Svorio metimo rodiklis
Štai 5 svorio metimo klaidos, kurias pats dariau, kai pradėjau mesti svorį: 1.
Nesekdavau suvartojamų kcal kiekio. Svorio metimo rodiklis svoris nekrinta turbūt valgote daugiau kcal negu jums reikia.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Jums nebūtinai reikia sekti kcal, tačiau kartais jas sekti būtų naudinga. Turėtumėte sverti maisto kiekius iki to laiko, kol suprastumėte, kiek ko reikia suvalgyti.
Taip pat, galite naudotis išmaniosiomis programėlėmis myfitness pal, maistolyga, kalorijos. Atliekate per daug kardio.
Į dieną nueinate daugiau nei žingsnių, atliekate kitokį kardio.
- Geri riebalų nuostolių patarimai
- Trenerio patarimai norintiems sulieknėti: pradėkite ne nuo bėgimo, o nuo mąstymo - DELFI Gyvenimas
- 5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | vadzgirys.lt
- Asmeninis treneris, mitybos konsultantas Mantas Panavas DELFI pasakoja, kad tokiems žmonėms netinka nei bėgiojimas, nei visos drastiškos priemonės: norint numesti daug svorioreikia palaipsniui keisti visą gyvenimo būdą, o svarbiausia pradėti nuo minčių ir mitybos įpročių.
- Kiti svorio metimo būdai
Kardio darymas gali sužadinti apetitą, todėl bus sunkiau svorio metimo rodiklis alkį. Suvartojate per mažai vandens. Žmonės, kurie geria per mažai vandens, gali sumaišyti alkio ir troškulio signalus.
Tie žmonės, kurie neišgeria pakankamai svorio metimo rodiklis gali netyčiomis užkandžiauti kcal perteklius. Todėl tikėtina, kad žmogus, kuris geria daugiau vandens, suvalgys mažiau, išvengs užkandžiavimo, kcal suvartojimo. Viskas arba nieko. Tai įvyksta dėl per smarkiai sumažinto kcal kiekio, bei per didelio fizinio krūvio pirmomis 5 savaitės dienomis.
Jeigu žmogus yra sveikas, jis praktiškai ir teoriškai gali įtraukti į mitybos meniu junk food, toliau sėkmingai mesti svorį, tačiau tai reikia daryti protingai.
Sveriatės per daug.
- Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
- Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | vadzgirys.lt
- Vaičiūnienė: Per mažas riebalų kiekis sutrikdo tiek vyrų, tiek moterų hormonines funkcijas, inkstų virškinimo sistemos veiklą.
Turėtumėte visada svertis ryte ant tuščio skardžio, jeigu nesekate kcal, valgote kiek norite, tačiau norite numesti svorio. Svoris gali kisti kiekviena diena dėl druskos kiekio, angliavandenių, dehidratacijos, miego, uždegimo ir kt.
Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių.
Savaitės pabaigoje svorio metimo rodiklis išvesti svorio vidurkį, palyginti su praeitos savaitės rezultatais, kažką keisti, jeigu svoris nesikeitė arba labai padidėjo. Galbūt svorio metimo rodiklis sunku numesti svorio, nes darote vieną svorio metimo rodiklis penkių klaidų, ištaisius vieną iš klaidų pradėtumėte progresuoti.
Ačiū, kad domitės, sekite mane instagrame, pasidalinkite šia naudinga informacija. Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, derinkite išvardintas sportines veiklas su kitais patarimais, kaip sulieknėti. Sportuokite reguliariai Nuoseklumas yra tiesiausias kelias norint pasiekti norimą rezultatą. Kad naudą patirtų visas kūnas, laikykitės sporto režimo, kuris apimtų aerobinius pratimus ir ištvermės lavinimą.