Numesti svorio vyresni nei 60 metų vyrai

Tai nėra atskira liga — tai galimų būsimų ligų kompleksas, kurių daugelis yra lėtinės, pažeidžiančios kelis organus ir kitas organizmo sistemas, todėl sunkiai gydomos.

AMŽIAUS ĮTAKA KRAUJO SPAUDIMUI

Tačiau laiku atkreipus dėmesį į metabolinį sindromą, pakoregavus gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, galima išvengti žalingų pasekmių sveikatai.

Maždaug 34 procentai Šiaurės Amerikos gyventojų, vyresni negu 20 metų, turi metabolinį sindromą.

Be to, laikantis dietų, galima susižaloti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Dietos nėra tinkamas būdas sulieknėti, nes jos tik padidina svorį ir yra viena iš priežasčių, kodėl pasaulyje daugėja nutukusių žmonių, sako dietologai. Kas penktas siekia sulieknėti Šiuo metu kas penktas Lietuvos gyventojas nėra patenkintas savo svoriu ir nuolat imasi priemonių, kad jį pakeistų.

Jis siejamas su padidėjusia tokių ligų, kaip II tipo diabetas, vėžys, lėtiniai uždegimai ir širdies bei kraujagyslių ligos, rizika, rašo remedies-and-recipes. Metabolinis sindromas — plačiai paplitusi su nutukimu siejama patologija, kuri išsivysčiusiose šalyse nustatoma apie 20—30 proc.

Mūsų draugai

Šis sutrikimas aptinkamas pas 40 proc. Susiję straipsniai Vitaminas, kurio labiausiai trūksta lietuviams   51 Per pastarąjį dešimtmetį metabolinis sindromas virto didele problema ir realia grėsme. Tai sudėtingas ir daugiaveiksnis sutrikimas, kuriam įtakos turi genetika, aplinkos ir mitybos poveikis.

Galima teigti, kad metabolinis sindromas yra ne liga, o nuspėjamas mūsų tūkstančių metų psichologijos atsakas į pernelyg kaloringą mitybą.

Turima omenyje didelis rafinuotų ar perdirbtų maisto produktų vartojimas, kuriuose nėra pakankamai vitaminų, trūksta mikroelementų ir ląstelienos gautoms kalorijoms asimiliuoti. Čia aptarsime esminius dalykus, kurie padės išvengti metabolinio sindromo ar jo atsikratyti.

Pilvas Gražina Vasiliauskienė Alfa. Ar dar galite apžiūrėti savo mažąjį draugą? O gal matote tik išsipūtusį pilvą, kuris gerokai paaugo ir papilnėjo per pastaruosius metus?

Lieknumas Nutukimas yra pagrindinė metabolinio sindromo priežastis. Jo riziką sumažina aukštas liesų ir riebių audinių santykis. Kuo daugiau raumenų turite ir kuo labiau juos naudojate, tuo mažesnė atsparumo insulinui ir didelio cholesterolio kiekio rizika.

Paprastas sprendimas: svorių kilnojimo treniruotes derinkite numesti svorio vyresni nei 60 metų vyrai mažai riebalų ir daug baltymų turinčia dieta. Be papildų vangus?

Buvo primiršta, kad didelis nuovargis yra skorbuto — ligos, kurią sukelia vitamino C trūkumas — simptomas. Milijonams žmonių, kurie jaučiasi pervargę, gali paprasčiausiai trūkti vitamino C. Kasdien vartojami papildai su miligramų vitamino C riebalų deginimą paspartino keturis kartus.

Mažinti gyvūninius riebalus, daugiau vartoti augalinių aliejus. Esant nutukimui riebalų kiekį mažinkite. Galima vartoti saldiklius Energinė vertė — kcal. Kalcio - — mg.

Mažai magnio ir kalcio turinčios dietos siejamos su suaugusių žmonių nutukimu. Dėl magnio trūkumo sutrinka raumenų, širdies ir kraujo cukraus funkcijos.

Taip pat tyrimais nustatyta, kad vidutinis magnio trūkumas stipriai sumažina fizinį pajėgumą. Dėl kalcio stygiaus organizmas pradeda kaupti riebalus, nes nuolatinis šio elemento trūkumas stabdo bendrą medžiagų apykaitą. Vitamino D trūkumas siejamas su padidėjusia metabolinio sindromo ir II tipo diabeto rizika.

Vien saikingas buvimas saulėje akivaizdžiai sumažina metabolinio sindromo riziką. L-karnitino trūkumas apsunkina riebalų pavertimą energija.

Pranešti klaidą

Vartojant karnitino papildus paspartėja riebalų deginimas ir sumažėja atsparumas insulinui. Paprastas sprendimas: miligramų kalcio, miligramų magnio, miligramų vitamino C, TV vitamino D, miligramų L-karnitino per dieną.

Evoliucinė dieta 99,8 procento žmonijos laiko mes valgėme neperdirbtą laukinį maistą. Mūsų mityboje nebuvo grūdų, rafinuoto cukraus, sojos pupelių, žemės riešutų, pieno produktų, augalinių aliejų ar distiliuoto alkoholio. Norėdami užkirsti kelią metaboliniam sindromui, kasdien turite suvartoti nuo 60 iki gramų liesų numesti svorio vyresni nei 60 metų vyrai, įskaitant du kartus per savaitę žuvį ar vėžiagyvius, taip pat kasdien gauti nuo 2 iki 4 gramų žuvies taukų.

Žuvies taukuose esančios medžiagos mažina krešulių susidarymo tikimybę bei stabilizuoja širdies raumens veiklą užkertamas kelias aritmijai. Valgykite vaisius ir krakmolingas daržoves tokias kaip žirniai, pupelės, bulvės, moliūgai ir burokėliai.

Esame nelinkę judėti: kas galėtų motyvuoti?

Tai turėtų būti jūsų pagrindinis angliavandenių šaltinis. Paprastas sprendimas: išbraukite iš savo mitybos kviečius.

Kasdien vartokite žuvų taukus, arbatinius šaukštelius bičių žiedadulkių, antioksidantų papildus ir daržovių sultis.