Kaip mesti svorį per perimenopauzę

Kokiame amžiuje jau galime tikėtis prasidedančios menopauzės ir kokie pagrindiniai veiksniai tai nulemia? Šis laikotarpis prasideda apie 45—55 metus vidutiniškai 50—51 metų.

• Maitinimą galima rasti daug, jei reikia, kreipkitės pagalbos į mitybos specialistą.
• Jūs prarandate bet kokį svorį
• Dietos ir sveika mityba Ekologija ir sveikata Grožis ir sveikata.
• Numesti svorio memfis

Menopauzė skirstoma į tris stadijas: perimenopauzė prasideda tarp 40—45 metų ir trunka tol, kol išnyksta mėnesinės ; menopauzė mėnesinių išnykimas, tarp 45—55 metų ; postmenopauzė prasideda išnykus mėnesinėms.

Menopauzės pradžią lemia daugelis veiksnių. Vienas svarbiausių - natūralus reprodukcinių hormonų sumažėjimas. Moters amžiui artėjant link 40 m. Po 40 m. Apie 51 m.

Maitinimą galima rasti daug, jei reikia, kreipkitės pagalbos į mitybos specialistą. Tam, kad menopauzės metu nepadidėtų svorio, reikia pereiti prie baltymų maisto vartojimo, pirmenybę teikti daržovėms ir vaisiams. Gyvenimo būdas po 45 metų: 10 pagrindinių taisyklių Kiekvienas moters kūno amžius, būklė yra graži. Jiems reikalingas gyvenimo būdo reguliavimas, kuris visada atrodys gerai. Jei visą laiką sportavote, jūs valdėte savo mitybą, tuomet nereikia nieko keisti.

Didelę įtaką turi genetinės ir autoimuninės priežastys. Dėl kaskadinis svorio metimas ar autoimuninių priežasčių gali pasireikšti kiaušidžių nepakankamumo sindromas, sukeliantis hormonų disbalansą.

Tikriausiai visos moterys yra girdėjusios, kad avarijos svorio netekimas laikotarpis - tikras išbandymas.

Kas tuo metu vyksta moters organizme? Remiantis Pasauline Sveikatos Organizacija PSOperimenopauzė - tai laikotarpis nuo ankstyvųjų menopauzės simptomų iki 12 mėn. Perimenopauzė skirtingoms moterims prasideda skirtingu metu. Kai kurios moterys pirmuosius jos požymius pastebi sulaukusios 40 metų pavyzdžiui, menstruacijų nereguliarumąo kitos — dar tik įžengusios į ketvirtąją dešimtį.

Dažniausiai perimenopauzė trunka metų ir vyksta metų amžiaus tarpe. Perimenopauzės metu moters organizme vyksta ženklūs pokyčiai, pakinta lytinių hormonų veikla — kiaušidės nustoja gaminusios moteriškuosius hormonus estrogenus.

Galimi ir kiti fiziniai simptomai, kurių gydymas žymiai pagerina moters savijautą.

Tiesiog taip yra. Tačiau mokslininkai ramina: niekas po ojo gimtadienio nėra pabudęs su per naktį išaugusiu pilvu ir 5 papildomais kilogramais.

Perimenopauzė, kaip ir menopauzė, - normalus periodas kiekvienos moters gyvenime. Visgi kartais šis procesas kai kurioms moterims prasideda kiek anksčiau nei daugumai. Manoma, kad perimenopauzę galėtų paankstinti rūkymas, šeiminė ankstyvos menopauzės istorija, priešvėžinis gydymas, gimdos kaip mesti svorį per perimenopauzę histerektomija.

Prasidėjus perimenopauzei menstruacijos tampa visiškai nenuspėjamos, ciklo trukmė tai ilgėja, tai trumpėja, jų gausumas būna taip pat skirtingas, o kartais jų visai nebūna. Daug moterų perimenopauzės metu patiria karščio bangas, kurių metu jas staiga išpila prakaitas. Šių priepuolių trukmė, dažnis ir sunkumas gali būti įvairus. Jie gali dar labiau trikdyti miegą, kuris prieš menopauzę ir taip gana dažnai sutrinka.

Šiuo periodu moteris dažnai vargina nuotaikų kaita ir dirglumas, padidėja depresijos išsivystymo tikimybė. Mažėjanti estrogeno koncentracija kraujyje mažina makšties audinių elastingumą, bei gebėjimą gaminti lubrikuojantį transudatą, todėl lytinės sueitys gali tapti skausmingos.

Taip pat sumažėja šlapimo ir lytinių takų atsparumas infekcijoms, o mažėjantis tarpvietės raumenų tonusas gali nulemti šlapimo nelaikymą. Retėjant menstruacijoms ir ovuliacijoms, gali tapti sunkiau pastoti. Visgi, kol menstruacijos dar yra, tikimybė pastoti išlieka, todėl nepageidaujant nėštumo, reikia rūpintis kontracepcija.

