Sekite mus:

Padėk man numesti svorio tinkamu būdu

Man 21 metai.

padėk man numesti svorio tinkamu būdu

Ūgis — cm, svoris — 73 kg. Šiuo metu bandau subalansuoti savo mitybą. Labai sunku rasti tinkamų produktų, kurių galėčiau valgyti vakare. Gal ką nors patartumėte? Maisto produktų pasirinktis vakare priklauso nuo to, ką valgei pusryčių ir pietų.

Per vakarienę siūlau rinktis lengvesnius patiekalus, pvz.

Taip pat tinka pieno produktai ir iš jų paruošti patiekalai. Norėčiau paklausti, kaip geriau maitintis: valgyti dažnai mažomis porcijomis ar, pavyzdžiui, tris padėk man numesti svorio tinkamu būdu per dieną, bet didesnėmis porcijomis? Jei taip, kada tie valgymai turėtų būti? Tai priklauso nuo tavęs. Jei nori, gali užkąsti kas 3—4 val. Jei dėl tam tikrų aplinkybių negali valgyti dažnai ar nejauti alkio, gali valgyti tris kartus per dieną kas 4—5 valandas.

Norėčiau sužinoti, ar valgyti 21 valandą grįžus namo po sunkios darbo dienos?

Papildomi riebalų pašalinimo iš probleminių sričių metodai

Jei taip, kokie produktai labiausiai tiktų? Pusryčius, pietus valgau, stengiuosi užkąsti prieš darbo pabaigą, tačiau ką daryti pasiekus namus tokiu laiku? Paskutinis valgis turi būti iki miego likus 2—3 val. Jeigu iki naktinio poilsio lieka mažiau, valgyti nerekomenduočiau.

Atsigerk vandens ir eik miegoti. Jei gulsiesi po 3 valandų, užkąsk ko nors lengvo. Niekaip nesuprantu, kaip per naktį priaugu svorio, jeigu vakarais nuo 20 valandos nevalgau, o vakarienė — tikrai ne kalorijų bomba.

Sveriuosi kiekvieną rytą ir tikrai nustembu pamačiusi svarstyklių rodmenis, — Neila. Svorio svyravimas — normalus reiškinys. Nesisverk kiekvieną rytą.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka. Tie, kurie rimtai nusiteikė ir paskyrė laiko šiam procesui suprasti, savo tikslų jau pasiekė arba sėkmingai siekia.

Kad žinotum savo tikslų svorį, pakanka pasisverti kartą per savaitę. Man 42 metai. Esu cm, sveriu 60 kg. Būdama 17 metų svėriau 75 kg. Antsvoris man — kaip prakeiksmas. Intensyviai sportuoti negaliu dėl sveikatos. Trūksta valios. Atrodo, viską žinau, bet stinga postūmio. Gal jūs padėsite? Šiuo metu tavo KMI yra idealus. Dauguma moterų tau pavydėtų.

Kaip greitai numesti svorio?

Antsvorio neturi, tad kam kankinti save? Stenkis išlaikyti esamą svorį. Jeigu nesiseks, kreipkis individualios konsultacijos. Esu 31 metų, auginu du vaikus. Mano ūgis — cm, svoris — 90 kg.

Išbandžiau įvairiausias dietas, tačiau niekas nepadeda, o kai apninka blogos mintys, noriu dar daugiau valgyti.

Jei badauju, būnu labai pikta. Esu namų šeimininkė, sunku ruošiant šeimai valgyti pačiai atsispirti pagundai ką nors įsimesti į burną. Gal padėk man numesti svorio tinkamu būdu patarti, kaip numesti svorio ir atsikratyti alkio jausmo?

Tokia kaip tavo situacija pasitaiko dažnai: neaiškios kilmės, labai griežtos, bet neefektyvios dietos skatina augti svorį ir provokuoja depresyvias nuotaikas, mažina motyvaciją lieknėti.

