Per tris savaites atsikratyti 8 kg galima be jokių dietų - DELFI Sveikata

Kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų

IQ Life Daugiau nei šimtmetį skaičiuodami kalorijas bandėme atsijoti maistą, nuo kurio auga antsvoris. Peteris Wilsonas tvirtina, kad metas palaidoti šį labiausiai klaidinantį matavimo vienetą.

Vien D. Britanijoje jų laikosi 17 milijonų žmonių. O naudos — beveik jokios. Niekas neskaičiuoja, kiek žmonių laikosi dietos mūsų kraštuose, bet tikriausiai nė kiek ne mažiau nei D. Moteris ©  Corbis Todėl kyla klausimas: įvairiausių dietų prikuriama vis daugiau ir daugiau, bet ar jos apskritai yra bent kiek naudingos, nes apkūnių žmonių kiekis kaip buvo didelis, taip ir liko.

Kalbama ne apie medicinines dietas, specialiai sukurtas ir rekomenduotas medikų, o kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų taip vadinamas madingas dietas, tas pačias, kurios žada idealią figūrą ir pasveikimą nuo visų ligų per vieną ar dvi savaites jokiu būdu ne daugiau nei po mėnesio. Neatsitiktinai bendrovių, kurios užsiima kova su viršsvoriu, metinė apyvarta siekia apie 2 mlrd. Kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų visos šios dietos skirtos trumpam laikotarpiui, tai nėra nuolatinė savo mitybos kontrolė visą gyvenimą vadinamoji ilga dieta.

Nors būtent taisyklinga, subalansuota mityba išsaugo gerą figūrą. Trumpalaikių dietų didžiausias trūkumas yra tas, kad jos grindžiamos staigiu ir trumpalaikiu kokių nors produktų rūšių apribojimu.

Tik žmogui su milžiniška valios jėga pavyksta įveikti save ir tokių dietų laikytis iki galo, o po dietos užbaigimo neapsiryti. Bet dažniausiai visos kančios dėl dietų baigiasi be jokių rezultatų. Reikia aiškiai suvokti, kad dieta — tai bilietas į vieną pusę. Dėl to ir rinktis reikia tokią, kurios reikia laikytis visą gyvenimą.

Tiesa, tai jau bus ne visai dieta, o mitybos įpročių keitimas. Gražioji žmonijos pusė vis dar stengiasi įsisprausti į labiausiai pagarsėjusius ir absurdiškus mados standartus — Be to, tai pavojinga.

Skubantiems

Tuo tarpu dietų, žadančių prarasti 1 kūno riebalai per savaitę figūros pokyčius, pasaulyje prigalvojama nesuskaičiuojama daugybė: taškinė, nekaloringa, baltyminė, šokolado, žalio maisto, japoniška, prancūziška, holivudinė, baletinė ir panašiai. Kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų ar kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų bent kiek veiksmingos?

Kokių dietų reikėtų vengti, o kokios galėtų būti naudingos mūsų organizmui? Atkinso dieta Pagrindai: Dr. Robertas Atkinsas prieš 30 metų sukūrė lieknėjimo metodą, kuris ilgą laiką vadintas dietologijos srities revoliucija. Jo dietos pagrindas yra angliavandenių ribojimas maiste ir pirmenybės teikimas baltymams.

Leidžiama valgyti bet kokį riebų maistą mėsą, kiaušinius, riebius pieno produktus neribotais kiekiais, bet rekomenduojama iki minimumo sumažinti vaisių ir daržovių vartojimą. Atkinso manymu, esant angliavandenių trūkumui pradeda smarkiai mažėti riebalinio audinio, nes kepenyse ir raumenyse žymiai sumažėja glikogeno kiekis, o gliukozės, kuri paprastai susidaro iš maisto angliavandenių, stoka sukelia ketoninių kūnų kiekio mažėjimą, kas savo ruožtu dar labiau mažina riebalinio audinio atsargas.

Poveikis: Laikantis šios dietos niekada nejausite alkio. Jos laikantis pasiekiamas stulbinantis efektas per ne mažiau stulbinamai trumpą laiką. Bet tuo pačiu praėjus vos kelioms dienoms nuo šios dietos laikymosi pradžios žmogui gali pradėti svaigti ar skaudėti galva, pykinti. Pats R. Atkinsas manė, kad šie simptomai pradiniame dietos laikymosi etape yra visiškai natūralus dalykas ir rekomendavo, nepaisant tokių simptomų, toliau laikytis dietos taisyklių.

Visgi kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų dieta negali nesukelti rimtus šalutinius poveikius ir medžiagų apykaitos kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų.

