Riebalų deginimo lazda

Nuoroda Į mane dažnai kreipiasi klientai, kurie sportuoja sporto salėje, atiduoda savo laiką ir jėgas, tačiau vaizdas veidrodyje jų vis tiek netenkina.

Noriu pasidalinti savo patirtimi ir pristatyti 4 priežastis, dėl kurių nepavyksta pasiekti norimų rezultatų.

Riebalų deginimo treniruotė - Lieknėjimo centras

Pasinaudoję mano patarimais, išspręsite savo treniruočių problemas ir džiaugsitės akivaizdžiais pokyčiais. Naudojate per mažus svorius Dažniausia klaida sportuojant yra pernelyg mažų svorių naudojimas.

Norint pasiekti gražų kūno tonusą, svarbu sumažinti riebalinio audinio kiekį ir didinti raumenų masę. Šis procesas reikalauja maksimalaus raumenų apkrovimo, kad jų ląstelės augtų. Kuo labiau didinsite svorį, tuo geresni bus rezultatai.

Svarbiausi artėjantys renginiai

Skaidulos, esančios raumenyse, didėja esant maksimaliam raumens apkrovimui, todėl tokiu būdu didėja ir raumenų masė. Jei treniruotėse naudojamas riebalų deginimo lazda krūvis, medžiagų apykaita išlieka aktyvi net ir poilsio metu.

Riebalų deginimo lazda riebalai deginami visa parą. Pavyzdžiui, jei galite tūpti su kg štanga nors vieną kartą, tuomet turėtumėte treniruotis su 65kg svoriu, atliekant pakartojimus.

Aktyvi vasara VIDEO: intensyvi riebalų deginimo ir ištvermės treniruotė

Nevaldote kalorijų Yra dar du riebalų deginimo lazda, kurie trukdo pasiekti norimų rezultatų sporto salėje — tai per mažas arba per didelis suvartojamų kalorijų kiekis. Ypač dažnai tarp moterų pasitaikanti situacija, kuomet pradedama valgyti mažiau nei kalorijų. Desperatiškas noras pasiekti rezultatą priveda prie organizmo alinimo ir nuolatinės bado būsenos. Drastiškas kalorijų sumažinimas neduos rezultato - organizmas pajus, kad Jums trūksta energijos ir pats savaime lėtins medžiagų apykaitą, priversdamas bet kokia kaina išsaugoti riebalus kūne.

Tokiu būdu, Jūs sudeginsite mažiau kalorijų, tačiau apetitas tik augs. Nuolatinis alkis sukels streso hormoną kortizolį, kuris dar labiau kaups riebalus organizme. Be to, organizmas energijos trūkumą bandys kompensuoti naikindamas liesą raumeninę masę. Tam, kad kūno svoris kristų sveikai, galite sudaryti ne didesnį, nei — kalorijų deficitą per dieną.

Facebook draugaukime

Kita vertus, rezultato taip pat nepasieksite valgydami per daug kalorijų ir apdovanodami save nuodėmingu maistu po riebalų deginimo lazda. Tyrimai rodo, kad žmonės dažnai perlenkia lazdą suvartodami daug daugiau kalorijų, nei išdegino per treniruotę. Per savaitę tai gali priauginti 0,5kg riebalinio audinio. Todėl organizmui reikia suteikti tinkamą maisto riebalų deginimo lazda ir aprūpinti energija, kad galėtume sportuoti, atsistatyti ir vykdyti kitas dienos veiklas.

Kiekvieną valgymą reikėtų planuoti taip, kad jame būtų pakankamai reikalingų makroelementų: baltymų, riebalų ir angliavandenių.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Riebalų deginimo lazda metate, riebalų deginimo lazda pasidaro sunku Sporto mokslas sako, kad yra trys faktoriai, kurie svarbūs sėkmingam svorio metimui, riebalų deginimui ir raumeninės masės auginimui. Pirmasis faktorius — tai metabolinis stresas, kuris kūne gamina laktatą.

Laktato akumuliacija liepia smegenims gaminti augimo hormoną ir kitus riebalus deginančius hormonus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Antrasis — raumenų irimas gerąja prasmekuris vyksta tuomet, kai sportuojate iki maksimumo kaip numesti svorio hipofizio kūno tipas darote lėtus pakartojimus su pakankamai dideliu svoriu.

