Paprasti patarimai, kaip numesti riebalus. 60 patarimų norintiems numesti svorio (I dalis) | vadzgirys.lt

Nuorodos kopijavimas

Jeigu su paprasti patarimai sutinkate — greičiausiai ir jūsų gyvenimą kartina įkyrėję papildomi centimetrai ten, kur jų mažiausiai reikia. Specialistai sutinka, kad kova su antsvoriu — tai kompleksiška strategija, apimanti fizinį krūvį, raciono korekcijas ir žalingų įpročių atsisakymą. Dalinamės 60 patarimų, kurių laikydamiesi vis labiau artėsite prie išsvajotų formų. Mitybos patarimai Neatsisakykite pusryčių.

Rytais daugelis iš mūsų taupo laiką pusryčių sąskaita kitaip tariant, jų tiesiog nevalgo. O be reikalo. Kaip rodo tyrimai, tinkami pusryčiai padeda sumažinti per parą suvartojamų kalorijų kiekį per pietus ir vakarienę suvalgoma mažiau.

Kramtykite lėtai. Gal 33 kartus perkramtytas maistas — jau per daug, tačiau lėtas ir sąmoningas kramtymas dar niekam nepakenkė: jis padeda skrandžiui išskirti reikiamą fermentų kiekį ir laiku pajusti sotumą, išvengti persivalgymo.

Likučius — į šaldytuvą.

Daugelis iš mūsų turi blogą įprotį suvalgyti viską, kaip numesti riebalus liko lėkštėje. Prieš vakarienę užkąskite. Lengvas užkandis prieš vakarienę pavyzdžiui, kaip numesti riebalus padės sumažinti alkio jausmą ir suvartoti mažiau maisto vakarienės metu. Beje, vakaras — kaip numesti riebalus metas, kai pavojus persivalgyti yra didžiausias.

Kartą per savaitę pasidarykite sau iškrovos dieną ir valgykite žuvį. Dauguma žuvų rūšių nepasižymi riebumu, tačiau jų maistinė vertė didelė.

Visos tos dietos kartais sukelia norą praktiškai pakelti prieš save ranką dėl to, kad jaučiuosi toks kaltas dėl to, kad mano ranka tiesiasi link alaus ir spragėsių. Dieta Ką gi, mes turime jums naujienų: nesilaikykite dietos ir neskubėkite pirkti kito gimnastikos prietaiso.

Šis produktas padės patenkinti ir vitamino D poreikį. Paslėpkite matomus dirgiklius.

5 patarimai numesti svorio

Valgymas priešais kompiuterio ar televizoriaus ekraną — ne pati geriausia mintis, kadangi jūsų dėmesys kaip numesti riebalus ne į maistą, o kitur, ir kalorijų dėl to suvartojate daugiau. Atidėkite saldumynus į šalį. Jeigu norite ko nors saldaus — tegul tai priversti vaikiną numesti svorio lėkštutė vaisių ir uogų. Saldainius ir sausainius geriau sudėkite į dėžutes ir paslėpkite kur nors giliau, arba išdalinkite tiems, kas nesilaiko dietos.

paprasti patarimai

Kaip numesti svorio: 9 paprasti patarimai

Rinkitės natūralius cukraus pakaitus. Įrodyta, kad aspartamas ir kiti dirbtiniai saldikliai neigiamai kaip numesti riebalus sveikatą. Jeigu negalite visiškai atsisakyti saldumynų, rinkitės steviją — kalorijų ji neturi, yra saldi ir visiškai natūrali.

Įsigykite žydros spalvos indų.

Atkins dietos redakciniai straipsniai

Įdomu, kad žydros paprasti patarimai indai slopina apetitą, nes ši spalva prasčiausiai dera su maisto produktų spalva. Nepamirškite užkąsti. Dauguma lieknėjančių pirmiausiai iš savo raciono išbraukti užkandžius,  o juk būtent jie apsaugo mus nuo persivalgymo dieną ir vakare.

