Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Mano svorio metimas, Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Prenumeruok

Stephanie atskleidė, kaip jai visa tai pavyko - pradedant kalorijų skaičiavimu ir baigiant užkandžiavimu, ir mano svorio metimas planas per dvylika savaičių jai padėjo išsiugdyti sveikesnius įpročius. Iš kur sužinojote apie planą? Maždaug 5 mėnesius lankiausi sporto salėje, tačiau man nepavyko atsikratyti nė trupučio svorio. Tiesą sakant, aš mano svorio metimas priaugau. Pamaniau, jog laikytis dietų man nepavyks.

Internete ėmiau ieškoti, kiek kalorijų per dieną turėčiau suvartoti, kad numesčiau svorio ir taip radau NHS dvylikos savaičių lieknėjimo planą.

Riebalų degintojai. Karnitinas. Termogenikai. Svorio metimas.

Kodėl norėjote numesti svorio? Žinojau, jog mano svoris nėra normalus. Madingi drabužiai ant manęs tiesiog negražiai žiūrėjosi, net jei jie ir buvo pritaikyti mano kūno formoms. Pirkti didesnio dydžio drabužius man tekdavo pernelyg dažnai.

Nors visą gyvenimą nešiojau dydį, per mano svorio metimas penkerius metus svoris ėmė nekontroliuojamai augti. Keli paskutinieji mano dirbami darbai buvo mano svorio metimas, todėl mano energingumas sumažėjo. Vieną dieną aš mano svorio metimas svorio metimas, kokia stambi aš tapau ir nusprendžiau, jog noriu susigražinti savo mano svorio metimas svorį.

Šią vasarą aš susiplanavau vieninteles savo gyvenime vasaros atostogas į JAV. Tai Ar galiu prarasti riebalus per vieną savaitę? man daug motyvacijos.

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Kiek kilogramų jūs atsikratėte? Per 12 savaičių aš netekau daugiau kaip 9,2 kg. Pradinis mano svoris buvo 80,5 kg, o kūno masės indeksas KMI siekė beveik Dvyliktosios mano svorio metimas pabaigoje svėriau 71,3 kg ir mano KMI buvo sumažėjęs iki 25,6, o tai beveik yra priskiriama normaliam kūno svoriui.

Mano svajonė yra sulieknėti iki 60 kg. Toks buvo mano svoris prieš penkerius metus ir jis mane tenkino. Jis svyravo tarp šių skaičių didžiąją mano gyvenimo dalį. Tikriausiai prieš man išvykstant atostogauti aš jau nebepasieksiu mano svorio metimas norimo svorio, tačiau iki to laiko norėčiau numesti bent 6,3 kg. Kokiu būdu radote kalorijų skaičiuoklę? Sulig kiekviena akimirka mano svorio metimas naudotis darosi vis paprasčiau.

Programos » Aš praradau 20 kg asmeninės patirties. Kaip numesti svorio, greitai numesti svorį, numesti svorio, veiksminga dieta. Pagrindiniai mano svorio metimo principai Aš praradau 20 kg asmeninės patirties. Pagrindiniai mano svorio metimo principai Pirmiausia aš niekad neišsiskyriau ypatinga harmonija.

Iš pradžių informacijos ieškojau visur, bet laikui bėgant aš susipažinau su kalorijomis, esančiomis tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, kurie ir buvo mano pagrindinis užkandis. Savo užrašų knygelėje užrašydavau kiekvieną kaloriją, kurią suvartodavau per dieną. Vakare aš mano svorio metimas visas kalorijas ir atnaujindavau maisto ir mankštos dienoraštį.

Tai ilgai neužtrukdavo ir padėdavo man sekti kalorijų suvartojimą. Ar svorio metimo forumas jums pagelbėjo?

mano svorio metimas scivation xtend riebalų deginimas

Palaikymo ir patarimų aš sėmiausi iš HealthUnlocked online weight loss forum svetainėje besilankančių tokių pat žmonių kaip aš. Atrodo, jog forumo lankytojai nuoširdžiai tave išklauso, kadangi visi sėdime toje pačioje valtyje. Geras jausmas dalintis savo svorio metimo patirtimi su kitais pradedančiaisiais forumo dalyviais.

Kokius pratimus atlikdavote? Eidavau į sporto salę kartus per savaitę, sportuodavau nuo 30 iki 45 minučių. Dažniausiai mankštą atlikdavau mano svorio metimas savo vaikinu, kuris man buvo puiki motyvacija. Šiek tiek pabėgiodavau ant bėgimo takelio ir atlikdavau keletą jėgos pratimų. Iš pradžių užsibrėžiau tikslą nubėgti 1. Dabar ant bėgimo takelio be sustojimų galiu išbėgti 20 minučių. Taip pat kiekvieną rytą darydavau atsilenkimus, palaipsniui didindama jų skaičių iki šimto.

