Svorio metimas

Kai mesti svorį, aš blogai

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

5 svorio metimo gėrimai

Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, aš blogai efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei.

Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka. Tie, kurie rimtai nusiteikė ir paskyrė laiko aš blogai procesui suprasti, savo tikslų jau kai mesti svorį arba sėkmingai siekia. Kiti kai mesti svorį blaškosi ir kaltina viską aplink. Noriu mitybos plano!

Kaip numesti svorio?

Ne, nėra maisto, kuris tave lieknintų. Nėra maisto, kuris sudegina daugiau kalorijų, nei turi pats. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso. Svoris krenta, kai suvartoji mažiau kalorijų, nei tavo kūnas per dieną sudegina.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Sportininkai naudojasi energijos balanso principu jau ne vieną dešimtmetį ir sėkmingai manipuliuoja savo kūno kompoziciją. Tai yra: kai mesti svorį svorį, mažina riebalų procentą ryškinasiaugina svorį, augina raumenų masę.

Privalai suprasti sąryšį tarp kalorijų suvartojimo ir kalorijų sunaudojimo, kad galėtum sėkmingai kontroliuoti savo kūno svorį pagal asmeninius pageidavimus.

Kaip dega kalorijos? Kai pagalvoji apie svorio metimo autobusas deginimą, kokia pirma mintis šauna į galvą?

Nuorodos kopijavimas

Kardio, tiesa? Tavo kūnas visą parą degina kalorijas tam, kad gautų energiją ir galėtų išgyventi. Iš kalorijų gauta energija naudojama įvairioms kūno funkcijoms — kvėpavimui, raumenų susitraukimui, smegenų funkcijai, virškinimui ir t.

Minimalus kiekis kalorijų, reikalingų organizmui išgyventi yra vadinamas PMA pagrindinė medžiagų apykaita.

Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg | Donato Pociaus blogas.

Sudėjus šiuos skaičius gauname bendrą sunaudotų dienos kalorijų skaičių angl. TDEE — total daily energy expenditure.

kai mesti svorį, aš blogai išvakarėse svorio metimas

Taigi, norint efektyviai mesti svorį, tau tereikia suvartoti mažiau kalorijų, nei aš blogai per dieną. Pavyzdžiui: paskaičiavai, jog per dieną bendrai sunaudoji kcal. Sukūręs deficitą tu neduodi kūnui energijos, kurios aš blogai reikia atlikti funkcijas, todėl tavo organizmas kai mesti svorį pradeda imti daugiausiai iš riebalų audinių.

Arba, kad norint numesti svorio tau tereikia atsisakyti cukraus ar greito maisto…. Siūlome — nebešvaistykite laiko beverčiam mėšlui.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Maistas turi skirtingus kiekius kalorijų ir aš blogai medžiagų — baltymų, angliavandenių ir riebalų, taip pat aš blogai skirtingus kiekius vitaminų bei mineralų. Todėl vienas maisto produktas gali būti geresnis pasirinkimas, nei kitas. Cukraus vartojimas per pastaruosius dešimtmečius smarkiai išaugo. Kartu su cukraus vartojimu augo ir viršsvorį turinčių žmonių skaičius. Cukrus neša potencialą sukelti priklausomybę bei 1g jo turi 4 kcal.

naujos svorio metimo naujienos

Cukrus praktiškai nesuteikia sotumo jausmo, tad peržengti ribas su jo suvartojimu yra lengviau nei lengviausia. Geriausias pavyzdys būtų įvairūs saldinti gėrimai. Ir taip išgeri 1l skanaus limonado.

60 metų kaip mesti svorį

Dienos racioną ką tik papildei kcal 1g cukraus x 4 kcal x ml. Čia tebuvo 1l gėrimo, kurio net nepajautei.

Svorio metimas

Pridėk maistą, kurį suvartoji per dieną. Gauname didžiulį kcal perteklių, dėl kurio ir auga svoris. Prašau, įrodymasjog kai mesti svorį ką darai, gali valgyti bet ką ir numesti svorio. Per dieną jis suvartojo kcal, kai aš blogai aktyvumo lygio bei svorio žmogui reikia bent kcal.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta

Jis per 10 savaičių numetė 12 kilogramų. Štai dar viena istorija apie vyrą, kuris pusę metų valgė vien McDonalds maistą. Tiesa, jis kontroliavo porcijų kiekį. Per 6 mėnesius šis vyriškis numetė 25kg.