Perimenopauzės metu vyksta ir nejuntami pokyčiai: dėl hormoninių pokyčių pakinta medžiagų apykaita. Todėl mažėja matcha surimu lieknėjimas tankis ir prasideda osteoporotiniai pokyčiai, bei pakinta riebalų apykaita organizme, todėl didėja cholesterolio koncentracija kraujyje.

Kokiems iššūkiams moteris turėtų pasiruošti? Menopauzė kai kurioms moterims gali paskatinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymą, šlapimo nelaikymą, seksualinės funkcijos sutrikimų atsiradimą, svorio augimą dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, makšties išsausėjimą, miego sutrikimus, naktinį prakaitavimą, nuotaikų kaitą, plaukų slinkimą, odos išsausėjimą, karčio bangas, krūtinės stangrumo sumažėjimą.

Prieš menopauzę, jos metu ir po jos gali silpnėti kaulai, padidėja osteoporozės išsivystymo rizika. Tad vyresniame amžiuje verta nuolat stiprinti kaulus tinkamomis maisto medžiagomis, kuriose yra pakankamai kalcio, ghrp 6 riebalų nuostoliams, mineralų. Kokiomis priemonėmis galima suvaldyti nemalonius perimenopauzės sukeliamus simptomus? Moteris, kurias vargina menopauzės simptomai, svarbu laiku pradėti gydyti. Gydymą galima išskirti į kelias rūšis: 1.

Gyvenimo būdo keitimas: subalansuota mityba, fizinis aktyvumas. Homeaptiniai preparatai: nakvišos, soja, dobilai. Pakeičiamoji hormonų terapija PHT.

Ši hormonų terapija apsaugo moters organizmą nuo neigiamo estrogenų trūkumo sukelto poveikio. PHT teigiamai veikia arterijas, didina kaulų mineralinį tankį. Estrogenų ir progesteronų terapija iki šiol išlieka veiksmingiausiu būdu, kontroliuojančiu menopauzės sukeltus nepageidaujamus pokyčius. Tačiau reikia prisiminti, kad nerekomenduojama pradėti gydyti PHT vyresnių nei 60 m.

Patariama vartoti mažiausias hormonų dozes, kurios palengvina menopauzės simptomus. Be hormonų terapijos, galimas gydymas ir mažomis antidepresantų dozėmis. Svarbiausia, kad moteris neužsidarytų ir laiku kreiptųsi į gydytoją. Pasirinkus tinkamą terapijos būdą, menopauzės simptomai nyksta, taigi pagerėja ir moters gyvenimo kokybė. Kokia jūsų, kaip šios srities specialistės nuomonė - reikia pasitelkti kaip mesti svorį per perimenopauzę ir ištverti šį laikotarpį natūraliai ar vis dėlto neverta baimintis medikamentinės pagalbos?

Maždaug 20 proc. Kitais atvejais patologiniai simptomai pasireiškia labai ryškiai. Patarčiau pradžioje su menopauzės kaip mesti svorį per perimenopauzę negalavimais pradėti kovoti keičiant gyvenimo būda vartojant ir fitoestrogenus.

Fitoestrogenai - moteriško hormono estrogeno analogai gamtoje. Pagrindinė šių medžiagų funkcija — atkartoti teigiamą estrogenų poveikį. Manoma, kad fitoestrogenai užkerta kelią su hormonų disbalansu susijusiems vėžiniams susirgimams krūties, gimdos gleivinės. Fitoestrogenai menopauzės laikotarpiu: - Padeda atstatyti kaip mesti svorį per perimenopauzę disbalansą; - Stiprina širdies sveikatą, užkerta kelią aterosklerozei — ligai, kuomet dėl arterijų sienelėse besikaupiančių riebalų susidaro randėjančios plokštelės; - Lengvina tokius menopauzės simptomus kaip karščio bangos ar naktinis prakaitavimas; - Reguliuoja geležies pasisavinimą kraujyje, turi priešuždegiminių savybių; - Užkerta kelią kaulų tankio mažėjimui ir su tuo susijusiems lūžiams; - Padeda reguliuoti nutukimą ir tokiu būdu numesti svorio.

Fitoestrogenų šaltiniai: linų sėmenys, soja, sezamo sėklos, džiovinti vaisiai, humusas, burokėliai, morkos, baklažanai, saldžiosios bulvės batataipaprikos, salierai, avinžirniai, artišokai, špinatai, petražolės,salierai, pipirmėtės, rozmarinai, alyvuogės, česnakai. Jei gyvenimo būdo pakeitimas ir fitoestrogenų kaip mesti svorį per perimenopauzę yra neveiksmingas, reikia kreiptis į gydytoją akušerį ginekologą dėl pakaitinės hormonų terapijos PHT paskyrimo.

Prieš pradedant vartoti PHT, būtina atlikti mamogramą ir onkocitologinį gimdos kaklelio tyrimą.

Vartojant PHT, būtina akušerio gineologo konsultacija kas mėn. Prasidėjus menopauzei moteris tampa nebevaisinga. Tačiau ar tai turi įtakos lytiniam moters gyvenimui iš fiziologinės pusės?

