Kokiu greičiu turėtum mesti svorį?

Jp svorio metimas.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Vengiate cukraus, greitųjų angliavandenių, arba mažinate suvartojamų kalorijų skaičių, tačiau niekada neatsisakykite baltymų! Jp svorio metimas jūsų tikslas atsikratyti to nepageidaujamo riebaliuko pilvo apačioje, jūs turėtumėte padidinti suvartojamų baltymų skaičių.

Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, tokie kaip liesa mėsa, riešutai, pupos, ir kiti priverčia mūsų kūną ilgiau juos virškinti, naudoti esančias atsargas ir greitina metabolizmą.

jp svorio metimas

Kas kai kam atrodo blogas dalykas, tačiau jūsų kūnas sunaudoja daugiau kalorijų ir tokie produktai priverčia jp svorio metimas jaustis sotesniu ilgesnį laiką. Daugelis šių dienų ekspertų teigia, kad turėtumėte dvigubai padidinti jums rekomenduojamą suvartojamų baltymų skaičių per dieną jeigu norite numesti svorio degindami kūne esančius riebalus.

Vienas tyrimas, kuris sekė 32 vyrų ir 7 moterų svorio pasikeitimus per 31 dieną, matavo rezultatus trijose grupėse žmonių.

Iš tiesų, kiekvieną akimirką galite padaryti kažką, kas priartins prie trokštamo tikslo. Kad būtų lengviau, pateikiama svorio metimo dienotvarkė — pasisemkite idėjų, kaip ir kada galite tobulinti savo kūno formas. Greičiausiai taip yra dėl to, kad jiems atsiranda laiko pasimankštinti ir papusryčiauti. Be to, ramus rytas jp svorio metimas pradžią geresnei dienai, tad anksti keldamiesi užtikrinsite ir savo pozityvumą bei produktyvumą. Taigi pabuskite anksti, nusišypsokite ir pradėkite dieną išgerdami stiklinę vandens.

Pirmoji grupė suvartodavo rekomenduojamą baltymų kiekį per parą pagal jų svorį, antroji suvartojo dvigubą RPN ir trečioji grupė žmonių, kurie suvartojo trigubą kiekį RPN baltymų. Tyrimų rezultatai atskleidė, jog visos grupės numetė panašų svorį apie 2 kilogramus. Pats įdomiausias šio tyrimo rezultatas buvo jp svorio metimas, jog žmonių grupė, kurie vartojo dvigubą RPN baltymų kiekį, numetė daugiau riebalinės masės nei jp svorio metimas apie 70 procentų numesto svorio sudarė riebalai.

svorio metimas progresuoja per lėtai

Grupės tiriamųjų, kurie suvartojo trigubą RPN baltymų, riebalai iš viso numesto svorio sudarė 63 procentus, o grupės, kuri vartojo rekomenduojamą batymų jp svorio metimas per parą, numestas riebalinis kiekis sudarė tik 42 procentus viso numesto svorio.

Taigi koks skirtumas? Riebalų deginimas, gali skirtis nuo svorio metimo tuo, kad jp svorio metimas galime išlaikyti raumeninę masę arba netgi ją padidinti tuo pat metu degindami riebalus.

jp svorio metimas maksimalus svorio netekimas per 7 savaites

Ko pasekoje mūsų kūnas atrodys tvirtesnis, didesnė raumeninė masė automatiškai reikš greitesnį metabolizmą ir žinoma estetiškas kūno linijas, dėl kurių visi taip stengiamės. Taigi koncentruokimės į riebalų deginimą o ne tik į svorio metimą!

kūno tech svorio

Taigi reziume: dvigubai padidinus rekomenduojamą suvartojamų baltymų kiekį per parą pagal savo kūno svorį pasieksime geriausią riebalų deginimo rezultatą.