Xmas svorio prarasti

Tad į jūsų dažnai užduodamą klausimą — ar galiu per du-tris mėnesius pasiekti džiuginančių rezultatų — galiu drąsiai atsakyti: TAIP!

Atsiliepimai

Bet jums teks susitaikyti, kad norėdami pasiekti rezultatų, turėsite keisti savo gyvenimo būdą. Tada jums būtina pasitarti su Xmas svorio prarasti. Kiekvienas esate individualybė, jūsų kūnas taip pat. Prieš pradedant sportuoti Xmas svorio prarasti įsitikinti, ar neturite korekcinių, sveikatos, širdies darbo sutrikimų.

Account Options

Tik pamatę jūsų reakciją į fizinį krūvį galime toliau kalbėti apie individualią užsiėmimų programą. Mažų tikslų siekti lengviau.

Xmas svorio prarasti

O žiūrėkite, po metų rezultatai gali ir nustebinti. Norint pasiekti rezultato — reikalingas režimas ir ritmas.

Kūnas turi įprasti prie krūvių — po dviejų-trijų mėnesių treniruočių skaičių galėsite padidinti iki 5 kartų per savaitę. Stebėkite savo savijautą — ar gerai miegate, ar nesijaučiate nuolat pavargę — nepersistenkite.

Xmas svorio prarasti

Tegul kiekviena jūsų treniruotė su apšilimu trunka apie ,5 val. Išnaudokite šį laiką efektyviai, nedarykite tarp pratimų per ilgų poilsio intervalų. Išmokite ilsėtis netgi sportuodami — jei jau išbėgote pabėgioti į parką, palikite telefoną namuose, tegul niekas netrukdo Xmas svorio prarasti koncentracijos, atsiduokite judėjimui, pabūkite su savimi.

Valgyti būtina kas tris-keturias valandas. Neleiskite organizmui peralkti, tada pasisotinsite kur kas mažesnėmis porcijomis ir nepersivalgysite. Sočiai pusryčiaukite pusryčiai privalomi!

geriausias būdas deginti riebalus ir celiulitą svorio netekimas juoda chyna

Priešpiečiams rinkitės vaisius. Pietums — sotų, bet lengvai virškinamą maistą.

  • Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
  • Širdies Asociacija pataria valgyti riebios žuvies bent kartą visą savaitę už bendrą gerą sveikatą.

Po pietų meniu turėtų nebelikti angliavandenių, o dominuoti baltymai bei daržovės. Vakarienę rekomenduojama pavalgyti likus keturioms valandoms iki miego. Atminkite, jūsų meniu moto — saikas, šviežumas, sezoniškumas ir įvairovė.