Organizmas iš tikrųjų persitvarko, bet ne į gerąją pusę. Be to, nustojus laikytis dietos ir į mitybą sugrąžinus angliavandenius kūno masė taps didesnė nei buvo iki dietos. Kaip ir visos kūno masės mažinimo dietos, reikalaujančios vartoti mažai angliavandenių, ši yra nesuderinama su sveika mityba, didina krūvį inkstams, sutrikdo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, o tai gali paskatinti mineralų išplovimą iš kaulinio audinio, kas savo ruožtu padidina kaulų lūžių riziką.

kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų

Šios dietos pasekmės, iš pradžių pastebimos tik lieknėjimo pavidalu, po kelių metų gali visiškai sutrikdyti inkstų ir kepenų veiklą, sukelti anoreksiją, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimus ir netgi padidinti vėžinių susirgimų išsivystymo riziką. Kremliaus dieta Pagrindai: Kremliaus dieta, kaip ir Dr. Atkinso baltyminė dieta, grindžiama angliavandenių vartojimo ribojimu. Jos veikimo principas paprastas: organizmas, negaudamas angliavandenių, būtinų energijai gaminti, yra priverstas pats juos kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų iš riebalų.

Laikantis šios dietos valgyti galima daug ir, kas stebėtina, taip valgant lieknėjama. Suvalgytas maistas vertinamas ne gramais ir kalorijomis, o taškais santykiniais vienetais.

Kiekvienas produktas turi tam tikrą taškų kiekį. Pats lengviausias maistas pagal šią dietą yra žuvis ir mėsa.

I. STAROŠAITĖ ATSIKRATĖ 9 KILOGRAMŲ: NUO TO LAIKO KOMPLIMENTAI TIESIOG PILASI

Tokį maistą galima valgyti ir ryte, ir per pietus, ir vakarienei. Poveikis: Didžiulis Kremliaus dietos privalumas yra tai, kad žmogus nejaučia alkio jausmo.

svorio netekimas tg riebalų deginimo svoriai

Svarbiausia — teisingai susitvarkyti savo racioną. Bendra jo vertė neturi viršyti 40 vienetų per dieną. Tokiu atveju per dvi savaites galima numesti kg. O jei šis skaičius viršijamas, kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų jūsų svoris didės.

Ši dieta daugeliu atvejų tikrai padeda pasiekti pastebimų rezultatų ir juos išlaikyti nejaučiant alkio ir per daug savęs nekankinant fiziniais krūviais, todėl ji turi daug šalininkų.

Trūkumai: Kremliaus dietoje, kaip ir visose kitose dietose, smarkiai ribojančiose angliavandenių suvartojimą, slypi daug nematomų pavojų.

Ji gali sukelti rimtus virškinimo sutrikimus, aterosklerozę dėl piktnaudžiavimo kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų riebalaisinkstų nepakankamumą dėl baltymų pertekliaus maistemineralų išplovimą iš kaulinio audinio, staigų smegenų funkcijos pablogėjimą kad smegenys veiktų efektyviai, joms būtina gliukozė, gaunama skaidant angliavandenius ir darbingumo sumažėjimą.

Be to, staigus angliavandenių kiekio maiste sumažinimas gali paskatinti žarnyno vėžio vystymąsi. Sriubų dieta Pagrindai: sriubinės dietos principai yra labai nesudėtingi. Verdama neriebi, bet maistinga daržovių sriuba, kuri valgoma visą dieną be duonos ir nedidelėmis porcijomis kartus per dieną.

  • I. Starošaitė atsikratė 9 kilogramų: nuo to laiko komplimentai tiesiog pilasi | vadzgirys.lt
  • Mažėjant ūgiui, mažėja svoris
  • Visos dietos kenksmingos, teigia mokslininkai :: Žmogus ir medicina :: vadzgirys.lt
  • Skirtumas tarp svorio metimo ir svorio valdymo
  • Kaip sudeginti mūsų kūno riebalus
  • Svorio netekimas kūdikiams

Kitą dieną dėl įvairovės galima virti kitokią sriubą. Tinka bet kokios daržovės — kopūstai, morkos, svogūnai, burokai ir kt. Laikantis šios dietos negalima vartoti jokių alkoholinių gėrimų, nes tai sutrikdys riebalų šalinimo iš organizmo procesą. Alkoholį leidžiama gerti tik praėjus 24 valandoms po dietos laikymosi pabaigos.

Kalorijos mirtis: kodėl skaičiuoti nėra prasmės

Poveikis: Lengvų kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų sriubų, skirtų lieknėti, idėja jau reklamuota visame pasaulyje. Dėl savo sudėties tokios sriubos yra akivaizdus lieknumo garantas. Galite gaminti bet kokią sriubą, kokios tik užsigeis širdis: barščius, kopūstienę, morkienę, svogūnienę. Dažniausiai verdant šias sriubas naudojamos skirtingos daržovės ir prieskoniai, kurie po savaitės be ypatingų sunkumų padės numesti iki 4 kg.

Šių sriubų kaloringumas yra labai žemas, ir kiek jų bevalgytumėte, tikrai nesustorėsite. Lėkštėje sriubos būna vos 35 kcal.

