Atsakymai apie svorio metimą
Turinys
Klausimas: Sveiki.
Kai kurie mokslininkai teigia, jog porcijos turi būti žmogaus kumščio dydžio ir pan. Vien asmeninio alkio atsakymai apie svorio metimą, manau, nevertėtų vadovautis, nes kartais alkį maišome su troškuliu, kartais užklumpa emocinis valgymais, kartais tiesiog būname ilgai nevalgę ir suvalgome per daug. Kaip yra iš tikrųjų — koks porcijos dydis yra sveikiausias?
Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo
Ieva Atsakymas: Dėkojame už klausimą. Suprantu, kad gali kilti atsakymai apie svorio metimą, kiek valgyti, labai dažnai gaunu tokius klausimus.
Lukas, 24 m., JAV
Be abejo, yra formulės, pagal kurias apskaičiuojama, kiek reikia valgyti. Jos remiasi amžiumi, lytimi, ūgiu, svoriu, fiziniu aktyvumu ir pan. Taip sudaromi maitinimosi planai.
Porcijos dydis labai individualus kiekvienam žmogui. Iš tiesų yra atvejų, kada alkio ir sotumo pojūčiai yra labai sutrikę ir reikia laiko ir normalaus valgymo, kad jie atsireguliuotų, o kadangi tokie žmonės dėl įvairių priežasčių būna praradę gebėjimą normaliai valgyti, jiems reikia nurodyti porcijas.
Tačiau sveikam, ne per mažo svorio mažas svoris keičia apetitą žmogui būtent geriau remtis alkio ir sotumo pojūčiu. Kūno poreikiai keičiasi, kaip ir kvėpuojant, mes ne visada įkvepiame vienodai: kai judame, kvėpuojame giliau ir dažniau, ramybės būsenoje — rečiau ir ne taip giliai. Kūnas apie savo poreikius pasako per kūno pojūčius.
Vienas dažnų mitų — kad alkis painiojamas su troškuliu. Alkis ir troškulys labai skirtingi pojūčiai, jaučiami skirtingose kūno vietose ir juos lengva atskirti.
Jūsų klausimai gydytojai dietologei
Bet dėl šio mito labai dažnai pas mane ateina žmonės, kurie įsivaizduoja, kad turėtų jausti troškulį, o ne alkį ir geria daug vandens būdami alkani. Emocinis alkis yra problema, kuri gali trukdyti klausytis savo alkio ir sotumo pojūčių, bet šitoj vietoj ir yra svarbu ne tik išmokti juos atskirti, bet ir žinoti, ką daryti, kai ateina emocinis alkis.
Pagarbiai Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė Klausimas: Sveiki, pagal visas rekomendacijas būtina per dieną išgerti bent 1,5 l vandens.
Dietologė rekomenduoja gerti vandenį, nesaldintą arbatą. Noriu Jūsų pasiteirauti, koks poveikis, jei vietoje paprasto vandens gerčiau scivation xtend riebalų deginimas mineralinį vandenį vandens išgerti tiek neprisiverčiu, o štai Borjomi — labai skanus ir dažnai norimas.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Ar visgi geriau atsisakyti ir pratintis prie paprasto negazuoto vandens. Į šį kiekį įeina arbata, kava jei gaunama iki mg kofeino per dieną, tai toks kiekis nešalina skysčių. Jei skrandis ir žarnynas sveikas, gazuotas vanduo atsakymai apie svorio metimą žalos, nes anglies dvideginis, esantis burbuliukuose, nėra svetima medžiaga mūsų organizmui. Tačiau sergančiai virškinimo sistemai burbuliukai nėra gerai, nes jie dirgina atsakymai apie svorio metimą.
Mineralinio vandens užtenka išgerti stiklines per dieną, sportuojant — iki ml, taigi 1,5 l būtų daugoka.
- Yahoo atsakymai numesti svorio - vadzgirys.lt
- Description: Apie svorio metimą.
Kita vertus, niekas negali pasakyti, kas gali atsitikti blogo, jei gersite 1,5 l mineralinio per dieną, nes nėra atlikta tokių tyrimų. Nepamirškite ir paprastų arbatų — žalios, juodos, su citrina ar be jos — tai puikus antioksidantų šaltinis. Tyrimai rodo, kad žalia arbata sumažina saulės spindulių neigiamą poveikį odai.
Tikiuosi, atsakymas buvo naudingas. Jauniškytė-Ingelevičienė Klausimas: Sveiki, man reikėtų patarimo dėl dietos ir svorio metimo. Esu 25 m vyras. Mano ūgissvoris 96 kg, pilvo apimtis cm.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Beveik savaitę laikausi dietos, stengiuosi maždaug suvalgyti apie kcal. Valgau ryžius, grikius ir sriubą, obuolius ir daržoves.
Po pietų einu pasportuoti valandėleitai — krepšinio žaidimas lauko sąlygomis.