Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė

Laikui bėgant numesti svorio

Stephanie atskleidė, kaip jai visa tai pavyko - pradedant kalorijų skaičiavimu ir baigiant užkandžiavimu, ir kaip planas per dvylika savaičių jai padėjo išsiugdyti sveikesnius įpročius.

Iš kur sužinojote apie planą? Maždaug 5 mėnesius lankiausi sporto salėje, tačiau man nepavyko atsikratyti nė trupučio svorio. Tiesą sakant, aš jo priaugau. Pamaniau, jog laikytis dietų man nepavyks.

Kaip visam laikui numesti svorio be dietos

Internete ėmiau ieškoti, kiek kalorijų per dieną turėčiau suvartoti, kad numesčiau svorio ir taip radau NHS dvylikos savaičių lieknėjimo planą.

Kodėl norėjote numesti svorio? Žinojau, jog mano svoris nėra normalus.

Mokslininkai iš Rovira ir Virgilio universiteto Ispanijoje padarė išvadą, kad žemo kaloringumo Viduržemio jūros dieta prisideda prie svorio mažinimo ir širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi rizikos sumažėjimo pacientams su antsvoriu ir metaboliniu sindromu. Apie tai praneša MedicalXpress.

Madingi drabužiai ant manęs tiesiog negražiai žiūrėjosi, net jei jie ir buvo pritaikyti mano kūno formoms. Pirkti didesnio dydžio drabužius man tekdavo pernelyg dažnai.

Greito svorio metimo patarimai

Nors visą gyvenimą nešiojau dydį, per pastaruosius penkerius metus svoris ėmė nekontroliuojamai augti. Keli paskutinieji mano dirbami darbai buvo sėdimi, todėl mano energingumas sumažėjo. Vieną dieną aš suvokiau, kokia stambi aš tapau ir nusprendžiau, jog noriu susigražinti savo idealų svorį.

laikui bėgant numesti svorio operacija numesti svorio

Šią vasarą aš susiplanavau vieninteles savo gyvenime vasaros atostogas į JAV. Tai suteikė man daug motyvacijos. Kiek laikui bėgant numesti svorio jūs atsikratėte? Per 12 savaičių aš netekau daugiau kaip 9,2 kg. Pradinis mano svoris laikui bėgant numesti svorio 80,5 kg, s23 svorio metimas kūno masės indeksas KMI siekė beveik Dvyliktosios savaitės pabaigoje svėriau 71,3 kg ir mano KMI buvo sumažėjęs iki 25,6, o tai beveik yra priskiriama normaliam kūno svoriui.

Mano svajonė yra sulieknėti iki 60 kg. Toks buvo mano svoris prieš penkerius metus ir jis mane tenkino. Jis svyravo tarp šių skaičių didžiąją mano gyvenimo dalį. Tikriausiai prieš man išvykstant atostogauti aš jau nebepasieksiu šio norimo svorio, tačiau iki to laiko norėčiau numesti bent 6,3 kg.

  • Pozityvus svorio metimas
  • Žmogui būtinas geras poilsis, nes tik gero poilsio pagalba kūnas gali atsigauti ir pailsėti.
  • Svorio metimo patarimai pradedantiesiems namuose
  • Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.
  • Lieknėjantys šventviečių sodai
  • Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio?
  • Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati.
  • Suvartokite daugiau vitamino D Kai kurie tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, yra labiau linkę į nutukimą ir mažiau sportuoja.

Kokiu būdu radote kalorijų skaičiuoklę? Sulig kiekviena akimirka ja naudotis darosi vis paprasčiau.

Iš pradžių informacijos ieškojau visur, bet laikui bėgant aš susipažinau su kalorijomis, esančiomis tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, kurie ir buvo mano pagrindinis užkandis. Savo užrašų knygelėje užrašydavau kiekvieną kaloriją, kurią suvartodavau per dieną. Vakare aš susiskaičiuodavau visas kalorijas ir atnaujindavau maisto ir mankštos dienoraštį.

Straipsniai

Tai ilgai neužtrukdavo ir padėdavo man sekti kalorijų suvartojimą. Ar svorio metimo forumas jums pagelbėjo? Palaikymo ir patarimų aš sėmiausi iš HealthUnlocked online weight loss forum svetainėje besilankančių tokių pat žmonių kaip aš.

Peržiūrų skaičius: Atsakykite į klausimą, nuo kuriuo kintamojo priklauso ilgalaikė dietos rezultatų sėkmė? Manau daugelis iš jūsų atsakė neteisingai, nes teisingas atsakymas yra - motyvacija. Būtent nuo motyvacijos prasideda sveikos mitybos ir dietos kelias, be motyvacijos jūsų galvoje net neatsirastų mintys, kad reikia pradėti sveikiau maitinti, rūpintis sveikata, noras sveikas jaustis ir atrodyti. Vis dėl to daugeliui, kyla problema, o būtent - motyvacija po kažkurio laiko nežinia kur dingsta ir vėl grįžtama prie senų įpročių.

Atrodo, jog forumo lankytojai nuoširdžiai tave išklauso, kadangi laikui bėgant numesti svorio geriausias svorio netekimas ig toje pačioje valtyje. Geras jausmas dalintis savo svorio metimo patirtimi su kitais pradedančiaisiais forumo dalyviais.