Bendros rekomendacijos: pradėk valgyti reguliariai, venk nuolatinio užkandžiavimo, į valgiaraštį įtrauk daugiau daržovių, ribok riebus bei saldžius patiekalus. Mano ūgis — cm, svoris — 50 padėk man numesti svorio tinkamu būdu.

rodo, kad esate riebalų degintojas

Pilvo ir šlaunų srityse yra riebaliukų. Anksčiau labai daug sportavau, svėriau 45 kg. Per metus viskas grįžo su kaupu. Apie tris mėnesius vartojau kontraceptinius vaistus. Padėk man numesti svorio tinkamu būdu to sulėtėjo medžiagų apykaita, be to, nuo vaikystės kamuoja žarnyno problemos, todėl pilvukas išsipučia lyg voriuko, — Valdonė.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Pagreitinti medžiagų apykaitą galima keliais būdais: reguliariai valgant, sportuojant, atliekant specialius masažus. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant visus kaip mesti svorį esant mažai t3 būdus. Dėl pilvo pūtimo konkrečiai negaliu ko nors rekomenduoti, riebalai, skirti svorio netekimui neaišku, kokios žarnyno problemos kamuoja.

Mano ūgis — cm, svoris — 78 kg.

  • Daugiausia svorio numesti per 3 savaites
  • Ieškoti 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos.
  • Lieknėjimo maratonas – 6 mėnesių bėgimas su kliūtimis - Mamos Žurnalas
  • 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti - vadzgirys.lt

Norėtųsi numesti bent 5 kg. Bet labai trūksta valios sportuoti, mitybą taip pat sunku suderinti. Kaip motyvuoti save, kad vasarą būčiau bent sau patrauklesnė? Kelk sau realių tikslų pvz. Surašyk juos ir padėk matomoje vietoje. Vesk grafiką, kuriame žymėk, kaip tau pavyksta realizuoti tikslus.

padėk man numesti svorio tinkamu būdu

Man 19 metų, sveriu 65 kg, ūgis — cm. Labai mėgstu saldumynus, pieno produktus. Norėčiau numesti nors 5 kg. Buvau jų atsikračiusi, tačiau ataugo beveik dvigubai.

Jums gali patikti

Ką galėtumėte patarti? Pasirinkai netinkamą būdą lieknėti, dėl to svoris ir grįžo. Tinkamai lieknėjant valgyti galima beveik viską, bet tam tikru laiku, ribojant kiekį. Pastarasis kiekvienam asmeniui yra individualus. Padėk man numesti svorio tinkamu būdu 21 metų, ūgis — cm, svoris — 65 kg. Labai noriu numesti bent 6 kg.

Kurį geriau skaityti stiprios meilės sąmokslą. Stiprus sąmokslas mylėti

Labai mėgstu greitai ruošiamą maistą, padėk man numesti svorio tinkamu būdu norisi ko nors užkąsti. Numetu svorio, bet jis dažniausiai dvigubai užauga, — Toma. Keisk mitybos įpročius, lavink skonio receptorius.

kaip numesti svorio femarai deginti riebalus reiškia

Greitasis maistas yra tik kalorijų, o ne vitaminų ar mineralų šaltinis. Prasti mitybos įpročiai lemia pastarųjų stygių, o tu vis nori ko nors užkąsti.

Man 18 metų.

Sporto salė

Sveriu 64—66 kg, ūgis — cm. Fizinė veikla minimali 1—2 kartai per savaitę. Svoris labai nestabilus. Mėgstu pavalgyti, tad kartais jaučiuosi apsunkusi. Be to, pilvukas verčia jaustis nemaloniai.

padėk man numesti svorio tinkamu būdu

Kaip galėčiau subalansuoti mitybą, kad pagerėtų savijauta? Kad sutvarkytum visas su mityba susijusias problemas, reikia sureguliuoti mitybos režimą stenkis valgyti kas 4—5 val.

Be abejo, būtinas fizinis krūvis.