Kaip numesti svorio su menopauze: pagrindinės elgesio taisyklės

Menopauzė nustatoma praėjus 12 mėn. Nors prasidėjus šiam laikotarpiui moteris tampa nebevaisinga, dauguma moterų ir prasidėjus menopauzei išlieka sveikos, gyvybingos ir seksualiai aktyvios.

• Vyrų klimaksas: kaip jį palengvinti?
• Kaip galite prarasti kūno riebalus
• Mickey Mehta svorio netekimas
• Kaip numesti svorio su menopauze: pagrindinės elgesio taisyklės - Tamponai
• Moters amžius ir svoris - DELFI Gyvenimas
• Ką daryti, kad būtų išvengta svorio padidėjimo menopauzės metu? - Climax

Keičiantis hormoniniam organizmo profiliui, keičiasi ir lytinių takų būklė. Gleivinė išplonėja, tampa pažeidžiama, kaip mesti svorį per perimenopauzę elastingumas; mediciniškai tai vadinama urinogenitaline atrofija — makšties ir šlaplės gleivinės sunykimu. Dėl šių priežasčių menopauzė paverčia lytinį gyvenimą nelabai maloniu.

Menopauzės metu libido lytinis potraukis gali padidėti, o galimybės ir pasitenkinimas lytiniu gyvenimu — prastėja. Tokiu atveju būtina gydytojo akušerio ginekologo konsultacija.

Gydytojas gali paskirti vietinio poveikio preparatų, sumažinančių makšties gleivinės sausumą ir kaip mesti svorį per perimenopauzę moters negalavimus. Kokius tyrimus kiekvienai moteriai patariama atlikti šiame pereinamajame etape ir prasidėjus klimaksui?

Įėjimas į menopauzę yra nerimą keliantis laikas kiekvienai moteriai. Be daugelio vidinio fizinio diskomforto pasireiškimo, menopauzė yra kupina nepageidaujamų pasekmių moteriai, pavyzdžiui, svorio padidėjimui. Kankinantys potvyniai, slėgio pakilimai, emocinis nesuderinimas - niekas neišgąsdina ir taip liūdina gražią žmonijos pusę, kaip šią grėsmę. Ką daryti, kai padidinate svorį menopauzės metu?

Svarbu profilaktiškai užsirašyti ginekologo konsultacijai kas ,5 metų. Konsultacijos metu ultragasiniu tyrimu bus įvertinta gimda, gimdos gleivinės storis ir kiaušidės.

Senjorams - Sveikas Žmogus

Nuo 50 metų moterims pagal LR SAM įsakymą yra skirtos valstybės apmokamos programos: - krūtų patikros programa - kas 2 metus atliekama mamograma. Programa vykdoma iki moteriai sukanka 70 metų. OCT atliekamas kas 3 metus. Kadangi krūtų ir gimdos kaklelio piktybiniai susirgimai yra labiausiai paplitę moterų tarpe, todėl, remiantis Pasauline Sveikatos Organizacija PSOmoterims siūloma krūtis pradėti tikrintis anksčiau - pirmą mamogramą atlikti 40 metų, gimdos kaklelio citologinius tyrimus kartoti ir po 60 metų, jei tęsiasi lytinis aktyvumas, ir dar 3 metus po paskutinių santykių.

Remiantis PSO, šiuos tyrimus rekomenduojama atlikti vieną kartą metuose. Moters organizme įvyko didelės permainos - ar priklausomai nuo to turėtų keistis intymi moters higiena?

Lytinė higiena klimakteriniu laikotarpiu ypatingai svarbi ir tai susiję su organizmo pokyčiais: nervų sistemos funkcijos, hormonų pusiausvyros, lytinių organų anatomijos ir fiziologijos. Išoriniai lyties organai gali būti labiau jautrūs, moterys pastebi makšties sausumo ir sudirgimo jausmą. Patarčiau dėvėti medvilnės ar linų apatinius, naudoti ekologiškus higieninius įklotus. Jeigu moteriai įklotai būtini dėl šlapimo nelaikymo, rinktis kvapą sulaikančius įklotus švelniu paviršiumi. Renkantis higieninius įklotus, skirtus kasdienai, vertėtų atkreipti dėmesį į medžiagų, iš kurių jie pagaminti, ekologiškumą, pH, rinktis laidžius orui.

Žmogaus odos pH yra 5,5, t. Medžiagos ar higienos priemonės, besiliečiančios su oda, turėtų būti neutralaus pH, o ne šarminės, kad oda netaptų lengvai pažeidžiama mikroorganizmų ir grybelių.

Patarimai brandžioms moterims, norinčioms sulieknėti

Netinkami kasdieniniai higieniniai įklotai gali sukelti makšties uždegimus. Moterys pastebi blogą išskyrų kvapą, kaip mesti svorį per perimenopauzę organų odos kaip mesti svorį per perimenopauzę gleivinės sudirginimą, paraudimą, iššutimą, bėrimus. Gali kartotis makšties grybeliniai ar bakteriniai uždegimai, disbakteriozė bakterinė vaginozė.

Jei moteriai po menopauzės išskyros iš lytinių organų gausios ar kaip mesti svorį per perimenopauzę kraujingų - būtina kreiptis į ginekologą.