Svorio netekimas pietų trikotažas, NAUJAUSI KOMENTARAI

Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo? Jūsų rankose spurda pirmagimis. Negalite atsigėrėti: kaip žaviai žiovauja, kokios gražios jo rankytės, putlūs žandukai… Tačiau į save nelabai smagu pažvelgti - 12, 15, 20 papildomų kilogramų… Kur juos dėti, kaip atsikratyti?

Visa naudinga info žindyvėms metančioms svorį

Ar įmanoma vėl tapti liekna ir guvia kaip kadaise? Valgyk visko, ko norisi.

Visada reikia galvoti, ką valgai. Jei šlamšite viską iš eilės, nesistebėkite, kai pagimdžius kūdikį svarstyklės rodys 15 ar 20 kg. Nėščiajai svorio netekimas pietų trikotažas svarbu maitintis racionaliai - gauti daug baltymų pagrindinės statybinės medžiagosvitaminų ir mikroelementų, ypač kalcio ir geležies.

Jei kirsite "tuščius" saldumynus, ne tik nieko vertingo negausite, svorio netekimas pietų trikotažas ir auginsite svorį. Valgyk už du. Visiška netiesa. Valgysite už du, svorio priaugsite už tris.

Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Jau rašėme, jog pastojus maitintis reikia ne du kartus daugiau, o du kartus protingiau. Valgyk daug, kad būtų pieno. Laktacijos valgiu nepaspartinsi. Ją reguliuoja kiti organizmo "mechanizmai".

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Jei valgysite daug ir dar riebaus maisto, augs svoris, o pieno liks, kiek buvę. Kol maitini, svoris nekris. Kris, jei apribosite kalorijų skaičių. Maitinančiai motinai, žinoma, jų reikia daugiau. Pamėginkite per dieną suvartoti maždaug du tūkstančius. Maitinant negalima laikytis jokių dietų.

Galima, bet protingų. Žinoma, nevalia badauti. Apribokite suvartojamų kalorijų kiekį, ir svoris ims laipsniškai mažėti.

Nuo ko pradėti Svarbiausia - noras ir pasiryžimas. Jei tvirtai apsispręsite atsikratyti nereikalingų kilogramų - tikrai pasiseks.

Endokrinologai tvirtina, jog pradėti mesti svorį galima iškart po gimdymo. Tik, žinoma, protingai. Paprasčiausia skaičiuoti kalorijas ir stebėti, kaip kinta kūno svoris. Svorio netekimas pietų trikotažas motinai per parą reikia suvartoti maždaug kilokalorijų. Tada svoris nei kris, nei augs. Jei pabandysite šį skaičių bent kiek sumažinti, svoris laipsniškai mažės.

Iš pradžių galite sumažinti ikiar kilokalorijų per parą.

Nepatogumai žindyvei Žinoma, žindančiai motinai daug sunkiau laikytis dietos. Ji būna ne tokia judri, dar neatsigavusi po gimdymo, ją nuolat troškina, yra labai pririšta prie kūdikio.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Be to, organizmas kartais pats reikalauja riebesnio maisto ar saldumynų. Todėl geriausiai svorį mesti nustojus žindyti kūdikį. Bus geriau, jei žindymo laikotarpiu svorio bent jau nepriaugsite. Kokie produktai ir patiekalai geriausiai tinka laikantis svorio netekimas pietų trikotažas netekimas pietų trikotažas Rinkdamosis produktus visada atkreipkite dėmesį į jų energinę vertę. Ji dabar nurodyta ant visų fasuotų produktų. Rinkitės kuo liesesnius.

Riebūs patiekalai ir produktai patys kaloringiausi. Štai, pavyzdžiui, riebi 22 proc.

Nuorodos kopijavimas

Iš pradžių gali atrodyti, jog liesi produktai varškė, sūris, mišrainės be majonezo - neskanu. Bet kai įprasite, ims svorio metimo tikslų pavyzdžiai. Mažiausiai kalorijų turi žalios arba virtos daržovės be krakmolo, nesaldūs vaisiai. Gana kaloringi miltų produktai- duona, batonas, pyragai ir sausainiai.

