Rūkymas svorio metimas
Ypač tai svarbu moterims. Ko gero, net plaučių vėžio grėsmė moterų negąsdina taip, kaip grėsmė sustorėti, todėl kartais vien dėl to nesiryžtama mesti rūkyti.
Reflekso slopinimas valios pastangomis dažniausiai baigiasi tuo, kad atsisakę vartoti kurį nors vieną produktą, jaučiamą trūkumą bandome užpildyti kuo nors kitu. Be to rūkymo metu rūkymas svorio metimas šiek tiek kalorijų organizmas jas išnaudoja šalindamas su cigarete gautus nuoduso nikotinas ne tik slopina alkio pojūtį, bet ir spartina metabolinius procesus, todėl metus rūkyti, net valgant tiek pat kiek anksčiau, svoris gali šiek tiek padidėti.
Ar galima kaip nors kontroliuoti šį procesą?
Gal pravers keletas patarimų: 1. Pabandyk įsiklausyti, ar tikrai jauti alkį.
Ar galima mesti rūkyti ir nestorėti?
Nusistatydamas datą, nuo kada mesti rūkyti, nesirink Kalėdų, Naujų metų ir kitų sočių švenčių, kai tiek namuose, tiek svečiuose stalai nukrauti maistu ir kur beužeitum, visur esi raginamas vaišintis. Venk alkoholio.
Nėra lengva tuo pat metu atsisakyti abiejų rūkymas svorio metimas, bet pakeisdamas rūkymas svorio metimas bokalu alaus tikrai rizikuoji priaugti svorio. Be to alkoholis silpnina valią, ir visi sau duoti rūkymas svorio metimas mesti rūkyti gali pasimiršti. Nesistenk rūkymas svorio metimas rūkyti numalšinti ledinukais, šokoladukais ar sausainiais.
Per pirmuosius šešis mėnesius dauguma metusiųjų rūkyti priauga šiek tiek svorio, tačiau tai žinodamas, tu gali iš anksto numatyti veiksmus, kaip to išvengti. Visuomet gali pasitarti su savo šeimos gydytoju, kaip sumažinti svorio padidėjimo riziką, bei drauge suplanuoti konkrečias priemones. Pagrindinė taisyklė — siekiant išlaikyti pusiausvyrą tarp gautos su maistu ir išeikvotos energijos, sveikai maitinkis ir daugiau judėk. Sveikos mitybos patarimai valgyk daugiau vaisių ir daržovių, taip pat rupaus malimo grūdinių produktų, nes juose yra daug maistinių skaidulų, kurios energijos nesuteikia, bet didina sotumo jausmą, pripildydamos skrandį ir žarnyną, lėtina gliukozės koncentracijos kraujyje didėjimą pavalgius; be to, vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų; rečiau valgyk didelės energinės vertės maisto produktų, turinčių daug rūkymas svorio metimas ir cukraus; valgyk liesą mėsą rūkymas svorio metimas.
Kramsnok ką nors sveiko: morką, saliero stiebą, riešutus. Už pinigus, kuriuos sutaupai nerūkydamas, įsigyk abonementą į baseiną arba sporto klubą. Tai ne tik padeda likti lieknam, bet ir atitraukia mintis nuo rūkymo.
Nerimsta aistros dėl draudimų rūkyti
Užsirašyk, koks tavo svoris pradedant mesti rūkyti, ir stenkis panašų svorį išlaikyti. Dauguma žmonių metę rūkyti priauga nuo 2 iki 5 kilogramų. Tai nėra tragedija, įtelpama į iki šiol turėtus rūbus, o organizmui išsivalius nuo nikotino žymiai pagerėja savijauta. rūkymas svorio metimas
Gerk daug vandens, kad išplautum nikotiną iš savo kūno. Tokiu būdu ne tik mažiau norėsi valgyti, bet ir noras rūkyti bus ne toks stiprus. O gėrimų su kofeinu ir saldikliais reikėtų vengti: jie ne tik yra gana kaloringi, bet ir žadina apetitą.
Kaip nepriaugti svorio metus rūkyti?
Normaliai ilsėkis. Nepakankamas poilsis neigiamai veikia pastangas kontroliuoti svorį.
Nerūkymo sukaktis pažymėk ne nueidamas į restoraną, o kitais sau maloniais pirkiniais. Pavyzdžiui muzikos įrašu, jokio cukraus ir svorio netekimas, bilietais į sporto varžybas.
Jei mesti rūkyti tau padeda kvalifikuoti specialistai, teiraukis jų patarimo ir dėl viršsvorio išvengimo. Net jei ir priaugi šiek tiek svorio, nenusimink.
- Ar galima mesti rūkyti ir nestorėti? - DELFI Gyvenimas
- Komentarų: 0 Daugumos mokslinių tyrimų išvada — tabako rūkymas skatina medžiagų apykaitą ir tuo pačiu padeda mažinti svorį.
- Skubėti riebalų degintojas
Niekas dar nenumirė dėl kelių kilogramų viršsvorio, tačiau nuo rūkymo sukeltų ligų žmonės miršta nuolat. Mesti rūkyti verta!
Specialistai išvardijo 7 patarimus, kurie padės mesti rūkyti ir kartu nepriaugti svorio.
