Riebalų deginimas - aiškiai ir suprantamai - Sporto klubas SkyGym

Kokio tipo riebalų degintojas yra geriausias

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Kaip padidinti raumenų masę? Gal galite parekomenduoti papildus masei? Straipsnyje apie svorio metimą rašiau, kad vieniems sudeginti kilogramus bus lengviau, kitiems sunkiau. Su masės auginimu situacija yra analogiška: gali būti, kad tau reikės dirbti, o kitam tiesiog daugiau valgyti.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - vadzgirys.lt

Tačiau esmė tame, kad viskas yra įmanoma, jeigu tu to nori. Galbūt tau nepasisekė su genais, bet tai tikrai nėra kažkoks neįveikiamas barjeras.

Kaip užsiauginti raumenis? Šiuo straipsniu pasistengsiu kuo glausčiau ir aiškiau papasakoti apie šio reikalo subtilybes ir bandysiu padėti tau pasiekti tavo tikslą. Straipsnį sudaro dvi pagrindinės dalys: mityba ir geriausios riebalų nuostolių strategijos rėžimas.

Main navigation

Dalyje apie mitybą paaiškinsiu apie maistą ir maistines medžiagas, į ką turėtum orientuotis virtuvėje, kiek ir ko apytiksliai per dieną reikia suvalgyti ir bendram supratimui parašysiu pavyzdinį mitybos planą. Perspėju: valgyti reikės daug!

pašalinti riebalų padažą

Dalyje kokio tipo riebalų degintojas yra geriausias sporto rėžimą pažiūrėsim kaip turėtų atrodyti tavo treniruotės: kiek kartų per savaitę, kokios trukmės bei kokio tipo pratimai. Kaip dėl maisto papildų? Parašysiu apie keletą šiam tikslui tinkamų maisto papildų, bet, kaip visada, pasikartosiu: maisto papildai yra tik pagalbininkas, o ne sprendimas. Įvairūs maisto papildai kaip kreatinas bei gaineriai-masės augintojai gali būti itin naudingi, ypač prie suderintos mitybos ir tinkamo fizinio krūvio.

Masės auginimas yra sporto dalis, todėl taip pat prasideda virtuvėje. Tu negali tikėtis, kad užaugsi iš oro ir dviejų obuolių. Užaugsi tu iš kalorijų, iš didelio kalorijų kiekio.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Sakydamas didelio jų kiekio, turiu mintyje didelį jų kiekį. Valgysi kartus per dieną, kiekviena porcija bus apgalvota ir tokia, kad nekęsi gyvenimo. Kaskart prisiminęs, kodėl tą darai, viską tęsi ir dirbsi toliau primena motyvacinius YouTube filmukus?

Jeigu rimčiau, tai pradžia gali būti sunki, tačiau įsivažiavus ir pripratinus organizmą prie to, ką tu darai, laikytis kokio tipo riebalų degintojas yra geriausias tampa lengviau.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Kokios maistinės medžiagos tau aktualiausios? Baltymų sintezei — naujų raumenų audinių susidarymui.

riebalų deginimo kavinė plėtoti svorio netekimas papildas

Ši maistinė medžiaga yra esminis reikalas norint auginti raumenų masę. Tikiu, kad daug, todėl neišsiplėsiu ir nerašysiu informacijos, kuri jau įgrisusi.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.

Tik noriu pabrėžti keletą dalykų: Mūsų treniruotės tikslas yra suplėšyti, suardyti, nuskriausti raumenų audinius tam, kad jie atsistatytų tvirtesni ir, svarbiausia, masyvesni. Už atsistatymą atsakinga minėtoji baltymų sintezė, kuomet baltymai yra skaidomi iki aminorūgščių, o šios naudojamos kaip statybiniai blokai naujiems audiniams.

Kuomet organizmui trūksta baltymų įvairioms funkcijoms, šis ima naudoti esamus audinius įskaitant raumenųkad gauti tai, ko jam reikia. Taigi, baltymų svarba raumens augimui, manau, yra aiški. Kiek baltymų reikia suvartoti? Apie g kas maždaug 3 valandas būtų optimaliausia.

svorio netenkama virš 40

Jeigu suvartosi daugiau — neįsisavinsi. Jeigu vartosi rečiau — nepamaitinsi raumenų pastoviam augimui. Tad patarimas valgyti kartus per dieną yra ne iš piršto laužtas. Geriausi baltymų šaltiniai yra liesa jautiena, vištiena, žuvis, liesa varškė bei  proteinas.

Pirmas langas: ryte, tik atsikėlus.