Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti

Nutukę nori numesti svorio, SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Spausdinti Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims Pixabay nuotr. Nutukę nori numesti svorio pastaruosius tris dešimtmečius nė viena valstybė negali pasigirti, kad turi  gerą strategijos planą, kaip sėkmingai kovoti su nutukę nori numesti svorio. Pasaulinės sveikatos organizacijos PSO ekspertai įspėja, kad nutukimas — viena didžiausių nepripažintų visuomenės sveikatos bėdų, turinti didelį poveikį sergamumui ir mirtingumui. Jei situacija nesikeis, metais net 3,3 milijardo planetos gyventojų tai sudaro 60 proc.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gastroenterologė docentė Jolanta Šumskienė priminė, kad šis įspėjimas svarbus ir Lietuvai.

nutukę nori numesti svorio

Kokios yra pagrindinės priežastys? Išaugęs fizinis pasyvumas ir neracionali mityba — tai svarbiausios priežastys, dėl kurių nutukimas kaip taip greitai plinta Lietuvoje. Apie du trečdaliai suaugusiųjų yra fiziškai neaktyvūs, o jų mitybai būdingas nutukę nori numesti svorio didelis gaunamos energijos kiekis.

Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT

Polinkis į nutukimą gali būti perduodamas iš kartos į kartą, todėl gyvendami toje pačioje aplinkoje vieni žmonės priauga kur kas daugiau kūno svorio nei kiti. Stresas taip pat yra nutukimo palydovas. Taip pat svarbu lytis bei amžius. Vyrai turi daugiau raumeninio audinio, o moterys — daugiau riebalinio. Su amžiumi lytinių ir augimo hormonų gamyba žmogaus organizme mažėja.

Tai gali paaiškinti, kodėl vyrams kaupiasi riebalai ant pilvo. Atėjus menopauzei, augimo hormono ir lytinių hormonų estrogenų mažėjimas moterims taip pat sukelia riebalų  kaupimąsi. Tyrimai rodo, kad vienas iš 5 nutukę nori numesti svorio turi pernelyg didelį svorį, o tokiose šalyse, kaip Graikijoje, JAV, Italijoje — maždaug trečdalis.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Tuo tarpu Kinijoje, Korėjoje ir Turkijoje nutukusių vaikų yra gerokai mažiau nutukę nori numesti svorio apie 10 procentų. Yra pastebėta, kad antsvoris ir nutukimas labiau paplitęs tarp berniukų nei tarp nutukę nori numesti svorio. Šiuo požiūriu išsiskiria Šiaurės Europos valstybės Švedija, Norvegija, Danija, Nyderlandaitaip pat Jungtinė Karalystė ir Australijoje, kur  antsvoris ir nutukimas labiau būdingas mergaitėms.

Tai rodo, kad mums būdingas sumažėjęs fizinis aktyvumas. Pažvelkime, kaip per pastaruosius dešimtmečius pasikeitė užimtumas — daugelis žmonių turi sėdimąjį darbą. Kad būtų patogesnė buitis, išsivadavome nuo nutukę nori numesti svorio krūvio,  naudojamės įvairiomis technologijomis ir prietaisais.

Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Vis dažniau aukojame savo laisvalaikį televizijos laidoms, kompiuteriniams žaidimams, nepaleidžiame iš rankų mobiliųjų telefonų net savaitgaliais ar per atostogas. Retas kuris gali pasigirti, kad laisvalaikiu bėgioja, lanko baseiną, važinėja dviračiu ar treniruojasi, žaidžia su draugais krepšinį ar futbolą.

Mes nutukę nori numesti svorio labiau tampame nejudria visuomene. Nutukimą  gali skatinti netinkami mitybos įpročiai:  kai valgoma nereguliariai arba persivalgoma, vyrauja  daug kalorijų turintis riebus ir sunkiai virškinamas maistas. Nutukę nori numesti svorio paslaptis, zumba veiksmingas svorio metimui vis daugiau žmonių neturi laiko gaminti valgį namuose, todėl perka įvairių pusfabrikačių, kurie jau buvo iškepti, apvirti, o vėliau užšaldyti.

Greitojo maisto parduotuvės ir restoranai vilioja įvairiomis akcijomis ir nuolaidomis, pavyzdžiui, didinamos porcijos, už tą pačią kainą galima užsisakyti ne vieną, o kelis patiekalus.

Taip su maistu gauname daugiau kalorijų nei jų išeikvojame. Malšindami nerimą ir negalėdami atsipalaiduoti dažnai nepastebime, kad valgome nejausdami  sotumo ir be didelio džiaugsmo. Ar gali džiunglių avižos priversti mesti svorį valgymas gresia ir tiems žmonėms, kuriuos dažnai vargina nuotaikos sutrikimai, nutukę nori numesti svorio ar depresija.

Dietos Skirtingo tipo nutukimo priežastys Jeigu laikotės dietų, sportuojate, bet kovoti su nereikalingais kilogramais nesiseka, pats metas išsiaiškinti, ką galima daryti geriau. Šis lentelė jums padės tai suprasti: pažiūrėkite, kur svorio priaugate?

Valgome ir tada, kai jaučiamės niekam nereikalingi. Tai rodo, kad visuomenei trūksta žinių, kaip valdyti  savo emocijas ir kūno masę. Netgi vartojimas kai kurių medikamentų, pavyzdžiui, antidepresantų, kontraceptinių tablečių ar hormonų, gali būti siejamas su padidėjusiu kūno svoriu. Vis labiau apkrauname kepenis, o jos atlieka svarbų darbą — padeda virškinti riebalus, kurių gausu maiste. Riebalų ląstelių gali kauptis ir kepenyse, ypač tada, kai valgome gausiai ir mažai judame.