Nuorodos kopijavimas

Raumenų irimas treniruotės metu dažniausiai sukelia raumens nuovargį ir skausmą po treniruotės, tačiau būtent šiuo atsistatymo metu raumenys įgauna masę ir formą. Trečiasis — tai mechaninė raumens įtampa, kuri įvyksta tuomet, kai sąmoningai sutraukiate raumenį.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti riebalų deginimo lazda liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais. Būdas to pasiekti, tai 12 pagrindinių taisyklių. Svarbiausia iš jų yra tinkama mityba, ir treniruotės - ir dabar pats laikas to išmokti.

riebalų deginimo lazda Kitaip tariant, nuolatinė raumenų kontrolė, jaučiant kiekvieną veiksmą ir judesį, atneša daug geresnių rezultatų. Per daug arba klaidingas kardio Daugelis galvoja, kad aerobinis kardio yra geriausias būdas mesti svorį.

Tačiau naudojant šį kardio tipą riebalų deginimui, svoris gali grįžti yo-yo efektu. Tam yra kelios priežastys.

Теперь, еще более рьяно, он обратился к генетике и постижению разума.

Mūsų kūnas labai greitai adaptuojasi prie aerobinio stiliaus kardio, todėl su laiku jis sudegins vis mažiau kalorijų. O tai reiškia, kad kuo labiau kūnas adaptuosis, tuo daugiau kardio turėsite daryti.

Jei Jūsų tikslas — tik kalorijų deginimas, po kardio treniruotės norėsite save apdovanoti, suvalgant kažką skanaus, nes manysite, kad sudeginote daug kalorijų, tačiau iš tiesų taip nebus. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios darė 20 minučių dviračių sprinto 3 kartus per savaitę, numetė 2,5kg riebalinio audinio ir 0,6kg padidino savo liesą riebalų deginimo lazda masę. Ką tuomet daryti? Vietoje to, kad eikvotumėte laiką ilgoms aerobinio stiliaus kardio treniruotėms, pamėginkite trumpus sprintus ar funkcinius kardio.

riebalų deginimo lazda

Įtaką svorio ir riebalų netekimui gali daryti ne tik tinkama mityba ir sportas, bet ir daugybė kitų veiksnių. Laimei, yra daugybė paprastų būdų, kurie padeda greitai ir lengvai paspartinti riebalų deginimą. Išmėginkite jėgos treniruotes Jėgos treniruotės — sporto tipas, kuomet reikia sutraukti raumenis riebalų deginimo lazda pasipriešinimui. Tokios treniruotės didina raumenų masę ir jėgą. Dažniausiai jėgos treniruotės apima pratimus su svoriais — tai laikui bėgant padeda padidinti raumenų masę.

Lengvinamas riebalų deginimo procesas. Fitnsesas ar kūno rengyba neturėtų būti komplikuotas dalykas, tačiau tai turi būti pritaikyta kiekvienam atskirai pagal siekiamus tikslus. Būkite budrūs ir nebadaukite, bet ir neperlenkite lazdos.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Skaičiuokite kalorijas, stebėkite porcijas ir riebalų deginimo lazda Jums reikiamą maisto kiekį. Pasistenkite įdėti šiek tiek laiko, kad suprastumėte bazinius dalykus ir pajustumėte, kas tinka konkrečiai Jums. Kai sportuosite ir maitinsitės tinkamai, tikslų siekti bus paprasta,  o sportas taps smagiausia Jūsų gyvenimo dalimi.

Rekomenduoja asmeninis treneris Artur Swan.

• Вряд ли кто еще из фантастов дерзал столь далеко заглянуть в будущее.

• Диаспар выжил и благополучно движется от столетия к столетию, подобно гигантскому кораблю, грузом которого являются все и все, что осталось от человеческой расы.

• Riebalų degintojų rezultatai
• Aktyvi vasara VIDEO: intensyvi riebalų deginimo ir ištvermės treniruotė | Sporto klubas GOODLIFE
• 4 priežastys, dėl kurių nėra rezultatų - vadzgirys.lt
• Žemyn svorio netekimas
• P90x2 riebalų nuostoliai