POPULIARIAUSI RAKTAŽODŽIAI

Kaip mesti svorį 40 vyrų

Skaitykite forume: Dalintis: Kaip rodo gyvenimo praktika ir populiariųjų žurnalų puslapiai, įvairios dietos dažniausia skiriamos moterims. Ar vyrai abejingi savo išvaizdai ir sveikatai?

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu?

Vyrų nuomonė. Ar gražaus moters kūno turi būti daug? Autorius: Žmonės. Moterys nuolat yra nepatenkintos skaičiais, kuriuos rodo svarstyklės, tad puola laikyti drastiškų dietų arba iš panikos dar labiau pradeda valgyti. O ką mano vyrai apie merginų svorį, kokių formų moteris jiems — tobuliausia?

Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal. Tai tikrai nėra sunku. Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių. Kitaip tariant — stenkitės apriboti suvartojamus cukraus, kepinių, duonos, rafinuotų baltųjų ryžių kiekius. Susidarykite tokių produktų sąrašą ir išbraukite iš jo produktus, kurių jums gaila mažiausiai. Pereikite prie nekaloringos mitybos. Venkite majonezo — geriau pakeiskite jį trupučiu alyvuogių aliejaus.

Nuorodos kopijavimas

Koreguokite receptus — tegul jūsų patiekalai bus lengvesni. Valgykite kartus per dieną, nedidelėmis kaip mesti svorį 40 vyrų po kcal. Taip jūs nejausite alkio ir pradėsite lieknėti. Jeigu anksčiau užkandžiavote krekeriais, skrebučiais ir šokoladukais, dabar geriau užkąsti sumuštinuku su gabaliuku liesos mėsos arba žuvies, daržovėmis ir pilno grūdo duona, neriebia varške su vaisiais, jogurtu ir pan.

kaip mesti svorį 40 vyrų

Gyvenimas yra judėjimas Kaip mesti svorį 40 vyrų ies mes pilnėjame ir dėl to, kad mažiau judame: nuo namų iki darbo nueiname vos kelis žingsnius užtat daug važinėjame automobiliu ar viešuoju transportudirbame sėdimą darbą ir pan.

Galų gale raumenys praranda elastingumą.

Vyras atsikratė 40 kilogramų: padėjo vos kelios taisyklės

Net jeigu jūs staiga sugalvosite pradėti sportuoti, pastebėsite, kad vargiai susidorojate su pratimais, kuriuos be ypatingų pastangų galėjote atlikti prieš 5 metus. Tačiau judėti ir mankštintis vis tiek būtina. Ką rinktis? Viena vertus — reikia kaip mesti svorį 40 vyrų riebalus.

Iš kitos pusės — pratimai turi būti saugūs, nekelti pavojaus jūsų kelių sąnariams ir stuburui. Pradėkite nuo pasivaikščiojimų, važiavimo dviračiu arba riedučių.

kaip mesti svorį 40 vyrų

Jaučiate diskomfortą? Pradėkite lankyti baseiną. Norite į sporto salę?

Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau. Mokslininkai stebėjo daugiau kaip antsvorio turinčių ir į diabeto rizikos grupę patenkančių suaugusių žmonių iš Europos, Australijos ir Naujosios Zelandijos. Aštuoniasdešimt dienų dalyviai laikėsi vienodos dietos: daugiausia valgė skystą maistą, kurį sudarė sriubos, karšti grūdai, daržovės. Iš viso buvo suvartojama po kalorijų per dieną.

Pirmyn tačiau stangų ir svarmenų kilnoti nereikia. Saugiau būtų treniruokliai — pavyzdžiui, elipsiniai. Prieš treniruotę nepamirškite pasimankštinti.

kaip mesti svorį 40 vyrų svorio metimo vėlavimas

Jūsų amžiuje labai svarbu, kad sausgyslės ir raiščiai gerai apšiltų — taip sumažinsite traumų tikimybę. Na, o tempimo pratimai po treniruotės padės susigrąžinti raumenų elastingumą ir tuo pačiu juos sustiprinti. Pastaba: kad ne taip greitai pavargtumėte, būtina vartoti daugiau skysčių.

kaip mesti svorį 40 vyrų bsc svorio metimas

Prieš kiekvieną treniruotę išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens. Ir dar šis tas Motyvacija mesti svorį yra būtina — ir visai nesvarbu, kiek jums metų. Kad ją rastumėte, užduokite sau tris klausimus: Kam jums šie tegul ir visai nedideli apribojimai? Jūsų įsivaizduojamas jūsų pačių atvaizdas turi tvirtai stovėti ant žemės ir būti apsuptas jūsų gyvenimo realijų.

Pavyzdžiui, viena pradinių klasių mokytoja ėmė lieknėti tik tada, kai suvokė, kad jai svoris kliudo patogiai atsisėsti teatre, kur geriausias svorio netekimas 3 savaites dažnai vedžiojosi savo auklėtinius. Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti. Kiek kilogramų jūs norite numesti?

Vyrai ir dietos

Nekelkite sau sudėtingų ir didelių tikslų pavyzdžiui, sverti 50 kaip mesti svorį 40 vyrų, jeigu jūsų ūgis — cm. Kada jums reikia rezultato?

Jokia jėga išskyrus jūsų pačių neryžtingumą negali sukliudyti jums pasiekti tikslo. Labai svarbu, kad motyvas ir pasirinkta data būtų tinkama tai gali būti, pavyzdžiui, vestuvės, jubiliejus, svarbus susitikimas, kelionė prie jūros ir pan.

Būkite sveiki!