Melatoninas padeda numesti svorio
Turinys
Ten taip jauku ir saugu.
Tačiau nedaugelis susimąsto, kad už viso to slypi ir ne tokia graži pusė. Pavyzdžiui, namai gali paskatinti svorio augimą ir, kas blogiausia, to galima net nepastebėti. Ar žinojote, kad šiek tiek pertvarkius namus, galite numesti daugiau arba mažiau svorio?
- Kaip padėti žmogui numesti svorio
- Ne stimuliuojanti riebalų deginimo priemonė
- 20 patarimų, kaip pertvarkyti namus, kad kristų svoris | vadzgirys.lt
- Ar aš kada nors prarasiu svorį
- proSEN DUO 1mg + Magnis tabletės N30 - vadzgirys.lt
- Nauji patarimai padės lieknėti miegant - DELFI Sveikata
- Štai dėl ko vienoje ar kitoje kūno vietoje susikaupė riebaliukai ir kaip jų atsikratyti.
Tikriausiai daugeliui šis žodis siejasi su jaukumu, ramybe ir vieta, į kurią norisi grįžti. Statistinių gyventojų namuose yra tokių dalykų, kurie tukina ir net gali susargdinti.
Mokslininkai ieško priežasčių, kurios sukelia nutukimą ir lėtines melatoninas padeda numesti svorio, ir kokią įtaką žmonių sveikatai turi gyvenamoji vieta.
Pasirodo, jie daro labai didelę įtaką gyventojų išvaizdai ir bendrai savijautai. Tačiau nereikia pulti į paniką! Padarius keletą nedidelių pokyčių, namai tampa palankesne sveikatai vieta. Štai keletas dalykų, nuo kurių priklauso, kad namuose jums auga svoris. Vien žinojimas, kad virtuvėje arba ant darbo stalo yra ledų, sausainių, saldainių, traškučių ir kitų skanumynų, gali trukdyti laikytis sveikos mitybos plano.
Ypač tai aktualu po 15 valandos ir prieš miegą, kai sunkiausiai atsispirti pagundai užkąsti ką nors skanaus. Bene geriausias būdas išvengti pagundų — tai išnešti jas iš namų. Jeigu ranka nekyla visko išmesti, galima skanumynus sunormuoti, susverti ir sudėti į plastikinius, sandariai uždaromus maišelius. Tuomet, žinodami, kad vienas toks skanumynų maišelis yra, tarkime, kalorijų, kiekvieną kartą susimąstysite, ar norite atplėšti dar vieną.
Miegamajame per daug šviesos. Geras nakties miegas ir normalus svoris yra labai glaudžiai susiję dalykai.
Nauji patarimai padės lieknėti miegant
Ryšys tarp miego ir normalaus svorio priklauso nuo miego hormono melatonino, kuris gaminasi tamsoje. Jeigu melatonino pasigamina per mažai, būna sunkiau užmigti ir pereiti į riebalus tirpdantį organizmo režimą. Taigi, jeigu norite numesti svorio, įsigykite tankaus audinio, tamsias užuolaidas, kad naktimis miegamajame būtų labai melatoninas padeda numesti svorio. Mėgstamiausias kavos puodelis yra per didelis. Nebijokite, kavos puodelio rytais nereikės atsisakyti!
Tačiau kavą reikėtų pilti į mažesnės talpos puodelius.
- Prasta miego kokybė sukelia staigius bei neigiamus padarinius organizmo hormonams, fiziniam pajėgumui bei smegenų funkcijai.
- Siurbtuko svorio metimas
- Per pastarąjį dešimtmetį buvo įsitikinta miego svarba.
- Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.
- Maksimalus svorio netekimas per 6 savaites
- 9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris - DELFI Gyvenimas
- Niekaip negalite numesti svorio? Štai kas trukdo | vadzgirys.lt
Per didelis kofeino kiekį gali sukelti atsparumą insulinui ir taip paskatinti organizmą kaupti riebalus. O pajutus, kad po 15 valandos pradeda kamuoti mieguistumas ir energijos stygius, kavos puodelį reikėtų iškeisti į trumpą pasivaikščiojimą arba mankštelę.
9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris
Miegamajame laikomi naujausių technologijų prietaisai. Kuo daugiau elektronikos miegamajame, tuo labiau tunkama. Ypač ši taisyklė galioja vaikams.
Vaikai, kurie prieš miegą žiūri televizorių arba leidžia laiką prie kompiuterių, negauna pakankamai poilsio ir yra labiau linkę melatoninas padeda numesti svorio nesveikų įpročių. Pakviečiama pasisvečiuoti namuose netinkamus asmenis.
Žmonės, su kuriais daugiausiai bendraujama, turi didelį poveikį mūsų melatoninas padeda numesti svorio, pajamoms, laimei, tikėjimui, sveikatai ir svoriui. Pastebėta, kad žmonės, kurie turi antsvorio turinčių draugų, yra linkę taip pat priaugti svorio. Žinoma, tai nereiškia, kad reikėtų nutraukti ryšius su tokiais draugais. Tačiau kviečiant juos taip pat pakviesti ir aktyvių, sveiką gyvenimą propaguojančių žmonių, kurie jums patinka.
Naujienos - Fitnie Academy
Lėkštės ir kiti indai namuose yra netinkamų dydžių ir spalvų. Rekomenduojama maistą dėti į vidutinio dydžio lėkštes. Beje, geriau į spalvotas, o ne į baltas. Vaisiai laikomi šaldytuve.
Niekaip negalite numesti svorio? Štai kas trukdo
Vaisių lėkštę rekomenduojama laikyti matomoje vietoje, kad, kilus pagundai ko nors užkąsti, būtų renkamasi jie, o ne kaloringi ir mažiau sveiki užkandžiai.
Termostate nustatyta per aukšta temperatūra. Melatoninas padeda numesti svorio metu kambarių temperatūra turėtų būti šiek tiek žemesnė nei dieną. Rytais šviesa kambariuose yra per blanki. Blankioje šviesoje išsiskiria mažiau hormono leptino, nuo kurio priklauso sotumo jausmas. Todėl labiau gresia prisivalgyti menkaverčio maisto. Ryškioje šviesoje leptino išsiskiria daugiau, todėl sotumo jausmas pajuntamas greičiau ir suvalgoma mažiau.
Gyvenamuosiuose kambariuose yra per daug televizorių ekranų. Televizija skatina nesąmoningą melatoninas padeda numesti svorio, o tai reiškia, kad lengva nepastebėti, kiek maisto iš tikrųjų suvartojama.
