Numesti svorio kre alkalyn

Kreatino monohidratas yra perkamiausias maisto papildas rinkoje jau daugelį metų.

Viskas apie kreatiną

Tačiau kiek jis iš tikrųjų veiksmingas? Ar kreatinas saugus? Ar egzistuoja geriausia kreatino forma? Jeigu reikėtų įvardinti vieną laiko patikrintą maisto papildą, tai būtų kreatinas.

Stilius ir kalba

Buvo atlikta šimtai mokslinių tyrimų, ir vyrai baltais chalatais vieningai teigia: Kreatinas padeda priaugti raumenų masės, padeda padidinti jėgą, padidina anaerobinę ištvermę bei pagerina raumenų atsistatymą po treniruočių. Visa tai vyksta be jokio nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kreatino vartojimas yra itin paprastas ir praktiškai nei kiek neįpareigojantis šaltinisšaltinisšaltinis. Kreatinas praktiškai neturi trūkumų, kuomet kalbama apie jo naudą tavo kūno formavimui bei sportiniams rezultatams.

Skaityk straipsnį numesti svorio kre alkalyn ir sužinosi kas yra kreatinas, kokios yra kreatino rūšys, kaip vartoti kreatiną, kreatino norma per dieną bei daug kitų įdomybių. Taip pat straipsnyje pateiksiu kreatino monohidrato palyginimą su kitomis kreatino formomis.

Jau m. Nuo tada žmonėms kyla daug klausimų - ar kreatinas saugus, kaip naudoti, kodėl jį verta naudoti ir koks visgi kreatino poveikis žmogui? Šiame straipsnyje rasime atsakymus į visus Jums rūpimus klausimus apie kreatiną. Kas yra kreatinas?

Perskaitęs straipsnį tiksliai žinosi, kas yra kreatinas, turėsi supratimą apie jo poveikį, vartojimą bei būsi sužinojęs visus kvailus mitus apie kreatino žalą. Kreatino monohidratas. Kas tai? Kreatinas yra natūrali medžiaga, susidedanti iš l-arginino, glicino ir metionino.

Kategorijos

Kyla klausimas, kas čia per cheminės medžiagos, po velnių? Tai yra trys aminorūgštys viso jų yra Aminorūgštys sudaro baltymus. Baltymai yra… na, viena iš maistinių medžiagų. Varškė, pienas, mėsa ir kt. Kreatino monohidratas reiškia, kad mes turime kreatiną monohidrato formoje.

Tai yra kreatinas, suporuotas su vandens molekule. Žmogaus organizmas geba nedidelius kiekius kreatino gaminti pats, bei pasisavinti kreatiną iš maisto.

Ask The Scientist #41 - Kre-Alkalyn

Kreatino natūraliai yra raudonoje mėsoje, žuvyje bei kiaušiniuose. Koks yra kreatino poveikis?

Kreatinas: kokia jo forma yra efektyviausia?

Visų ląstelių energijos vienetas numesti svorio kre alkalyn adenozino trifosfatas  ATP. Tai yra molekulė, kuriai skylant išsiskiria energija — ji naudojama baltymų ir angliavandenių sintezei jų panaudojimui organizmo funkcijoms ar audinių atstatymuiįvairių medžiagų pernešimui ir, šiuo atveju svarbiausiam procesui mūsų temai — raumenų audinių susitraukimui raumenų darbui.

Turime problemą: ATP molekulių atsargos yra ribotos. Jų mes negauname su maistu. ATP molekulės sintetinamos pačiose ląstelėse. Kreatinas dalyvauja ATP molekulių gamybos procesuose, todėl vartojant kreatino papildus, efektyviai didinamas raumenų pajėgumas.

Rezultatas: išaugusi raumenų jėga bei jų atsistatymas. Vėl turime problemą: natūralios kreatino numesti svorio kre alkalyn organizme yra smarkiai ribotos. Kuomet jos išnaudojamos, tavo numesti svorio kre alkalyn sunkių svorių zonoje jau numesti svorio kre alkalyn praradinėti spalvas. Būtent todėl apsimoka, tikslinga ir protinga vartoti kreatino maisto papildus. Kuomet reguliariai vartoji kreatiną, jo rezervai organizme efektyviai didėja.

Tai reiškia, kad raumenų audiniai turi didesnį kiekį greitos energijos rezervų. Tai reiškia, jog: padidėja jėga šaltinissumažėja nuovargis šaltinis bei padidėja anaerobinė ištvermė šaltinis. Kreatinas padeda priaugti raumenų masės. Natūralu, jog to pasekoje raumenys tampa vizualiai didesni. Dar pastebima, jog papildomas kreatino vartojimas signalizuoja organizmui didinti liesą raumenų masę bei, nežymiai, bendrą svorį šaltinis.

