Kaip mesti svorį lėtai ir efektyviai
Turinys
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Dietos Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių. Nuo metų nutukimo paplitimas Europoje patrigubėjo ir šiuo metu tebedidėja, ypač vaikų tarpe.
Nutukimas sukelia ne tik fizines bei psichologines problemas, bet ir didina įvairių neužkrečiamų ligų riziką — kardiovaskulinių, vėžio, diabeto. Kuo didesnis svoris, tuo didesnė tikimybė, kad ligos atsiras.
Net procentų mirčių Europoje fiksuojama dėl nutukimo. Kaip numesti svorio?
- Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėvadzgirys.lt
- Svorio netekimas 65 m
- Svoris, kurį prarandate mirdamas
- Lieknėjimo kebabas
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
Gerai žinoma, kad svoris mažėja tuomet, kai sumažinamas su maistu ir gėrimais gaunamų kalorijų kiekis, bei padidinamas fizinis aktyvumas, kurio metu kalorijos deginamos. Lieknėjimo aritmetika tokia: norint sulieknėti, žmogui turi trūkti energijos ir kaip mesti svorį lėtai ir efektyviai trūkstamą energiją reikia pasiimti iš atsargų — riebalinio audinio.
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
- Idealus svorio metimas kas mėnesį
- 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
Tai suvokiant, galima išsikelti lieknėjimo tikslus ir numatyti planą tikslams pasiekti. Tačiau ne kiekvienam lieknėjančiam tai paprasta.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Juk žmogaus fiziologija funkcionuoja taip, kad esant maisto gausai parduotuvėse ir šaldytuvuose, aktyvuojami svorio atsargų kaupimo mechanizmai.
O šiems ydingiems mechanizmams nukenksminti reikia nemažai kantrybės ir teisingos taktikos.
Pripuolamai laikantis dietų, žmogaus elgesio fiziologija nepasikeičia bei dar labiau kaip mesti svorį lėtai ir efektyviai noras persivalgyti. Dietos nepadeda suformuoti naujų, teisingų valgymo įpročių.
Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai.
Būtent dėl dietų laikymosi, metams bėgant, svorio priaugama dar daugiau. Norint negrįžtamai numesti svorio, be kalorijų vartojimo apribojimo ir išeikvojimo padidinimo, reikia finansinė paskata svorio metimas pamažu keisti valgymo ir judėjimo elgesį.
Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Sveika mityba.
Labai svarbu nebijoti, kad gali nepavykti. Baimė, kad svorio numesti nepavyks, kad neturėsite pakankamai valios, dažnai nutolina svorio metimą.
Valgymo įpročiai keičiami po truputį, išmokstant naujų dalykų — išmokstant pajusti alkį, valgyti lėtai, teisingai vartoti skysčius, valgyti įvairų maistą, išmokstant valgyti net ir neteisingą maistą. Kuo nutukimo laipsnis didesnis, kuo vėliau pradedama lieknėti, tuo sunkiau pasiekti rezultatų, tuo sunkiau išugdyti naujus teisingus refleksus ir nutraukti senus susiformavusius ydingus ratus.
