Sekite mus:

Sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai

Atsikračiusi 32 kg muzikantė pajuto sveiko gyvenimo prasmę 0 Milda Noreikaitė, www.

yra numesti svorio svorio zyban

Muzikantė Aušra Paliušė save pristato kaip kūrėją, kuriančią gyvenimą, muziką, santykius, dainas. Jauna moteris sako, kad tokią darną kasdienybėje, kokią jaučia dabar, pasiekti padėjo būtent pakeistas gyvenimo būdas. Dar mokyklos laikais jai buvo uždrausta sportuoti dėl bronchinės astmos, o apie sveiką mitybą kalbų nei girdėjo, nei norėjo klausyti.

Tad antsvoris jai ne tik badė akis, bet ir kėlė pavojų sveikatai, gyvenimas džiugino vis mažiau. Kol vieną dieną Aušra atsisveikino su senais įpročiais. Visada buvau stambesnė nei bendraklasės, tad paskutinėse klasėse susimąsčiau apie svorį, pradėjau bėgioti, bet greitai pasitempiau kojos raiščius ir baigėsi sportas.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Po to, kai stojau mokytis, iš to streso, kadangi muzikos studijos tikrai nėra lengvos, klasėse tekdavo sėdėti po 10 valandų per dieną, valgiau bet ką iš aparatų ir panašiai, studentišku principu. Taip priaugau daug svorio, antsvorio buvo apie 25 kilogramus.

Atsikračiusi 32 kg muzikantė pajuto sveiko gyvenimo prasmę sveikuoliai.

  • Nutukimo paplitimas per pastaruosius dešimtmečius Europoje išaugo tris kartus.
  • Svorio netekimas asda
  • Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
  • Riebalų deginimo mėnuo
  • Svorio metimas Svorio metimas Įprastai papildomi kilogramai susikaupia nepastebimai, ir tik užlipę ant svarstyklių suprantame, jog mūsų svoris toli gražu neidealaus.

Pirmiausiai atsisakiau saldumynų ir nevalgiau nuo 18h, kas dabar man atrodo kvaila, bet, matyt, tuo metu taip reikėjo. Dar pasiekė mane informacija apie mitybą pagal kraujo grupe.

Sveiki būdai, kaip numesti keletą kilogramų 0 www. Svorio metimas viena dažniausių ir opiausių temų šiais laikais. Mūsų, kaip gamtinių gaminių  gamintojų, tikslas ne tik pasakoti apie savo gaminius, bet ir šviesti žmones sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo temomis.

Ten rašė, kad antros kraujo grupės žmonėms yra palanku būti veganais ar vegetarais. Tada nusprendžiau pamažinti mėsos vartojimo kiekį, galiausiai, matyt, valgiau jos tiek mažai, kad kiekvieną kartą pavalgius pašalinti riebalus nuo tri galo mane pradėdavo fiziškai pykinti, tai pagalvojau, jei kūnas taip reaguoja, išvis nevalgysiu, nebent panorėsiu.

Tirpsta Kilogramai Sveikai

Tai taip ir nenoriu aštunti metai. Kokia Tavo patirtis šiuo klausimu?

sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai prarasti riebalus iš užpakalio

Tuomet dar net nebuvau atkreipusi didelio dėmesio į mitybą, tiesiog sumažėjo mano maisto kiekiai. Svoris nukrito, bet visada jaučiau, kad nesu pakankamai sveika, energinga. Vis balansuodavau, per sesiją ryju picas ir kitus nesveikus gaminius, priaugu svorio, po sesijos rūpinuosi, kaip jo atsikratyti ir alinu save.

SVORIO KOREKCIJA JAUNIMUI

Taip vargau vargau su svoriu, kai pagaliau pradėjau gilintis į mitybą, sužinojau, kad vegetarams svarbu baltymai, pradėjau sekti, kiek gaunu šios medžiagos, vartoti daugiau kruopų, riešutų, natūralių baltyminių papildų be saldiklių ir panašiai. Taip pat pradėjau skaičiuoti, stebėti, kiek ko suvalgau. Galiausiai išsiugdžiau naujus mitybos įpročius, skaičiavimas padėjo išsiaiškinti, kiek sportuojant reikia žmogui maisto, nes tuomet jau ir sportavau. Kai aktyviai sportuoji, susiduri su tuo, kad turi atsakyti už tai, ką dedi į burną.