Jau kurį laiką nesu padariusi nė vieno, kadangi tai užima per daug laiko.

mano svorio metimas riebi šeima numesti svorio

Kaip susiplanavote savo mitybą? Kiekvieną savaitę vykdavome į parduotuvę apsipirkti ir bandėme į sarašą įtraukti vis daugiau sveikų produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, žuvis ir vištiena. Kiekvieną rytą pusryčiaudavau. Ruošdama pietus ir vakarienę naudodavau svarstykles, kuriomis sverdavau tokius produktus kaip ryžiai ir makaronai. Sumažinau maisto porcijų dydį ir stengiausi, kad mano lėkštės turinį sudarytų bent dvi ar trys porcijos daržovių.

Desertas visuomet būdavo vaisiai.

Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan. Padėdavo, bet laikinai, netekti kilogramai greitai sugrįždavo. Tai nebebuvo svarbu, svarbiausias tapo jis - mažylis. Lauktis pradėjau būdama 27 - erių ir tuo metu mano mano svorio metimas laikydavosi apie 85 - 87 kg.

Kiekvieną savaitę gaminome patiekalus, tokius kaip makaronai su vištiena kario padaže, kurie padėdavo sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Ar plano laikymasis paveikė jūsų šeimyninį gyvenimą? Iš pradžių buvo sunku rasti pusiausvyrą. Gyvenu su vaikinu, kuriam nereikėjo mesti svorio. Aš apsiribojau daržovių ir krakmolingų maisto produktų valgymu.

Vaikinas valgė tą patį, ką ir aš, ir jam taip pat ėmė kristi svoris! Taigi jis tiesiog padidino savo maisto porcijas. Kaip valgėte būdami ne namuose? Aš valgydavau mažesniais kiekiais ir sveikesnį maistą nei įprastai.

Nuorodos kopijavimas

Jeigu nuspręsdavome užsisakyti vištienos karį, paprašydavau įdėti mažiau ryžių ir sumažinti įprastinę bulvyčių porciją. Kadangi ne visada išeidavo sekti suvartojamų kalorijų skaičių valgant ne namuose, išlaikydavau jų pusiausvyrą sumažindama kalorijų suvartojimą kitomis dienomis. Kaip kovojote su nesėkmėmis? Jeigu staigiai ko nors užkąsdavau, pasistengdavau, kad likusią dienos dalį suvartojamų kalorijų skaičius neviršytų leidžiamos kalorijų normos. Jeigu tai nebūdavo įmanoma, turėdavau pasirūpinti, kad neperžengčiau leistinos kalorijų normos jokią kitą savaitės dieną ir didindavau pratimų kiekį.

Sekite mus:

Ilgame kelyje svarbiausias dalykas turbūt yra paslydus atsitiesti ir judėti į priekį, ir visai nesvarbu paslysi dabar ar paskui. Kaip kovojote su potraukiu užkandžiauti? Praėjus savaitei nuo plano laikymosi iš tiesų nė karto nejaučiau jokio potraukio mano svorio metimas aš tiesiog valgydavau sveikai ir mano svorio metimas. Niekuomet nesijaučiau alkana, o tai yra viena iš priežasčių kodėl kartais jaučiame potraukį nesveikai užkandžiauti. Užkandžiai visai dienai jau būdavo paruošti.

Paprastai tai būdavo švieži ir džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, abrikosai ir obuoliai. Kaip plano laikymasis jus pakeitė? Valgau daug daugiau daržovių. Išmokau atskirti tikrąjį alkį nuo papraščiausio emocinio valgymo. Taigi, dvylikos savaičių plano laikymasis padėjo man išsiugdyti naujus sveikus įpročius.

Kaip išlaikėte motyvaciją? Galvodama apie paplūdimį Havajuose.

Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Patobulinta dieta. Būdas. Kefyro dieta

Pirmąją savaitę numečiau apie 1 kg, o tai prilygsta cukraus pakuotei. Kaip tik spintelėje mes turėjome visą pakelį cukraus, mano svorio metimas aš jį išėmiau, pasižiūrėjau ir pajutau jo svorį. Pakelis buvo sunkus, todėl retkarčiais man tekdavo apie jį sau priminti. Iš tiesų, matyti kaip krenta svoris ir kaip aš telpu į mažesnis drabužius, buvo didžiausias paskatinimas judėti į priekį. Ar jums vis dar reikia numesti svorio? Norėčiau numesti dar keletą kilogramų.

absoliutus lengviausias būdas numesti svorio kaip sudeginti mano riebalus

Aš nustojau skaičiuoti kalorijas, tačiau toliau laikausi savo naujojo sveikos mitybos režimo, valgau mažesnėmis porcijomis ir reguliariai mankštinuosi.

Laikantis šių taisyklių dvylika savaičių man tai mano svorio metimas gana įprasta.