Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Svorio metimas nuo gimdymo, Sekite mus:

svorio metimas nuo gimdymo ar galima numesti svorio per 4 mėnesius

Kaip atsikratyti svorio po gimdymo Visiškai normalu, kad laukiantis priaugai svorio. Juk tavo kūnas atliko tokį didelį darbą!

svorio metimas nuo gimdymo kaip deginti riebalus iš apatinės kūno dalies

Jis į pasaulį atvedė naują gyvybę ir  jam reikėjo prikaupti atsargų ne vienam, o dviems žmonėms. Todėl suprask, kad priaugti kilogramų laukiantis nėra nieko gėdingo.

Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui - DELFI Gyvenimas

Tačiau po gimdymo atgauti formą juk norisi ir dažnai auginant mažą vaikelį tai gana nelengva užduotis. Bet naudojantis keliais patarimais kontroliuoti savo svorį bus šiek tiek lengviau, tad dalijamės idėjomis, kaip sau padėti atsikratyti svorio likusio po nėštumo.

Shutterstock nuotr. Iš pradžių apie tai, ko daryti nereikėtų. Tai gali rimtai pakenkti jūsų ir mažylio, jei jūs maitinate krūtimi, sveikatai.

Pajudėk Nors pirmaisiais mėnesiais po gimdymo sportuoti išvis nerekomenduojama, visgi pajudėti reikėtų. Gydytojai pataria pradėti nuo lengvo pasivaikščiojimo laxogenin skirtas riebalų nuostoliams parką ar po kiemą, kiekvieną dieną po truputėlį didinant nueinamus atstumus. Tačiau jokiu būdų nepersistenk ir neviršyk savo galimybių ribų.

nhs 3 savaitės svorio metimas

Pasirodo, netgi pastumdžius vaiko vežimėlį kelis šimtus metrų, sudega nemažai kalorijų. Taigi pradėjus judėti po truputėlį, nespaudžiant savęs, galima pasiekti svorio kritimą ir geresnę, lengvesnę savijautą.

Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Svarbu papildyti savo racioną maistingais produktais turinčiais lieso proteino, pilno grūdo patiekalais, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais bei pieno produktais tokiais kaip varškė, rūgpienis, liesas pienas. Tačiau svarbu atsiminti, kad nevalia kankinti savęs  jokiomis dietomis ir griežtais reikalavimais.

svorio metimo stovyklos Graikija natūraliai padidinti riebalų nuostolius

Po gimdymo moters kūnas turi atsigauti, tad negalima jam trukdyti laikantis kokių nors dietų, tuo labiau, atsimink, kad maitinant kūdikį prie įprasto kalorijų skaičiaus turi prisidėti kalorijų, tad vidutiniškai moters dienos kalorijų skaičius būna net apie kcal. Svarbiausia subalansuoti mitybą ir maitintis kokybišku maistu mažomis porcijomis.

Tokiu būdu ir jausiesi geriau, ir svoris, nors po svorio metimas nuo gimdymo, ims normalizuotis. Gerai išsimiegok Nors šis patarimas skamba gana juokingai, kai augini kūdikį, bet miegas — neatsiejamas sveikatos ir netgi lieknėjimo atributas.

svorio metimas nuo gimdymo svorio metimo patarimai naujoms mamoms

Išsireguliavęs miego ritmas dažnai atnešą nemažai žalos moters organizmui, svorio metimas nuo gimdymo kadangi miego auginant vaiką suderinti yra neįmanoma, privalu skirti bet kurią laisvą minutę poilsiui. Vos tik atsiranda galimybė numigti — neabejodama ja pasinaudok, taip bent truputį pagerinsi medžiagų apykaitą. Jei pastoviai papildysi savo energijos išteklius miegu, apsaugosi save nuo alkio priepuolių, kuriems svorio metimas nuo gimdymo prisikimši tuščių angliavandenių.

svorio metimas nuo gimdymo Matthew mcconaughey svorio detektyvas

Tad, patartina miegą nustatyti vienu iš savo prioritetų, nes juk nėra nieko blogiau už piktą ir neišsimiegojusią mamą. Kadangi po gimdymo visi drastiški ir staigūs gyvenimo būdo pokyčiai neišeina į naudą nei mamai, svorio metimas nuo gimdymo vaikui, derėtų nepersistengti norint atsikratyti papildomų kilogramų.

Gali susidaryti įspūdis, kad tokios žvaigždės kaip Angelina Jolie, Jessica Alba, Victoria Beckham ir daug kitų grožio etalonų, vos pagimdžiusios, iškart lipa ant treniruoklio ir nenulipa nuo jo, kol neatgauna tobulų formų. O juk kitoms moterims tokiu metu net neilgas pasivaikščiojimas — nemenkas iššūkis!

Juk sveikata ir gera savijauta yra svarbiausia, o ją pasieksi tik subalansavusi mitybą, saikingai judėdama ir pakankamai pailsėjusi. Tad, nespausk savęs ir lieknėk protingai.