Ar galiu numesti svorio perimenopauzėje, Mūsų draugai
Turinys
Skaitykite forume: Dalintis: Visos moterys nori ir turi jaustis gražios, sveikos, reikalingos ir mylimos. Tačiau ateina toks gyvenimo laikotarpis, kai dailiosios lyties atstovės taip nebesijaučia. Tai — klimakterinis laikotarpis.
Kaip palengvinti menopauzę? Mitybos specialistės Leanne Vogel patarimai ir surinkta literatūra knygoje "Keto moterims" angl.
Šiame straipsnyje patarimai apie tai, kaip palengvinti menopauzės simptomus ir kaip jai pasiruošti, kad galėtumėte mėgautis pilnaverčiu gyvenimu. Tiesa ta, kad kiekvieną moterį menopauzė paveikia skirtingai, tačiau šiuo laikotarpiu yra ir bendrų pokyčių.
Sumažėjus estrogeno kiekiui organizme, sulėtėja ir medžiagų apykaita. Maždaug nuo erių moterų kaulai pradeda prarasti kalcį, mažėja raumenų masė.
Kuo daugiau raumenų prarandama, tuo mažiau energijos reikia organizmui. Tai — viena iš priežasčių, kodėl prieš menopauzę ir menopauzės metu priaugama svorio, ypač pilvo srityje.
- Ywwl svorio
- Gali prarasti prieš menopauzę t svorio- vadzgirys.lt
- Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
- Menopauzės dietos pagalbą- Menopauzės dietos pagalbą
- Apie 70 proc.
- Savaitės trukmės svorio metimo stovykla
- Lieknėjantys bėgikai
- Tiesiog taip yra.
Be to, šį svorį sunku numesti. Po menopauzės išauga ir kitų sveikatos problemų, susijusių su padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir aukštu spaudimu, rizika, gali atsirasti kraujagyslių problemų Ar galiu numesti svorio perimenopauzėje išsivystyti 2-ojo tipo diabetas.
Ši rizika padidėja dėl sumažėjusio estrogeno kiekio, kuris prisideda prie to, jog kraujagyslių sienelės tampa mažiau lanksčios. Kaip pagerinti tokią Ar galiu numesti svorio perimenopauzėje Tai — atspirties taškas, nuo kurio pradedami menopauzės laikotarpiui būtini mitybos pokyčiai.
Menopauzės metu sumažėja tolerancija angliavandeniams ir cukrui, o kartais pastebima ir sumažėjusi tolerancija baltymams. Aktyvus gyvenimo būdas, sportas ir ypač svarmenų kilnojimas yra itin svarbūs menopauzės laikotarpiu, kadangi tai padeda pristabdyti raumenų nykimą ir palaikyti kaulų tvirtumą. Svarbu suprasti, kad kūnas yra išmintingas, o kelių kilogramų viršsvoriu siekiama Jus apsaugoti, o ne priversti nerimauti.
Ne vienoje studijoje pastebėta, kad vyresnio amžiaus asmenų, turinčių nedidelį viršsvorį, gyvenimo trukmė yra šiek tiek ilgesnė. Medžiagų apykaitos sulėtėjimas — tai gamtos strategija siekiant šiek tiek prailginti Jūsų gyvenimą. Rūkymas ir sėslus laiko leidimas taip pat padidins tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tačiau jei šie punktai Jums negali būti taikomis, o viršsvoris po menopauzės tėra kg, pasistenkite į tai žiūrėti teigiamai.