Kreatinas, kuris nekaupia vandens? Sklando kalbos, jog yra kreatinas kuris nekaupia vandens. Tokiems asmenims siūlyčiau pasidomėti, kaip raumenų ryškumas susijęs su energijos balanso principu sufleruoju: mityba, kalorijų deficitas ir riebalų procentas.

Kreatinas ir atsistatymas po treniruočių Yra numesti svorio kre alkalyn tyrimų rezultatų, rodančių, jog kreatinas padeda raumenims atsistatyti po treniruočių.

Размышляя о тайнах, которые должны были быть доступны этой упорно молчащей машине, Элвин ощутил приступ любознательности, граничившей с алчностью.

Jeigu tiksliau — mažina gliukozės iššvaistymą bei raumenų audinių irimą šaltinis. Kaip kreatino monohidratas lygiuojasi su kitomis kreatino formomis? Kreatino monohidratas yra pati veiksmingiausia ir pigiausia kreatino forma rinkoje. Šis monohidrato karaliavimas tęsiasi jau ne vieną dešimtį metų. Per pastaruosius metus, maisto papildų gamintojai visaip modifikavo kreatiną, jungė jį su įvairiomis medžiagomis ir tikėjosi išgauti naujausią, gerą kreatiną, kuris veikia geriau, nei monohidratas.

Pateikiu tau monohidrato lyginimą su visomis kitomis rinkoje parduodamomis formomis: Creatine Ethyl Ester Kreatino Etilo Esteris ar Kreatino Monohidratas Kreatinas etilo esteris yra kreatino monohidrato forma, kuri buvo esterifikuota. Tai reiškia, jog prie monohidrato buvo prijungta rūgšties ir alkoholio molekulės.

Kreatino etilo esteris CEE buvo sukurtas tikintis, jog tai bus naujausia ir efektyviausia kreatino forma, tačiau viskas apsivertė aukštyn kojom. CEE yra žymiai prastesnė kreatino forma, negu monohidratas šaltinis. Kreatino Etilo Numesti svorio kre alkalyn patekęs į organizmą labai greitai virsta į kreatininą atkreipk dėmesį — ne į kreatiną, o į kreatininąkuris apskritai neturi jokios naudos šaltinis.

Numesti svorio kre alkalyn Kreatinas Kre-Alkalyn ar Kreatino Monohidratas Buferinis kreatinas yra kreatino monohidratas, suporuotas su magniu ir kepimo soda. Šio junginio tikslas yra padidinti pH.

Sužinokite kodėl jūsų progresas sustojo ir ką dėl to daryti.

Daugiau nei 7 yra šarminė Buferinio kreatino idėja yra tokia: didesnis pH turėtų apsaugoti kreatiną nuo tavo skrandžio sulčių, tokiu būdu maksimaliai sumažinant jo suardymą ir padidinti absorbciją. Deja, buferinis kreatinas vis vien yra lygiai taip pat suardomas skrandžio sulčių, kaip ir kreatino numesti svorio kre alkalyn, todėl nėra efektyvesnė kreatino forma šaltinis.

Geros žinios — kreatinas yra natūraliai atsparus žmogaus skrandžio sultims. Kreatino Hidrochloridas ar Kreatino Monohidratas Kreatino hidrochloridas kreatino hcl yra monohidratas, suporuotas su druskos rūgštimi. Kaip visada, šio suporavimo tikslas buvo pagerinti pasisavinimą bei poveikį.

Kreatino hidrochloridas yra labiau vandenyje tirpstantis nei monohidratas. Tačiau jo pranašumas čia ir baigiasi — kreatinas hcl formoje nėra geriau veikianti forma nei kreatino monohidratas. Magnio Kreatino Chelatas ar Kreatino Monohidratas Magnio kreatino chelatas yra monohidratas, suporuotas su magniu. Magnis dalyvauja kreatino apykaitoje, todėl teoriškai turėtų dar labiau padidinti kreatino pasisavinimą ir poveikį.

Šiuo metu atlikti tyrimai rodo, jog magnio kreatino chelatas nėra nei geresnė, nei prastesnė kreatino forma šaltinis. Kreatino Malatas ar Kreatino Monohidratas Kreatino malatas yra kreatinas, suporuotas su obuolių rūgštimi.

Pastebima, jog malatas skatina didesnį energijos išsiskyrimą ląstelėse šaltinis. Teoriškai, tai turėtų sąveikauti su kreatinu — efektyviai didinti raumenų pajėgumą.

Šiai dienai nėra pakankamai svarių įrodymų, jog kreatino malatas yra efektyvesnis už kreatino monohidratą.

Užklausų vykdymo statistika

Kreatino Nitratas ar Kreatino Monohidratas Kreatinas nitratas yra kreatinas, suporuotas su nitratais. Šių cheminių medžiagų gausu burokėliuose bei špinatuose. Pastebėta, jog nitratai gali padėti pagerinti fizinį našumą šaltinistaip pat kreatino nitratas galimai tirpesnis vandenyje, nei kreatino monohidratas.