Nuorodos kopijavimas

Įveikti svorio metimo nesėkmes. Kaip lengvai numesti svorio? - Sveika dieta

įveikti svorio metimo nesėkmes

Kokie metodai dabar naudojami atsikratyti antsvorio? Dieta ir lengvasis kultūrizmas Metodo tikslas — sukurti kalorijų deficitą priverčiant organizmą eikvoti riebalų atsargas. Tam mažiau valgoma, mažinama maisto energinė vertė ir didinamas fizinis krūvis.

įveikti svorio metimo nesėkmes Matthew mcconaughey svorio detektyvas

Iš pradžių raciono kaloringumas būna mažas — ne daugiau nei kcal, paskui, kai žmogus numeta svorio ir pereinama įveikti svorio metimo nesėkmes svorio palaikymo, kaloringumas padidinamas iki — kcal. Norint, kad numesti kilogramai nesugrįžtų, tokio raciono reikia laikytis visą gyvenimą.

Kaip lengvai numesti svorio?

Aerobikos pratimai ėjimas, bėgimas ristele, plaukiojimas skatina energijos išsiskyrimą. Jėgos pratimai su svarmenimis, specialiais treniruokliais padeda stiprinti raumenis. Tai svarbu, nes riebalai deginami būtent taip.

Tai nėra juoda ir balta.

Iš tikro dietą geriausiai geba parinkti dietologas, o treniruotes — treneris, juk toli gražu ne visus pratimus lengva atlikti turint antsvorio.

Šis metodas puikiai veikia esant nedideliam antsvoriui ir pirmam nutukimo laipsniui, tačiau jį būtina taikyti ir sudėtingesniais atvejais.

Mūsų draugai

Iš tikro jis tinka visiems, norintiems sulieknėti. Psichologo palaikymas Lieknėdamas žmogus lanko individualias arba grupines psichologo konsultacijas. Konsultacijų tikslas — išmokti kovoti su stresu nesigriebiant maisto kaip paguodos, rasti lieknėjimo motyvaciją,  įveikti dietos atkrytį, jei toks būtų. Neretai psichologas padeda išsiaiškinti, kokios jūsų asmenybės savybės lemia, kad puolate užkąsti savo nesėkmes, išmoko analizuoti savo poelgius ir  kompleksus.

Per grupinius užsiėmimus labai svarbu bendraminčių, kurių tikslas tas pats, palaikymas.

Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys

Žinoma, yra ir konkurencijos momentas — mesti dietą ar sportą, kai visi kiti tęsia užsiėmimus, nesmagu. Pačios psichologo konsultacijos retai duoda pastebimų rezultatų.

Tačiau kai tuo pačiu metu laikomasi dietos ir sportuojama, jos padeda greičiau atsikratyti antsvorio, o svarbiausia — išlaikyti svorį stabilų. Medikamentiniai metodai Esant problemų dėl hipotalamo, taip pat didelio laipsnio nutukimui dažnai be vaistinių preparatų išsiversti nepavyksta.

įveikti svorio metimo nesėkmes

Yra kelių tipų vaistinių preparatų, vieni jų neleidžia žarnynui įsiurbti maistinių riebalų ir taip mažina raciono kaloringumą, kiti veikia smegenų apetito centrą ir slopina norą dar kartą pavalgyti. Paskirti tokių vaistų gali tik gydytojas, nes jie turi šalutinių poveikių: gali sutrikdyti vitaminų pasisavinimą, sukelti nuotaikos svyravimus, nemigą, žmonėms, sergantiems širdies ligomis, gali pabloginti būklę.

Todėl šie vaistai įveikti svorio metimo nesėkmes būti vartojami laikantis instrukcijos, ne nuolat, prižiūrint gydytojui. Chirurginiai metodai Kai kūno masės indeksas didelis, tačiau dar sergama cukriniu diabetu, dieta, sportas ir net vaistai beveik neduoda jokių rezultatų.

SVORIS | KAIP NUMESTI SVORIO ?

Tokių pacientų medžiagų apykaita taip pasikeičia, kad jie įveikti svorio metimo nesėkmes pasitenkinti net numesti svorio kostiumai maisto porcijomis, jau nekalbant apie sumažintas. Sportuoti taip pat labai sudėtinga — stuburas, sąnariai, širdies ir kraujagyslių sistema patiria milžinišką krūvį. Esant tokiai situacijai gydytojai pataria chirurginį nutukimo gydymo būdą — skrandžio mažinimo operaciją. Ją atlikus žmogus gali pasisotinti labai mažais maisto kiekiais ir riebalai pamažu ištirpsta.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Egzistuoja kelių tipų skrandžio operacijos: išilginė rezekcija, šuntavimas, apjuosimas ir kt. Kiekviena iš jų turi skirtingų ypatybių, tačiau bet kuriuo atveju chirurginis būdas leidžia pamažu atsikratyti iki 65 proc.

Kodėl nepavyksta sulieknėti?

Šitaip išsprendžiama daugelis sveikatos problemų. Tad jei gydytojas jums siūlo tokį gydymo metodą, neskubėkite atsisakyti. Žinoma, yra ir trūkumų, pavyzdžiui, atlikus tokią operaciją teks visą gyvenimą vartoti vitaminus, tačiau tai juk nėra itin didelė kaina už galimybę normaliai jaustis ir ilgiau gyventi.