Varškė yra geriausia norint numesti svorio. Naujausi įrašai
Turinys
Ji tinkama beveik visiems — ją gali valgyti sergantieji cukralige, ateroskleroze.
Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta
Ji — tikra baltymų bomba, taigi suteikia garantuotą sotumo jausmą. Taigi pavalgę varškės gana ilgą laiką jausitės sotūs. Tad ir varškės dieta skamba kaip gana geras variantas norint ne tik sulieknėti, bet ir pagerinti sveikatą. Ši dieta daugelio mėgstama, nes varškė — nebrangus produktas, tačiau gana veiksmingas. Ji puoselėja odą ir nagus ir laikantis varškės dietos pagreitėja medžiagų apykaita.
Dietos ypatybės Varškės dietos metu reikia valgyti 4 proc. Pačioje liesiausioje varškėje yra nepakankamai būtinų maistinių medžiagų, tad verčiau laikantis varškės dietos jos nesirinkti.
Varškės dieta
Tačiau iš tiesų, varškės riebumą turėtumėte rinkti pagal savo norus ir organizmą, taigi net riebi varškė kai kam gali puikiai tikti ir padėti numesti svorio. Dietos trūkumai, kaip ir kitų baltyminių dietų, yra šlapimo išsiskyrimo skatinimas ir inkstų apkrovimas, tad laikantis privalu gerti daug skysčių, ne mažiau nei 2 varškė yra geriausia norint numesti svorio kasdien.
Taip pat, svarbu dietos nesilaikyti per ilgai — maksimalus laikymosi laikas yra 7 dienos. Per diena dar privalu išgerti 2 erškėtuogių nuoviro stiklines ir litrą kefyro.
Dar galima išgerti žalios becukrės arbatos ir toks valgiaraštis turėtų tęstis apie 5 dienas. Taip pat papildomai reikia gerti apie 1,5 litro vandens.
Žolelių ir žaliąją arbatą galima gerti neribotais kiekiais. Dietos trukmė ne ilgiau 5 dienų, o geriausia jos laikytis 3 dienas.
Taigi per dieną suvalgoma g varškės ir išgeriama 1 litras kefyro arba 1 litras lieso pieno. Neužmirškite papildomai gerti skysčių.
Vandenį, arbatą ir žolelių arbatas galite gerti neribotais kiekiais. Šios dietos taip pat nereikėtų laikytis ilgiau kaip dienas. Kiekvieną kartą — po g varškės sumaišytos su vienu šaukštu sėlenų. Sėlenas prieš valgant reikia pamirkyti verdančiame vandenyje bent valandą.
Ką valgyti vakarienei norint numesti svorio
Dar varškę galima pagardinti šviežiomis uogomis ar šaukšteliu medaus. Taip maitintis galima savaitę.
Rytais galima išgerti stiklinę kefyro. Svarbu Atminkite, kad nors varškėje ir yra daug naudingų medžiagų, bet visavertė subalansuota mityba užtikrinama tik vartojant įvairų maistą. Laikantis varškės dietos negaunama beveik jokių skaidulų, todėl gali sutrikti žarnyno veikla, atsirasti vidurių užkietėjimas.