Svorio metimo įkvėpimo mema
Pasikalbam apie dvi medalio puses — sportas ir mityba.
Kodėl metant svorį mityba yra svarbiausia dalis
Tinkamai parinkti pratimai Nors ir norėtume tikėti, kad juosmens pratimai padės atsikratyti nepatinkančių pilvo formų, tačiau taip organizme nevyksta. Kojos, rankos, krūtinė, juosmuo ir kitos kūno dalys nėra segreguotos į atskiras dalis poodinio riebalinio audinio atžvilgiu.
Paprasčiau sakant, norint atsikratyti riebalinio pertekliaus turi būti treniruojamas visas kūnas, o ne atskiros ir izoliuotos kūno dalys.
Tokie pratimai tik padeda palaikyti tonusą ir galimai išryškinti esančios zonos raumenyną. Jei turi galimybę, visuomet bandyk rinktis visą kūną apkraunančias sportines veiklas.
- #86 (14) GERAS (04/06//12/) by Geras Lithuanian newspaper - Issuu
- Nereikia daryti bandant numesti svorio
- Bet koks lieknėjimas
- Deginantys riebalai aplink pilvą
Namų aplinkoje tai gali būti — joga, kompleksinių pratimų rinkinys pratimai visumoje apkraunantys didžiąsias raumenų grupes. Ir tokia poza, išlaikant tiesią nugarą, bandome išsilaikyti kuo ilgiau, taip apkraudami nugaros, pilvo, svorio metimo įkvėpimo mema ir daugelį kitų raumenų grupių.
Tinkama mityba O dabar prieiname prie kur kas svarbesnės ir daugiau įtakos svorio mažinimui turinčios dalies — mitybos. Visi žinome tą kcal rekomendaciją dienai vidutiniam žmogui, tačiau labai svarbu suprasti, kaip tai apskaičiuojama individualiai.
- Ar galite numesti svorio su dvyniais
- (DOC) Pavyzdžiai. Empirical data | Adrija Kalpokaite - vadzgirys.lt
Pagal kūno rodiklius yra nustatomi trys rodmenys — bazinė svorio metimo įkvėpimo mema apykaita BMAterminis efektas TEramybės apykaita.
Visi jie išreiškiami kalorijomis.
Vidutiniam asmeniui, kurio darbo pobūdis yra sėslus, visa suma ir būna apie kcal, tačiau didžiausią jo dalį sudaro BMA — energija, reikalinga palaikyti visą organizmo veiklą — apie 80 procentų arba kcal vidutiniu atveju.
Todėl blogiausias pasirinkimas, kurį gali padaryti bandydama pasiekti savo tikslo, yra pastangos labai riboti savo maistą ir suvartoti mažiau energijos nei reikia tavo organizmui funkcionuoti. Gaunant svorio metimo įkvėpimo mema energijos nei taviškis BMA, tikėtina, kad svoris ne tik nekris, bet ir gali pradėti augti. Taip organizmas reaguoja į maistinių medžiagų stoką kaip mat pradėdamas kaupti rezervines medžiagas.