Nuorodos kopijavimas

Trūkumai: Sriubinėje dietoje yra nedaug sudėtingų angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, todėl jų laikytis derėtų ne ilgiau nei vieną savaitę o geriau — vos kelias dienaspo to būtina bent dvi savaites maitintis normaliai, bet nepersivalgyti, kitaip vėl greitai susigrąžinsite numestą svorį.

Tokias dietas galima rekomenduoti tik suaugusiems asmenims, jos kategoriškai draudžiamos vaikams ir paaugliams.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Kopūstų sriubos dieta Pagrindai: Tai yra sriubinės dietos porūšis. Dietos pagrindas yra įvairių kopūstų sriubų vartojimas. Į šias kopūstienes pagal skonį galima pridėti salotų, grybų, pomidorų sulčių. Kartais leidžiama į sriubą įdėti jautienos ar bulvių. Taip pat rekomenduojama vartoti neribotus kiekius skysčių.

Sriubos galima valgyti kiek norite. Poveikis: Dieta priskiriama labai nekaloringoms, jos laikantis per dieną žmogaus organizmas gauna ne daugiau kcal. Iš esmės tokia dieta padeda mesti svorį kur kas greičiau nei net kuri kita.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka. Tie, kurie rimtai nusiteikė ir paskyrė laiko šiam procesui suprasti, savo tikslų jau pasiekė arba sėkmingai siekia.

Laukiamas rezultatas per pirmą savaitę — apie 3 kg. Tačiau jau antrą savaitę svorio mažėjimo greitis smarkiai kris, nes dieta yra labai nesubalansuota.

Trūkumai: Alpimai iš alkio, dėmesio sutelkimo silpnėjimas, galvos svaigimas, depresija. Pavojingai mažas sudėtingų angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis maiste sukelia ne riebalų, o raumenų masės mažėjimą. Sutrikdoma natūrali medžiagų apykaita. Nepageidaujami poveikiai yra nuovargis, vidurių užkietėjimas, pykinimas, viduriavimas, šlapimo pūslės akmenligė. Šią dietą galima vertinti tik kaip iškrovos dienos variantą.

kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų datas svorio netekimas sveikas

Žalio maisto dieta Pagrindai: Termiškai neparuošto valgymas šiais laikais yra madingas. Tikriausiai visi žino suši, sašimi ir rolmopsus.

Gurmanai taip pat mėgsta seviče — lotynų amerikietišką užkandį iš žalios žuvies su citrinos sultimis, tartarą — žalią maltą mėsą ar žuvį, karpačio — ne mažiau populiarų žalios mėsos patiekalą ir, galų gale, visoms šiaurės tautoms būdingą klasikinę lašišą. Būtent šie argumentai suteikia žaliems produktams pirmenybę lyginant su virtais ar keptais.

Joje viena mintis mane 'užkabino'.

Trūkumai: Žalio maisto valgymui prieštarauja didžioji dauguma medikų. Reikia prisiminti, kad valgant kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų mėsą galima užsikrėsti ne tik kirmėlinėmis ligomis, bet ir salmonelioze, toksoplazmoze, pasiutlige ir dar bent dešimtimi įvairaus pavojingumo ligų.

Be to, toks maistas gali sukelti pykinimą, silpnumą, vidurių pūtimą ir kitus virškinimo trakto veiklos sutrikimus.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Grikių dieta Pagrindai: Grikių kruopos, kurios ne verdamos, o iš vakaro užpilamos verdančiu vandeniu ir paliekamos brinkti per naktį. Vandens ir kruopų proporcijos standartinės: stiklinei kruopų — dvi stiklinės vandens.

Rytą galima pradėti nuo grikių košės be druskos ir prieskonių. Kad maistas nebūtų visiškai prėskas, galima įpilti šiek tiek kefyro. Patikrinkite kefyro riebumą — jis neturėtų kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų pats žemiausias. Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau 1 l kefyro.

Dar grikius galima pagardinti sojos padažu — taip maistas bus malonesnis. Skysčių riboti nereikia. Poveikis: Kai kuriose lieknėti skirtose dietose kruopos yra griežtai draudžiamos. Grikių kruopos — maloni išimtis, nes per dvi grikių košės vartojimo savaites galima numesti iki 10 kg svorio pertekliaus.

Ir tai — ne riba.

Trūkumas: Kad ir kokie naudingi bebūtų grikiai, po kurio laiko juos valgant krenta nuotaika ir akyse darosi tamsu, vien tik pamačius grikius. Šios dietos kaip numesti svorio su dešimtimis vienetų laikytis ilgiau nei dvi savaites — padarykite pertrauką. Pertrauka iki kito tos pačios dietos laikymosi turėtų trukti ne mažiau mėnesio. Bus tęsinys Visa tiesa apie dietas I dalis Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.