10 įkvepiančių istorijų apie žmones, kuriems pavyko atsikratyti antsvorio

Panele numesti svorio, Svorio metimas

Lukas, 24 m., JAV

Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto sulieknėti pavyksta panele numesti svorio visiems norintiems. Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio.

Visų mūsų kūnai yra skirtingi, taigi ir į skirtingas dietas reaguoja ne vienodai. Izraelio mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad nors dalyvavusių laikėsi tos pačios dietos, jie maistines medžiagas pasisavino skirtingai, taip pat varijavo jų cukraus kiekis kraujyje.

Tyler liepia Caitlyn numesti svorio lieknėjantys bėgikai

Prieš pradėdama laikytis dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir kartu sudarykite planą, kuris tinka būtent jums. Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama išlaikyti net ir laisvadieniais bei savaitgaliais.

Marija, 28 metai

Nusistatykite tinkamiausias sau miego ir kėlimosi valandas ir pasistenkite nuosekliai šio tvarkaraščio laikytis. Tai padės greičiau užmigti ir geriau miegoti.

MayVa pavyzdys kaip atsikrate svorio. Suderino mityba ir pradejo sportuot. As manau geriau visa laika reikia buti pasitempusiai ir zinoti,kad ar svente ar dar kas, bet visada tilpsi i savo megiama sukneles,arba parduotuvej visada rasi tinkama dydi. Maykoallita O kam svori mesti greitai?

Nepatingėkite užsirašyti, ką valgote. Taip susidarysite vaizdą ne tik apie kalorijas, bet ir apie tai, ar suvartojate pakankamai reikiamų maisto medžiagų.

CD numesti svorio

Tyrėjai atrado, kad žmonės dažniausiai suvalgo maždaug 92 procentus savo lėkštės turinio, nesvarbu, ar jie alkani, ar ne. Jei jūsų naudojamose lėkštėse telpa daugiau nei viena porcija, greičiausiai, numesti svorio halifaksas to nežinodama, kasdien persivalgote.

Svorio metimas

Naudokite mažesnes lėkštes ir įsitikinkite, kad jūsų suvartojamos porcijos nėra per didelės. Riebalai yra būtini metant svorį, tik svarbu pasirinkti tinkamus.

panele numesti svorio svorio netekimas Owasso ok

Savo dietą papildykite sveikaisiais riebalais. Pavyzdžiui: alyvuogių aliejumi, avokadais, riešutais, riebia žuvimi, linų sėklomis.

panele numesti svorio kaip prarasti kūno riebalus virš 60

Koristolis mažina jūsų kūno panele numesti svorio insulinui, o tai gali vesti link didžiausio pilvo panele numesti svorio streso valgymo.

Raskite sau tinkamą būdą suvaldyti stresą — tai gali būti meditacija, vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, pokalbiai su psichologu ar artimu draugu.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Žiūrėkite ne tik į pavadinimą, bet ir į sudėtį. Tik išskyrus tada, kai kalba eina apie skrandį.

panele numesti svorio

Jūsų mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje. Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles. Vartokite probiotikus ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins panele numesti svorio bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome.

Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą. Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų. Be to, aisiais atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus.

Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys.

Klientų pasiekimai

Prisiminkite, kad jūsų svoris ir sveikata yra jūsų rankose. Atsisakykite cukraus panele numesti svorio, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį. Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus. Taip panele numesti svorio visada perskaitykite produktų sudėtis, iš šalies sveiki produktai gali būti pilni cukraus.