų milijardus. Vienintelis nuostolis — kai sulieknėjau, teko išmesti visus dizainerių kūrinius — tokių susiaurinti ir pritaikyti tiesiog neįmanoma, bet ir nereikia — niekaip negaliu atsinešioti juodų, rudų, baltų drabužių. Jis iki šiol gamina maistą. Deja, girdėjau ir labai daug neigiamų komentarų: vieni šaipėsi iš mano planų ir gundė visokiais skanumynais, kiti tikino, kad būdama stora atrodžiau kur kas geriau nei dabar. Kodėl jie tai sakė? Nežinau, gal iš pavydo?

O apkūnesni žmonės gal bandė apgauti save? Pasak jos, naujiems mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiams sukurti reikia maždaug trijų mėnesių.

Dabar ne tik ji, bet ir visa šeima mėgaujasi 60 metų moteris numeta svorio gyvenimo būdu: erių metų sūnus Kristijonas yra numetęs apie 10 kg, 18 metų dukra Silvija — panašiai. Įdomu, kokių mėgstamų produktų Valdonei atsisakyti buvo sunkiausia? Nedarau to, ko nenoriu, bet kartais tenka pasiderėti su pačia savimi. Nori saldumyno? 60 metų moteris numeta svorio gi ne! Galima suvalgyti, bet tada reikės atsisakyti kokio nors kito produkto, turinčio tiek pat kalorijų, ar daugiau pasportuoti. Tiesa, saldumynų mūsų namuose beveik nėra nebent močiutė atvežabet ne todėl, kad negalima, o todėl, kad nesinori.

Dabar, užsimaniusi ko nors skanaus, imu riešutų ar obuolį. Mėgstu gerą vyną. Viską reikia daryti 60 metų moteris numeta svorio protu. Svarbiausia — energijos pusiausvyra, tad būtina išmokti suskaičiuoti, kiek suvartoji ir kiek išeikvoji. Iš pradžių skaičiuoti geriausia popieriuje.

Skubantiems

O būdavo, kad važiuoji alkana iš darbo, per dieną mažai ką burnoje turėjusi, ir burna — jau pilna seilių. Valienė sutinka, kad valgymas turi teikti malonumą. Tik malonumą kartais siejame ne su tuo, kuo reikia. Tarkim, persivalgymas ir riebus maistas. Riebalai suteikia ne tik skonį, bet ir daug kalorijų — tarkim, 1 g angliavandenių ar baltymų sudaro 4 kcal, o 1 g riebalų — 9 kcal.

Ką daryti, jei riebalai — toks blogis, o 60 metų moteris numeta svorio vis tiek norisi? Pasak gydytojos, tai padeda padaryti umami — penktasis skonis kiti keturi: sūrumas, kartumas, saldumas, rūgštumas. Kaip kitaip pavadinsi kepsnį, vištos krūtinėlę, saulėje vytintus pomidorus, sūrius, grybus, žuvis ir daugybę kitų delikatesų? Kiekvienas skonis yra tam tikras signalas — tarkim, kartumas perspėja apie galimus toksinus, rūgštumas — kad maistas gali būti sugedęs, o umami — kad į jį pateko baltymai šie elementai be galo svarbūs gyvybinei funkcijai palaikyti.

Pastarasis skonis stiprėja produktams nokstant, bręstant, štai kodėl tokie skanūs yra vytintas sūris ar kumpis, saulėje nokinti ir džiovinti pomidorai. Taigi umami suteikia galimybę patenkinti valgymo malonumo poreikį visai nedideliu kiekiu sveiko ir neriebaus maisto.

Vežėmės jas iš Peru, Bolivijos, bet dabar yra ir Lietuvoje, mėgaujamės sūriais, džiovintais pomidorais, salotomis. Šiuo metu ji mankštinasi su treniruokliais ir dar lanko tenisą.

Moteris numetė 60 kilogramų: „Buvau, ne mama, o pajuoka“

O darbas su svarmenimis — apskritai vienas smagiausių dalykų. Tik, aišku, nereikia nuo to pradėti. Pirmiausia būtina sustiprinti savo kūno šerdį, o tada jau galima ir didesnių krūvių imtis. Esu net su 50 kg svarmenimis pritūpimus dariusi.