Geriausias būdas virėjas, norint numesti svorio, kaip numesti svorio be dietu
Turinys
kaip numesti svorio per 2 savaites
Dietos 15 gudrybių nurinčioms numesti svorio Kaip numesti svorio, žino tikriausiai kiekviena, tačiau tiesa ta, kad visada lengviau pasakyti, negu padaryti Šios gudrybės padės jums greičiau pasiekti užsibrėžtą tikslą!
Gerkite daug vandens ir kitų nekaloringų gėrimų. Kartais žmonės troškulį palaiko alkiu, todėl užuot gėrę, pradedame valgyti. Galvokite apie tai, ką galima valgyti, o ne apie tai, ko negalima.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Pasistenkite susitelkti į tai, jog per dieną reikėtų suvalgyti 5—9 vaisius ar daržoves. Tai padės išvengti persivalgymo, nes daržovės ir vaisiai pakeis riebalus, kuriuos suvalgytumėte per dieną.
Įvertinkite, ar tikrai esate alkana. Valgykite nedidėlėmis porcijomis, tai padės jums geriau suprasti savo kūną geriausias būdas virėjas suvokti, kada tikrai esate alkana. Atsargiai rinkitės vėlyvus užkandžius.
Noras valgyti iš įpročio o ne iš alkio apninka dažniausiai vakare, po vakarienės, kai visiškai atsipalaiduojate. Arba uždarykite virtuvę po tam tikros valandos, arba rinkitės nekaloringus užkandžius pavyzdžiui, kalorijų turintį sausainių pakelį, pusę indelio ledų. Kai pajusite, kad įpratote pasitenkinti nelabai kaloringai užkandžiais, pabandykite juos pakeisti arbata be cukraus.
kraujagyslių
Mėgaukitės mėgstamiausiais patiekalais. Galite mėgautis tuo, kas jums skanu, bet nedideliais kiekiais. Mėgaukitės saldumynais ne namuose. O toms, kurios negali išeiti iš namų, Krieger siūlo virtuvėje turėti geriausias būdas virėjas šviežių vaisių — tai gali būti taip pat skanu, kaip bet koks kitas desertas.
Valgykite dažnai, bet po nedaug. Jei suvartosite mažiau kalorijų, nei sudeginsite, atsikratysite nereikalingų kilogramų. Bet jei esate nuolatos alkana, suvalgyti mažiau gali būti labai sunku.
Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio
Ji siūlo savo per dieną suvartojamas kalorijas padalinti į daug smulkių porcijų, tačiau vakarienė turėtų būti paskutinis dienos patiekalas. Valgykite daug baltymų.
Jie stipriau malšina alkį, nei angliavandeniai ar riebalai, ir tai yra slaptas ginklas, norint suvaldyti svorį. Naudokite daugiau prieskonių.
Pagardinkite patiekalus su prieskoniais ar čili pipirais — ryškus skonis padės greičiau geriausias būdas virėjas sotumą.
Kai norite kažko saldaus, suvalgykite aštraus skonio ledinuką — ilgai išliekantis skonis numalšins jūsų norą. Turėkite virtuvėje daug sveikų produktų ir greitai paruošiamų užkandžių.
Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai
Taip išvengsite pagundos užsisakyti picą į namus. Patartina turėti: spragėsių, paruošiamų mikrobangų krosnelėje 20—25 kalorijos puodelyješaldytų daržovių, marinuotų pomidorų, keptos vištienos norint numesti svorio ir rudųjų ryžių. Sugaišite vos kelias minutes, ir pasigaminsite skanų bei nekaloringą patiekalą. Kavinėje užsisakykite vaikiškas porcijas.
Dar vienas triukas — naudoti mažesnes lėkštes.
Taip porcija atrodys didesnė, ir jūsų pasąmonė siųs signalą, kad jums gana. Valgykite maistą pagal metų geriausias būdas virėjas. Paprasčiausiai valgydama mažiau makaronų ir baltos restorano svorio metimas, o įsidėjusi daugiau daržovių, be jokių pastangų per metus galite sulieknėti vienu dydžiu.
Nevalgykite tam, kad nusiramintumėte. Ankščiau ar vėliau kiekvienas susiduria su stresu.
65 greitai būdų, kaip numesti svorio kad faktiškai dirba...
Kad nusiramintumėte, pasiruoškite kelis variantus, kurie padėtų apsieiti be maisto. Sass siūlo paskaityti knygą, paklausyti muzikos, rašyti dienoraštį ar pradėti medituoti, vartyti nuotraukų albumus. Niekada nesportuokite vien todėl, kad suvalgėte per daug, arba tam, kad galėtumėte suvalgyti geriausias būdas virėjas.
Susikoncentruokite į tai, kaip gerai jaučiatės, kai sportuojate. Geriau miegate, geriausias būdas virėjas energingesnė.
Fizinis aktyvumas jums naudingas net ir tada, kai nenorite numesti svorio.