Granola, kriaušė ar čia sėklų pudingas — rinkitės, kas jums tinka labiausiai.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Parduotuvėse nepraraskite budrumo. Jeigu apsidairysite, pamatysite, kad parduotuvėse daug spąstų, viliojančių greitu maistu, šokoladukais ir kitais užkandžiais. Sveikiausi ir reikalingiausi produktai paprastai būna pačiame parduotuvės gale. Prisipirkite vaisių ir daržovių. Jūsų užduotis — pašalinti iš šaldytuvo viską, kas kliudo lieknėti, ir pakeisti kenksmingus produktus naudingais.

7 paprasti patarimai, kaip numesti svorio

Beje suvalgyti to, kas liko iš anksčiau, nereikia — galite pasidalinti su kaimynu ar draugais. Rinkitės mažesnes lėkštes. Dideli indai — gražu, tačiau pavojinga tiems, kurie linkę persivalgyti. Mažesnės lėkštės padės nepastebimai sumažinti ir maisto porcijas — nustebsite pamatę, kad pasisotinti galima ir taip.

Žmonėms, dirbantiems per naktį, pasidaro labai sudėtinga skirti laiko kitai svarbiai fizinei veiklai ar darbui.

Pertvarkykite produktus. Visus naudingus produktus kruopas, pupas, riešutus ir pan.

Nelaikykite ant stalo nereikalingų indų. Salotines ir puodus su maistu laikykite ne ant stalo, o kur nors kitur — taip pagunda įsidėti dar vieną porciją bus mažesnė. Vartokite daugiau baltymų.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Baltymų skaidymas reikalauja didesnių energijos sąnaudų, todėl virškinimo metu kalorijų išeikvojame daugiau. Vegetarai baltymų gali gauti, pavyzdžiui, iš lęšių ir tofu.

Rinkitės naudingu riebalus. Jūsų priešas — ne riebalai apskritai, o tik gyvulinės kilmės riebalai. Saikingai kaip numesti riebalus avokadus, riešutus ir saulėgrąžas, ir patenkinsite savo paros riebalų poreikį bei sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį. Paprastuosius angliavandenius pakeiskite sudėtingaisiais. Kitaip tariant, rinkitės pilno grūdo duoną, kietagrūdžių kviečių makaronus ir pan. Sudėtingieji angliavandeniai skaidomi lėčiau ir padeda ilgiau jaustis sotiems.

paprasti patarimai

Pridėkite daržovių. Išsiugdykite įprotį pusę kenksmingo maisto porcijos pavyzdžiui, sūrį pakeisti ląstelienos turinčiomis daržovėmis ir žalumynais. Ieškokite alternatyvų.

• Kūno riebalų deginimo greitis
• Kaip sumažinti pilvą?
• Kaip 2 prarasti nugaros riebalai

Sunku atsisakyti mėgstamų paprasti patarimai, tačiau vertėtų paieškoti ko nors naudingesnio: pavyzdžiui, vietoj kaloringo majonezo ar grietinės naudoti natūralų jogurtą ir pan.

Pasilikite sau teisę klysti. Užuot kaltinę save, kaip numesti riebalus leidote sau kaip numesti riebalus, negu reikėjo, pripažinkite, kad potraukis skanumynams yra normalus dalykas. Daugiau ugnies! Įrodyta, paprasti patarimai aštrūs padažai, kurių sudėtyje yra čili ir kajeno pipirų, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo persivalgymo saldumynais ir keptais patiekalais.

• Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais.
• Ir štai turime dar vieną straipsnelį apie svorio metimą.
• Sveikatos nustatytas svorio metimo tikslas
• Kaip prarasti viršutinės kūno svorio vyr
• Svorio metimo herojus
• Tokiu būdu svoris bus metamas sveikai, o badauti neteks.
• 7 paprasti patarimai, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Nusipirkite gumos. Įdomus faktas: jeigu gamindami kramtysite gumą, prisiragausite daug mažiau, ir tarp valgymų jausitės sotesni. Sultis pakeiskite vaisiais. Vaisiai turi daug ląstelienos, todėl lieknėjantiems yra naudingesni už sultis. Na, o jeigu be saldaus gėrimo apsieiti negalite, nusipirkite sulčiaspaudę ir mėgaukitės namuose spaustomis sultimis.