Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Sveiki riebalai svorio metimui

Jei stengiatės numesti svorio, suvartojamo angliavandenių kiekio mažinimas ne visuomet yra geriausia išeitis. Kai kurie angliavandeniai — pavyzdžiui, avižos — laikomi puikiais maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio.

numesti svorio programas vyro svorio metimas

Avižose gausu sudėtinių angliavandenių, o taip pat vandenyje tirpių skaidulų, kurios sulėtina virškinimą ir stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje. REKLAMA Kitas šio sąrašo viršuje esantis maisto produktas — kviečio grūdo gemalas, turintis daug vitaminų, sočiųjų rūgščių ir skaidulų.

svorio netekimas slyva kaip įtikinti tėvus numesti svorio

Žalumynai, vaisiai ir uogos: Lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos daržovės yra pilnos maistingųjų medžiagų ir antioksidantų. Anot ekspertų, šilauogės yra sveikiausios uogos pasaulyje ir puikiai tinka metant svorį.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Teksaso moterų universiteto mokslininkai atrado, kad šilauogės padeda pažaboti nutukimą. Įrodyta, kad augaliniai polifenoliai mažina riebalų ląstelių vystymąsi ir tuo pačiu metu ardo lipidus bei riebalus.

23 DIENŲ EKSTREMALI TRANSFORMACIJA. KAIP SUDEGINTI RIEBALUS.

Žuvis, mėsa ir kiaušiniai: Tyrimas atskleidė, kad geriausių pasirinkimų tarpe taip pat yra riebi žuvis, vištiena ir kiaušiniai. Panašiai kaip avokadas, riebi žuvis turi daug sveikųjų sveiki riebalai svorio metimui, o štai vištiena yra puikus baltymų sveiki riebalai svorio metimui ir gali būti valgoma dažniau, nei raudona mėsa.

Kiaušiniai taip pat yra įtraukti į svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašą — tai puikus baltymų šaltinis, be to, juose gausu leucino, itin svarbios aminorūgšties, kuri yra reikalinga raumenų stimuliavimui.

Mityba sportuojant

Štai visas 13 svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašas: 1. Migdolai 2. Brazilinės bertoletijos 3. Kviečių grūdų gemalai 4.

sveiki riebalai svorio metimui riebalų deginimo kofeino šalutinis poveikis

Lęšiai 5. Avižinė košė 6.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Saldžiosios bulvės batatai 7. Lapiniai kopūstai 8.

sveiki riebalai svorio metimui

Brokoliai 9. Avokadai Šilauogės Vištiena Riebi žuvis

Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesteroli o kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.