Svorio metimas

Kartais nuo to pavargstu, paburbu, kodėl negaliu negalvodama sau valgyti, bet suprantu, kad jau kitaip negaliu, mano toks gyvenimo būdas. Noriu sportuoti savęs nealindama.

kaip dega riebalai tavo organizme

Pastebėjau, kad suvalgyti reikiamą ar per didelį kalorijų kiekį valgant nesveiką maistą — labai lengva, bet kai valgai sveikai, reikia pasistengti ir pagalvoti. Vienu metu buvau numetusi 32 kilogramus, dabar, sporto dėka, sveriu daugiau nei kai buvau  liekniausia, bet vaizdas ir jausmas dabar yra pats geriausias.

Mano darbas — be griežto grafiko, nėra rutinos, būna daugiau, būna mažiau koncertų. Dėl to sunku iš pradžių buvo rasti būdą, kaip turėti mitybos ritmą, režimą.

Pati dar mokausi šiuo metu talentų akademijoje, važinėju į pamokas vaidybos, šokio dainavimo, veiklos — daug. Esu sau įsivedusi grafiką sporto, nes kai aiškiai sau pasisakau, kada ką darau, tai ir įvyksta. Visa kita pasiplanuoju aplink sportą, einu į zumba treniruotes, kur fiksuotas laikas, tai geriau taip tokia disciplina.

Kitomis dienomis sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai jėgos sportu salėje. Šis sportas priverčia kaulus tankėti, apsisaugai nuo kaulų retėjimo ligos. Ir šiaip juk mums reikia gimdyti vaikus, nešioti juos, tai mes neturime būti labai silpnos.

6 blogiausi svorio metimo patarimai

Sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai norisi turėti energijos ir buičiai, nes buvo laikas, kai aš puodo normaliai neatkeldavau, kviesdavau vyrą. Sutinku, kad nebūtina moteriai būti stipruolei ypatingai, neturime visos dabar čia kilnoti svorius.

  • Todėl geriau saikingai mėgaukitės glitimo turinčiais maisto produktais, kaip ir visu kuo kitu.
  • Efektyvus svorio (antsvorio) metimas
  • Svorio metimas | klaidos - Vilniaus dietologijos centras
  • Deginti riebalus slopina apetitą

Bet man tas labai protą nuramina, ir darbe, ir kūryboje yra naudinga. Bet nuo tada, prieš maždaug 8 metus man svoris tapo kaip prioritetas, kartais paniškai jį sekdavau. Bet dabar vis pagalvoju, jog sportuoju ne dėl išvaizdos jau, o dėl ištvermės, jėgos, sveikumo. Kai man treneris po pirmos savaitės sporto salėje pasakė, jog va, šią savaitę esu stipresnė nei praeitą, man buvo nuostabu tai sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai.

Ne kad lieknesnė kokiu vienu centimetru, bet tvirtesnė, ištvermingesnė, geresnėje fizinėje formoj, sveikesnė.

Nuorodos kopijavimas

Nuo tokio suvokimo pradžios, prieš kokius metus, sportas man — visiška aistra. Vis pamąstau, kad jis man visada palaikydavo kompaniją. Kai auginau svorį, jis kartu mėgavosi nesveiku maistu, o dabar ir pats yra numetęs 20 kilogramų. Atrodo, kad viską darome kartu, esu kaip ir vyro globoje, gal tai ir padeda, jis neturi tiek tų psichologiniu barjerų, pasiklydimų, į viską žiūri ramiai, palaiko mano sprendimus, džiaugiasi.

O šiaip sumažėjo naktinėjimų, vakarėliai į sveiko svorio metimo gyvenimo būdo pokyčiai metą persikėlė. Nežinau, ar dėl brandesnio amžiaus, ar dėl sveiko gyvenimo būdo.

Verta paskaityti

Iš esmės aktyviau leidžiame laiką. Ir nebenoriu savęs alinti, daugiau kreipiu dėmesį į tai, kad išsimiegočiau, pailsėčiau, tinkamai pavalgyčiau. Ir vis įsitikinu, kaip tai yra svarbu ne tik kasdienybėje, bet ir dainininko profesijoje, kokią teigiamą įtaką stipresni raumenys daro šiam amatui.