Kas paskatins svorio metimą
Turinys
Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto.
Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po kas paskatins svorio metimą. Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras pavyzdys užkrečia. Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų.
Riešutai, deginantys riebalus
Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais. Pamėgti mėlyną spalvą. Ar pastebėjote, kad maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva? Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti iš mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti mėlyna staltiese ir pan.
Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą. Kas paskatins svorio metimą mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją prisikrauti.
Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio
Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas. Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes.
Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto. Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai. Dažniau valgyti namie.
Post navigation
Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta. Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, kas paskatins svorio metimą to, neprideda nereikalingų kalorijų. Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą. Rinktis neriebius produktus. Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan.
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali kas paskatins svorio metimą paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.
Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau. Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti.
- Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.
- Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
- Riešutai, deginantys riebalus Arimex | Riešutai
- Numesti svorio Graikijoje
- Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - vadzgirys.lt
Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla. Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo. Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų. Uostyti maistą.
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? - DELFI FIT
JAV mokslininkai pataria išalkus pauostyti bananų, obuolių arba pipirmėčių. Anot jų, šie kvapai malšina alkį.
Kuo daugiau judėti. Taip sudeginama daugiau kalorijų. Nuskaitykite svorio metimą kilus liftu, reikėtų lipti laiptais.
Jeigu turite laiko, netolimą atstumą galite įveikti pėsčiomis, o ne važiuodami automobiliu arba viešuoju transportu. Rinktis sveikus užkandžius. Dauguma bandydami sulieknėti stengiasi atsisakyti užkandžių. Taip elgtis nederėtų.
Juos galima pakeisti sveikesniais produktais, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais arba riešutais. Tačiau pastaruosius reikėtų vartoti saikingai, nes yra kaloringi.
Reguliariai svertis. Patariama svertis kartą per savaitę. Matant gerus rezultatus, didėja motyvacija stengtis toliau. Jeigu svarstyklių rodyklė rodys ne tai, ko tikėjotės, tai paskatins dar labiau susiimti.
Gerai išsimiegoti.
