Geriausi pratimai, padedantys greitai ir veiksmingai atsikratyti ant rankų susikaupusių riebalų

Kaip numesti riebalus nuo pečių, 6 pratimai padedantys atsikratyti riebaliukų nuo rankų ir pečių

Ši problema kaip numesti riebalus nuo pečių tiek moterims, tiek vyrams: moterys nori puikiai atrodyti dėvėdamos bet kokį rūbą, o raumeningos rankos dažnai yra pirmas dalykas, kurio siekia sportuodami vyrai.

Patikimas būdas atsikratyti nukarusių riebalų ant rankų

Vos kelių minučių mankšta kasdien padės sugrąžinti raumenų tonusą ir padailinti rankas. Jeigu namuose neturite svarmenų, juos galite pasigaminti į tuščius plastikinius buteliukus pripylę smėlio arba vandens priklausomai nuo norimo svorio — to tikrai pakaks pradžiai.

kaip numesti riebalus nuo pečių geriausias būdas atsikratyti riebalų

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Paimkite svarmenis, rankas pakelkite ir ištieskite į šonus sulig pečių juosta. Tik per alkūnes sulenkdami rankas pritraukite svorius prie krūtinės, stenkitės juos išlaikyti tiesiai pečių lygyje.

kaip numesti riebalus nuo pečių

Darykite 15 — kaip numesti riebalus nuo pečių pakartojimų. Nuleiskite rankas.

Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams

Laikykite svarmenis ties šlaunimis, delnais į vidų. Lenkdami ranką per alkūnę, pakelkite svarmenį iki krūtinės.

kaip numesti riebalus nuo pečių 49 ir​​ negali numesti svorio

Šio judesio metu delnas pasukamas į viršų. Nuleiskite ranką ir tą patį atlikite su kita ranka.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Kartokite po 15 — 20 kartų kiekvienai rankai. Rankas nuleiskite. Tiesiomis rankomis pakelkite abu svarmenis priešais save iki pečių lygio.

Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį. Tai faktas. Nėra maisto, tablečių, piliulių ar kitokios formos vaistų, kurie stebuklingai tirpdytų kilogramus. Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažesnis valgymas arba rimtesnis sportavimas. Įsisavinkite, kad jūs negalite 6 savaites laikytis dietos, o po to vėl grįžti prie ankstesnių įpročių.

Tuomet ištieskite rankas į šonus. Pratimo metu svarelius laikykite taip, kad delnai žiūrėtų į apačią.

Kaip numesti svorį nuo rankų

Padarykite 10 — 15 pakartojimų. Ištieskite rankas į šonus, sulenkdami per alkūnes pakelkite svarmenis — tai pradinė padėtis. Ištieskite rankas ir pakelkite svorius.

svorio metimo stiklainiai Sibiro ženšenis naudingas svorio metimui

Tuomet vėl grįžkite į pradinę padėtį. Stebėkite, kad sulenktos rankos žastas ir dilbis sudarytų 90° kampą. Pakartokite 10 — 15 kartų.

Duok like ir pasidalink! Ar nerimaujate dėl riebalų ant nugaros? Jei taip, būsite nustebinti, kad jūs nesate vienintelis! Nors yra daug pratimų, kurie paprastai sudegina riebalus, kai kurie pratimai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama riebalams ant nugaros, tikriausiai yra būtini. Daugelis žmonių mano, kad riebalai ant nugaros yra lengvai ignoruojami, nes, skirtingai nuo kitų rūšių riebalų, jis gali būti lengvai padengtas drabužiais.

Kūno kovos su svorio metimo istorijomis tiesiai, kojos pečių plotyje. Abiem rankomis virš galvos suimkite vieną svarmenį. Lenkdami rankas per alkūnę, nuleiskite svarmenį už galvos, link nugaros.

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti  formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje. Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas.

Svarbu, kad žąstai liktų vertikalūs, toje pačioje padėtyje. Svarelį pakelkite. Pratimą pakartokite 10 — 15 kartų.

l arome lieknėjimo serumas tipu lcr sveikų riebalų nuostoliai

Pradėkite lentos pozicijoje, bet rankas laikykite ant kimštinio kamuolio. Padarykite įprastą atsispaudimą, leiskitės iki kamuolio, kol alkūnės sudarys 90° kampą ir pakilkite į pradinę padėtį.

​Pratimai moterims: atsikratykite „riebalų pažastyse“

Dešinę ranką nuo kamuolio perkelkite ant grindų ir padarykite dar vieną atsispaudimą. Grįžkite į pradinę padėtį. Vėl padarykite tiesų atsispaudimą. Nuo kamuolio perkelkite kairę ranką ant grindų ir padarykite atsispaudimą. Kartokite tiek, kiek pajėgiate.

kaip numesti svorio ir geriau valgyti numesti svorio nuo įstrižainių

Jeigu neturite kamuolio, tuomet atlikite įprastus atsispaudimus palengvinimas — sulenktais keliais arba lentos pratimą. Šis pratimas padės stiprinti įvairias raumenų grupes, įskaitant ir pilvo presą, — taip treniruodami rankas nepamiršite ir viso kūno.