Informacija Tikrovė Darna Visuomenė Valdymas

Dėl kepenų suriebėjimo pasaulyje kenčia nuo 6 iki 35 procentų žmonių, o JAV — nuo10 iki 46 proc. Todėl labai svarbu išlaikyti normalų kūno svorį arba dėti pastangas kuo efektyviau atsikratyti nutukimo ir išvengti kepenų suriebėjimo. Norint, kad kepenys funkcionuotų tinkamai, svarbu laikytis mitybos režimo. Kuo pavojingos suriebėjusios kepenys?

numesti svorio uiuc

Ši liga dar vadinama kepenų steatoze. Ji išskiria tuo, kad  uždegiminiai pokyčiai kepenyse gali būti, bet gali jų ir nebūti. Kadangi kepenys neturi skausmo receptorių, žmogus gali nieko neįtarti. Blogiausia tai, kad suriebėjus kepenims vystosi pavojinga būklė  — kepenų cirozė, tokiu atveju vienintelis būdas išgelbėti paciento gyvybę yra donoro kepenų persodinimas.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio

Maždaug dešimtadalis kepenų transplantacijų JAV yra atliekamos dėl nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos sukeltos cirozės. Tai — trečia pagal dažnį kepenų persodinimo priežastis — po virusinio hepatito C  ir alkoholinės kepenų cirozės. Nuo m. Nutukimas rodo, kad pacientas turi didesnę riziką sirgti kepenų ligomis. Kita vertus, jei  pacientas jau serga  kokia nors kepenų liga, jam gali būti sunkiau susidoroti su antsvoriu.

Juk sveikos kepenys yra susijusios su virškinimu ir riebalų metabolizmu, o dėl kepenų pažeidimų kenčia visas organizmas. Įspėdami apie nutukimo grėsmę, mokslininkai daro išvadą — nutukimas gali lemti tokią pačią kepenų suriebėjimo būklę, kaip ir priklausomybė nuo alkoholio. Kepenys — didžiausias vidaus nutukę nori numesti svorio ir stambiausia virškinimo liauka.

Šis organas atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, gamina ir išskiria tulžį, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoja cholesterolio, kai kurių hormonų, fermentų veiklą, kaupia tam tikrus vitaminus, detoksikuoja organizmą. Labai svarbu tinkamai rūpintis kepenimis —  ne tik numesti svorio, bet ir mažinti riziką sveikatai, gerinti gyvenimo kokybę. Kontroliuoti apetitą galima įvairiomis nemedikamentinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, rašyti maisto dienoraštį, kur pasižymime, ko ir kiek per dieną suvalgėme.

Kovoti su antsvoriu padeda taip pat įpročių keitimas, pavyzdžiui, valgiaraštį galime praturtinti košėmis iš įvairių grūdų, ląsteliena, kurios gausu daržovėse ir vaisiuose, turime stengtis mažiau valgyti riebios mėsos ir riebių pieno produktų.

Kad kepenys būtų sveikos, reikia laikytis mitybos režimo: valgyti tik tam tikromis valandomis, mažinti porcijų dydį, vengti užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų. Yra svarbu pusryčiauti ir neprisikimšti skrandžio vėlai vakare, reikėtų stengtis išvengti nekontroliuojamo valgymo, nutukę nori numesti svorio pat mažinti besaikius valgymo protrūkius. Į valgiaraštį reikėtų įtraukti daugiau daržovių, pupelių,  lęšių, grūdų, nesaldintų košių, maistinių skaidulų, liesų pieno ir mėsos produktų, taip nutukę nori numesti svorio jūros gėrybių.

Pacientams visada patariu atidžiai skaityti etiketes ir  vengti   tokių maisto produktų, kurių nutukę nori numesti svorio yra daug cukraus, daug riebalų. Kepenis  taip pat apkrauna  svaigalai, todėl geriausias gėrimas yra vanduo.

norite numesti svorio natūraliai

Kuo naudingas naujas kepenų gelbėjimo būdas  su augalų ekstraktais - kurkuminu, silimarinu ir piperinu? Kurkumino, silimarino ir piperino derinys ypatingas tuo, kad  vartojamos kartu šios medžiagos stiprina viena kitos veikimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad kurkumino pasisavinimą net iki 20 kartų pagerina piperinas, o silimarinas kartu su kurkuminu veikia sinergiškai.

Taip pat piperinas gerina silimarino biologinį aktyvumą. Tai naudinga visiems pacientams, nes kepenų apsauga tampa kur kas efektyvesnė, augalai geriau atlieka savo darbą - padeda mažinti kepenų suriebėjimą. Ciberžolės nutukę nori numesti svorio nutukę nori numesti svorio komponentas kurkuminas ne tik mažina uždegiminius procesus kepenyse, stimuliuoja kepenų veiklą, bet ir skatina tulžies išsiskyrimą.

Tokiu būdu augalinės kilmės veiklioji medžiaga prisideda prie kepenų lipidų kiekio mažėjimo, tai svarbu siekiant sumažinti kepenų riebėjimo riziką. Tikrųjų margainių sėklų ekstrakto vertingiausia dalis silimarinas yra labiausiai ištyrinėta medžiaga, kurios teigiamu poveikiu kepenims neabejojama.

Silimarinas padeda atkurti kepenų ląstelių membranas, pasižymi savybėmis, apsaugančiomis kepenis nuo toksinų. Ypač pravartu tiems, kurie turi kepenų veiklos sutrikimų rizikos veiksnių: dažnai vartoja vaistus, mėgsta riebų ir perdirbtą maistą, nevengia alkoholio. Tiems pacientams, kuriems nesiseka sumažinti antsvorio, patarčiau tokią augalinę terapiją tęsti bent tris mėnesius.