Deginimas riebalų esant 55
Raumenų masė tankesnė už riebalus, todėl tas pats svoris užima mažiau vietos.
Nepakankama mityba ir menkas fizinis krūvis, priešingai nei jėgos treniruotėsišties suteikia jūsų kūnui stambumo. Mitas: nenaudojami raumenys virsta riebalais Organizmas funkcionuoja kitaip.
Raumenys ir riebalai — dviejų visiškai skirtingų rūšių audiniai. Jeigu nustojate daryti jėgos pratimus, jūsų raumenys susitraukia, pasikeičia jų tonusas ir tankis. Tuo pat metu riebalų ląstelės pamažu pradeda keisti sausą raumenų audinį, kas pastebimai prideda svorio.
Vis dėlto, raumenys faktiškai niekada nevirsta riebalais. Mitas: apšilimas prieš treniruotę užkerta kelią traumoms Nėra moksliškai įrodyta, kad apšilimas prieš pratimus gerina jų atlikimą.
Apšilimas pagerina lankstumą, tačiau dauguma traumų įvyksta esant normaliai judėjimo amplitudei.
Geriausias būdas pasiruošti treniruotei ir sumažinti traumų riziką — apšildyti ir palaipsniui vis geriau krauju aprūpinti raumenis. Mitas: ekspanderis geriausiai tonizuoja raumenis Kažkodėl ekspanderis prietaisas raumenų jėgai ugdyti tempiant gumines juostas arba metalines spyruokles laikomas idealiu prietaisu raumenims tonizuoti, o svarmenys — raumenims auginti.
Komentuoti:
Tačiau toks deginimas riebalų esant 55 neturi realaus pagrindo. Raumenys susitraukinėja nepriklausomai nuo pratimų ar instrumentų pobūdžio.
Tas pats pasipriešinimas gali būti pasiekiamas ir su ekspanderiu, ir su svarmenimis. Mitas: proteinų perteklius augina raumenis Proteinai iš tiesų skatina raumenų hipertrofiją.
Tačiau normaliam raumenų augimui būtinas proteinų, angliavandenių ir riebalų derinys. Kai organizme yra pakankamai angliavandenių ir riebalų deginimui per treniruotes, organizmas apsieina ir be baltymų. Jeigu angliavandenių ir riebalų trūksta, energijai gauti organizmas naudoja proteinų atsargas.
Tiesa tokia, kad galite per dieną padaryti tūkstantį įtūpstų ir neprarasti nei kiek riebalų nurodytose deginimas riebalų esant 55. Organizmas funkcionuoja kitaip.
„Sėdite“ vien ant baltymų ir riebalų?
Riebalai deginami sistemingai ir visose kūno vietose. Nors treniruojate tik vieną raumenų grupę, jums nepavyks deginimas riebalų esant 55 organizmo, kad jis degintų riebalus tik tam tikroje srityje. Nuorodos kopijavimas Septyni mitai apie treniruotes Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.