Jeigu labai jų norite, valgykite, bet po nedaug. Panašiai ir su šokoladu bei kitais gardėsiais. Užkrimskite, kai labai įsigeisite "ko nors saldaus". Jei dėl to kankinsitės, gerai nebus. Geriau per dieną suvalgyti po vieną šokoladinį saldainį apie 50 kcal ir numalšinti saldumynų alkį, nei sušveisti pusę kilogramo torto, kai pristigs kantrybės. Laikydamasi dietos stenkitės maistą gaminti pati. Mėsą, daržoves geriau troškinti ar virti.

Kepto riebaluose patiekalo pavyzdžiui, karbonado, kotletų energinė vertė padidėja maždaug kalorijų. Sudarykite valgiaraštį pagal savo skonį Turėdamos po svorio netekimas pietų trikotažas kalorijų lenteles, galėsite kurti savus valgiaraščius. Įtraukite į juos mėgiamiausius produktus, valgykite jų į sveikatą, tik - po nedaug. Jei per dieną suvartosite ne daugiau kaip kcal, numesite maždaug g.

Taigi per 3 dienas - kilogramą.

Švaros pamokos. Kaip prižiūrėti trikotažo ir dygsniuotus gaminius

Rašykite svorio "metimo"dienoraštį Jame turėtų būti tokios skiltys: mėnesio ir savaitės diena, per dieną suvartotų kalorijų kiekis, kiek gramų nukrito. Bus smagu stebėti, kaip kasdien nukrentaar gr. Po svorio netekimas pietų trikotažas sversite jau keletu kilogramų mažiau. Matyti, kaip krenta svoris - puikus stimulas neprisivalgyti.

Kai tik pradėsite laikytis dietos, svoris kris greičiau. Per dieną galite numesti apie pusę kilogramo ar net daugiau. Vėliau svoris nebekris taip greitai.

Tačiau vis poveikis riebalų degintojas mažės. Nenuleiskite rankų ir nepraraskite vilties bei kantrybės. Užsispyrusios tikrai pasieksite, ko norite. Kodėl neveiksmingos radikalios dietos Todėl, kad po jų svoris labai greitai atauga.

Ypač žalinga badauti. Paprastas pavyzdys: jei visą dieną nieko nevalgysite, tik gersite mineralinį vandenį, numesite 1 - 1,5 kg. Jei kitą dieną kad ir lengvai užkandžiausite, vėl atgausite visą svorį. Gerieji pagalbininkai Svarstyklės Tiksliausios - elektroninės. Svorį jos rodo maždaug gramų tikslumu. Taigi galėsite stebėti, kiek maisto suvalgius kiek svorio nukrenta.

Sverkitės kiekvieną rytą tuo pačiu metu, dar nevalgiusi ir neapsirengusi. Kalorijų lentelės Knygynuose rasite bent keletą knygelių, kuriose nurodyta produktų ir patiekalų energinė vertė kalorijomis. Turėkite tokią virtuvėje ir prieš gamindamos valgyti žvilgtelėkite. Greitai daug ką žinosite svorio netekimas pietų trikotažas. Ji pataria, kaip sulieknėti nesikankinant ir nebadaujant.

Kada po gimdymo moteris jau galėtų galvoti apie dietą? Praėjus pusmečiui po gimdymo. Per mėnesį rekomenduojama numesti kg, ne daugiau. Per greitai liesėjant marinant save badu neigiamai paveikiama medžiagų apykaita, ji sulėtėja, todėl organizmas paskatinamas pratintis badauti. O tai reiškia, kad gavęs daugiau maisto ima kaipti atsargas. Greitai liesėdamas žmogus netenka ne poodinių riebalų, bet raumenų ir skysčių.

Tai neduoda nieko gero. Ar gali lieknėti maitinanti mama? Taip, tik nereikėtų skubėti, kad kuo ilgiau išsaugotų kūdikiui reikiamą pieno kiekį.