Kokius pratimus atlikdavote? Eidavau į sporto salę kartus per savaitę, sportuodavau nuo 30 iki 45 minučių. Dažniausiai mankštą atlikdavau su savo vaikinu, kuris man buvo puiki motyvacija.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Šiek tiek pabėgiodavau ant bėgimo takelio ir atlikdavau keletą jėgos pratimų. Iš pradžių užsibrėžiau tikslą nubėgti 1. Dabar ant bėgimo takelio be sustojimų galiu išbėgti 20 minučių. Taip pat kiekvieną rytą darydavau atsilenkimus, palaipsniui didindama jų skaičių iki šimto.

Sekite mus:

Jau kurį laiką nesu padariusi nė vieno, kadangi tai užima per daug laiko. Kaip susiplanavote savo mitybą? Kiekvieną savaitę vykdavome į parduotuvę apsipirkti ir bandėme į sarašą įtraukti vis daugiau sveikų produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, žuvis ir vištiena. Kiekvieną rytą pusryčiaudavau.

Sunku numesti svorio? Atsižvelkite į šias klaidas

Ruošdama pietus ir vakarienę naudodavau svarstykles, kuriomis sverdavau tokius produktus kaip ryžiai ir makaronai. Sumažinau maisto porcijų dydį ir stengiausi, kad mano lėkštės turinį sudarytų bent dvi ar trys porcijos daržovių.

Desertas visuomet būdavo vaisiai. Kiekvieną savaitę gaminome patiekalus, tokius kaip makaronai su vištiena kario padaže, kurie padėdavo sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Ar plano laikymasis paveikė jūsų šeimyninį gyvenimą?

Ar galiu gerti kavą svorio netekimui kaip suaktyvinti riebalus deginančius fermentus

Iš pradžių buvo sunku rasti pusiausvyrą. Gyvenu su vaikinu, kuriam nereikėjo mesti svorio. Aš apsiribojau daržovių ir krakmolingų maisto produktų valgymu. Vaikinas valgė tą patį, ką ir aš, ir jam taip pat ėmė kristi svoris!

Kaip visam laikui numesti svorio be dietos 4.

Taigi jis tiesiog padidino savo maisto porcijas. Kaip valgėte būdami ne namuose? Aš valgydavau mažesniais kiekiais ir sveikesnį maistą nei įprastai. Jeigu nuspręsdavome užsisakyti vištienos karį, paprašydavau įdėti mažiau ryžių ir sumažinti įprastinę bulvyčių porciją.

laikui bėgant numesti svorio W8 svorio metimas

Kadangi ne visada išeidavo sekti suvartojamų kalorijų skaičių valgant ne namuose, išlaikydavau jų pusiausvyrą sumažindama kalorijų suvartojimą kitomis dienomis. Kaip kovojote su nesėkmėmis? Jeigu staigiai ko nors užkąsdavau, pasistengdavau, kad likusią dienos dalį suvartojamų kalorijų skaičius neviršytų leidžiamos kalorijų normos. Jeigu tai nebūdavo įmanoma, turėdavau pasirūpinti, kad neperžengčiau leistinos kalorijų normos jokią kitą savaitės dieną ir didindavau pratimų kiekį.

Įvardyta dieta, kuri padeda numesti svorio ir nepriaugti jo vėl

Ilgame kelyje svarbiausias dalykas turbūt yra paslydus atsitiesti ir judėti į priekį, ir visai nesvarbu paslysi dabar ar paskui. Kaip kovojote su potraukiu užkandžiauti? Praėjus savaitei nuo plano laikymosi iš tiesų nė karto nejaučiau jokio potraukio užkandžiauti; aš tiesiog valgydavau sveikai ir dažnai.

laikui bėgant numesti svorio

Laikui bėgant numesti svorio nesijaučiau alkana, o tai yra viena iš priežasčių kodėl kartais jaučiame potraukį nesveikai užkandžiauti. Užkandžiai visai dienai jau būdavo paruošti.

laikui bėgant numesti svorio

Paprastai tai būdavo švieži ir džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, abrikosai ir obuoliai. Kaip plano laikymasis jus pakeitė? Valgau daug daugiau daržovių.

  1. Įvardyta dieta, kuri padeda numesti svorio ir nepriaugti jo vėl
  2. Что ты имеешь в виду.

  3. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - vadzgirys.lt
  4. Здесь он был чужим.

  5. 32 metų vyro svorio metimas
  6. Greito svorio metimo patarimai - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - vadzgirys.lt

Išmokau atskirti tikrąjį alkį nuo papraščiausio emocinio valgymo. Taigi, dvylikos savaičių plano laikymasis padėjo man išsiugdyti naujus sveikus įpročius. Kaip išlaikėte motyvaciją?

Galvodama apie paplūdimį Havajuose. Pirmąją savaitę numečiau apie 1 kg, o tai prilygsta cukraus pakuotei. Kaip tik spintelėje mes turėjome visą pakelį cukraus, taigi aš jį išėmiau, pasižiūrėjau ir pajutau jo svorį. Pakelis buvo sunkus, todėl retkarčiais man tekdavo apie jį sau priminti. Iš tiesų, matyti kaip krenta svoris ir kaip aš telpu į laikui bėgant numesti svorio drabužius, buvo didžiausias paskatinimas judėti į priekį.

Ar jums vis dar reikia numesti svorio? Norėčiau numesti dar keletą kilogramų. Aš nustojau skaičiuoti kalorijas, tačiau toliau laikausi savo naujojo sveikos mitybos režimo, valgau mažesnėmis porcijomis laikui bėgant numesti svorio reguliariai mankštinuosi.

Laikantis šių taisyklių dvylika laikui bėgant numesti svorio man tai tapo gana įprasta.